清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K$ X$ L7 T& Y# u* K7 O; R
做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，
7 C: m. m) Z! A$ ~/ A7 { 對於身體的新陳代謝也有促進的作用。
( P1 `6 ]9 v9 N E9 h2 T
, B/ ?: z U% J Y
3 o4 @% t' h0 m# ]+ {$ r1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵
0 ^9 ] J; u8 r$ Xtvb now,tvbnow,bttvb2 _1 d9 s) m+ O9 m* I4 A
「你貪睡的話，就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze button)時，腦部知道5 s. E: H c! h, _+ X: H+ C
這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡www3.tvboxnow.com' S' Y# z: x& }& k1 G+ c
眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任Joditvb now,tvbnow,bttvb! p% N: }+ I# u) g2 M- K
Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲0 a. `6 k4 ~$ `- i
得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。: P9 j% u/ T, t1 k$ N9 w
$ N! a0 l0 m, [( N4 m" ]+ k' ~- W
2. 用明亮的色彩提神醒腦 公仔箱論壇0 R: M' X8 ` J7 }5 g
# i& m E1 a9 ^/ nwww3.tvboxnow.comPantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice Eiseman說：「醒來後，公仔箱論壇# U8 I3 O4 c* V
眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒公仔箱論壇) l3 w* {% ]( n9 I
」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l# D% L, e/ L% u; d h# W: a
彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁tvb now,tvbnow,bttvb; g. G6 S# ~1 R0 m9 r3 n
，都可以達到刺激視覺的效果。' A8 |2 F& v& R8 }% j
5 W4 @* d- {& `0 T g( b3. 正面觀想今天
' g# k# E: ~: i% r% B) wwww3.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb8 g$ J0 h+ T/ \) k
早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說：www3.tvboxnow.com! w( ]% u- Q- h9 @3 i5 i+ G
「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。
3 b2 ^/ o+ b" ~- R; u' y3 N K: Swww3.tvboxnow.com 4 ^! _( ~" u5 c# C* x5 p
4. 接觸陽光
' E% o$ {* ]1 O7 {; g7 R. _www3.tvboxnow.com# V# q$ J( o; g# C) D# ?
找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（the3 g. u9 I& t3 h3 C1 O8 G6 Q
department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：公仔箱論壇* C) z) R8 C/ c* {+ {
「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物www3.tvboxnow.com' V7 o: D% P3 h `5 D! Z# `
質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時， 如果天色仍暗， 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品www3.tvboxnow.com5 X4 c- m9 ~& Y
--陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。 通常， 在醒來的半小時之前先調微光出現2 R+ L0 b; y' O+ o. c3 n! T
， 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時， 雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部- @( f4 u; A4 l9 W! W. m8 \$ [
機制，牽引腦神經，讓人清醒。
# r N4 {9 j: |2 ]' [1 f
* A, P4 A3 g/ }! g$ Rtvb now,tvbnow,bttvb5. 起床後馬上喝水
/ R* n4 `; L, t+ k v" ctvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb! v$ v" a5 h& M) s9 x8 Z, |+ t
起床後馬上喝一大杯水， 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C+ Y! [2 S. E1 I+ J7 q! I& K0 b
醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需
5 N9 X5 G; A1 W4 Y/ i8 h9 | 要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力， 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水公仔箱論壇8 _1 \* w, M: t2 y' _0 u/ N6 {) ]
分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必
% z3 l5 J/ R( V$ M$ u公仔箱論壇 須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。
3 F/ f2 X& x G4 |$ Fwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \7 u# ?9 R" V0 X/ H7 s
6. 鮮花帶來好心情
" P+ a7 W2 F2 Ptvb now,tvbnow,bttvb
* s# Q4 A& E2 t( k0 X公仔箱論壇任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy EtcoffTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q5 N& G4 m& n. p; w+ q
博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且
2 b4 W' A$ ~/ ttvb now,tvbnow,bttvb 充滿活力。
5 ]5 Z& s; a3 k" g" Twww3.tvboxnow.com # z, J7 i& u3 F' o8 a
7. 按摩臉部 www3.tvboxnow.com9 a" _# o* j- V+ w) F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j. y$ E* @% Z; }6 [
Aria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒
) e) W) A& f c$ }# m7 R2 @( s 」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩公仔箱論壇% O9 o: P/ U, s% i( V6 m
有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網) |
發表於 2011-8-14 02:07 AM
| 
