近期，英國營養學會專家思德尼爾指出：「健康的食譜才是保證男人年輕、活力、健壯的良藥。」據中國
% o# { [1 S s- F7 E) S8 O# Rtvb now,tvbnow,bttvb 網報導，男性應該根據自身生理特點，得當飲食，才有助維持身心健康。www3.tvboxnow.com) ~- e: Y/ ?! T, Z# ~
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5 q( N) b T% M! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥有益心血管公仔箱論壇. w& Q( @8 i5 b' K0 e. T, J
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男性的內分泌代謝經常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風等疾病。而維生素Ｅ能預防膽固醇堵塞血
4 k q" @+ q4 b9 v, b0 h& w公仔箱論壇 管，清除體內垃圾。tvb now,tvbnow,bttvb7 i" f4 r2 V7 }, _$ P, [
% Q0 A" U6 Q- G5 w4 B: j! |. @www3.tvboxnow.com粗糧、堅果、植物油中都含有維生素Ｅ，所以男士們應多吃這類食物。美國營養學家庫拜克表示，燕麥尤www3.tvboxnow.com. A' W7 @' x0 s, S
其富含可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風險的機tvb now,tvbnow,bttvb) p! _9 B+ J& ]6 }6 e1 p
率達到了30%，甚至更高。
; L) \+ i/ z2 B k2 f6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# I7 [5 ?0 H1 N, D. y+ [3 Y" A番茄保護前列腺
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1 D) W6 d* t4 @. f6 ~2 ~& B Z茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚
2 Q; M5 s D' i; i( E' u) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 等紅色食品中，一個成年人每天食用100─ 200克番茄，就能滿足身體對茄紅素的需要，而熟番茄更容易
7 k$ |# k! i" R+ a0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 被人體充分吸收。
" E% q+ R5 {; | ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ O6 Y/ i: J9 V3 X2 ctvb now,tvbnow,bttvb哈佛大學早在 1995年曾發表了一份針對 4.7萬人長期追蹤的報告指出，每周吃 10份以上番茄的人，患前TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U# b7 Y3 r5 p8 n
列腺癌的機率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。
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( Z. J" f6 x! X% |8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮棗對付高壓工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O+ g S. \$ U) Z' |/ k% p
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男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處於高壓狀態，更需要補充營養。經
! U" Q# n! p/ O( ] 常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應付工作。
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* f8 i# O. U5 d$ k4 H2 @4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除鮮棗外，維生素Ｃ含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協助腎上腺皮
; X" U1 t( [$ I" X1 ^; s( n 質素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對抗壓力。( C2 x# @ y, Y5 j
' e5 G6 @6 i/ C9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜緩解疲勞
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大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。它還有助維生素Ｂ１的吸收，促進糖類的新陳代謝以產7 Q' h7 h- Q6 G8 M* J$ p" f
生能量，並緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用# x# E3 n; I. D) V* e* t4 S8 _8 A+ U
，因此被視為防癌食物。- d/ F( e5 ], u0 {- Y
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深海魚少中風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d$ ], U, Z/ M+ e2 E8 N2 ]* M, v
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男性罹患高脂血症、中風的年齡層正逐漸降低，而深海魚中的歐米伽 -3 脂肪酸可以阻止血液凝結、減少/ W: j# R" [* A! q8 q% Y
血管收縮、降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益。美國心臟病協會(AHA)建議，富含歐米伽 -3 脂肪酸公仔箱論壇; p( {9 t* |/ M5 Y! h
的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應至少吃兩次魚。
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9 u* H& _: l& l. E7 r: i) ftvb now,tvbnow,bttvb吃豬肉時搭配豆類
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& Z+ L9 y: B- S& w6 V* ~) j# ?有專家表示，「男性往往偏愛動物性脂肪，但這會使腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾
7 o) L& h. o/ fwww3.tvboxnow.com 病的風險。即便是『瘦肉』，其中肉眼看不見的隱性脂肪也佔28%。」公仔箱論壇% ^! {/ I1 q0 Z2 l0 B8 U
1 S1 Z" Q2 ]/ H" a- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，男性應學會清淡飲食，特別是減少動物性油脂（肥肉、油炸肉類、動物內臟等）和總的烹調油數量tvb now,tvbnow,bttvb, Y& l J3 X& x! k
(一般不超過30克/日)。以豬肉為例，每天的平均肉量應控制在 2、3兩；另外，吃豬肉時最好與豆類食物
& W0 A9 [+ y5 O4 Z9 _" Cwww3.tvboxnow.com 搭配，因為豆製品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。
; n+ s( e9 y% W* s5 E- G& G% Q N公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E( ]9 W7 ?- C7 l- r' w C8 n
紅酒防動脈硬化www3.tvboxnow.com* @) K4 R& O5 e& l" c
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如果非要喝酒，那就喝紅酒。因為葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾tvb now,tvbnow,bttvb% {, h# G6 e. S0 |
率。此外，紅酒能提升抗氧化作用，預防動脈硬化。最近研究結果也顯示，紅酒對預防男人的老年癡呆症
( K6 d5 N0 W* A6 o% c, Swww3.tvboxnow.com 也有功效。
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/ t7 f& ]8 T7 s" E9 G' v( H3 y公仔箱論壇一般來說，中年男性平均每天飲用100—150毫升（約2—3兩）為宜。www3.tvboxnow.com* b* e9 n' H# H5 ~$ _' ^
S( D6 o4 n# A/ ^8 Z0 L! Gwww3.tvboxnow.com此外，應避免空腹飲用，佐餐時飲用更好。這樣可增進食欲、幫助消化、減少對酒精的吸收。
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3 d8 d6 H' m/ w. M# R/ T+ b公仔箱論壇文章來源：中華健康網 |
發表於 2011-8-14 02:09 AM
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