COM美眉的网前美丽计划
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如果你和我一样，是个每天在电脑前至少工作8小时的。.COM人，或者你是个标准网虫，每个月的是上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。公仔箱論壇% v7 [' Z- l' N, T( ~$ D: q
; @5 B/ b: G6 } ?& N/ G) }+ } 护肤策略：; n- K/ G; p9 u* z
皮肤症状：公仔箱論壇1 t( S9 F1 E- W) x3 O, z
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1．皮肤干燥有细纹，肤色变黄。
/ ~1 q* M; J! B/ u- S& W& A5 J 2．面部长斑。
. [5 y9 K. w5 V w/ Wwww3.tvboxnow.com 3．眼部有细纹、黑眼圈严重。
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/ H! h7 C) n }0 g# S- U公仔箱論壇 应对措施：
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/ F) |( k3 i1 rwww3.tvboxnow.com 1、重视皮肤基底膜层的保养：
" i* `2 J3 Q8 c* z) s! V5 i3 A 基底层是供给表皮和真皮一切营养的基础，保护它的方法是使用一些神仙水之类能给皮肤提供高营养的保养品，让它有足够的能量。贵就贵点咯，高投入才有高产出哈。公仔箱論壇' L! {8 B% F/ V! D5 ~& W
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2、注意眼部保养：
a8 B# @) i$ n) J% e3 b9 T! kwww3.tvboxnow.com 在眼部多做按摩可改善血液循环，对消除黑眼圈有帮助，但切勿用力过度，否则会令眼部肌肉下垂。使用含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼啫哩，每周使用眼膜一次。+ {- D7 e7 `, g$ |
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3、在使用过电脑后即刻清洁皮肤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y) J( Y: b$ _% ^
4、多喝绿茶或清水。tvb now,tvbnow,bttvb0 Q1 [6 f5 y8 S
5、多食用含有抗氧化及抗幅射的蔬果、动物肝脏，同时摄取足量的维生素，以保护皮肤和视力。<<<更多
0 j% d/ A/ s5 u2 j7 @ 健康策略：tvb now,tvbnow,bttvb; W; \9 u+ M9 u! C; R; q
有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：不要一味沉迷，请节制！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G: Y: c% o) y9 H* L
" E! s) k5 g5 Q1 Q# V 手部运动公仔箱論壇& |8 k0 l8 }1 h
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
/ z1 M. Q6 a; Mwww3.tvboxnow.com B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3－4次。
x5 x- @, Z- ]/ G/ v @# x A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。2 g4 Y) @0 W8 ~7 B7 z
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
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转动手腕，顺时针与逆时针转动各5－10次。
; G5 r9 b+ o0 n1 ?: G( u; U" L公仔箱論壇 将两手上下摆动，放松。www3.tvboxnow.com$ p1 ]0 l$ v% J; V
7 m, l V5 G+ o; f0 j- [公仔箱論壇 颈部与肩部运动TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o% e, Q$ i8 E
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。
$ i, a' G( i/ I- y8 R 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。tvb now,tvbnow,bttvb; R* c! v0 E5 O9 J0 X0 f6 `) O: O
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。tvb now,tvbnow,bttvb( ^% o v$ q' p' d9 d
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4－5次。tvb now,tvbnow,bttvb7 n" E+ W6 [8 k/ E& a
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t7 n5 G- }7 w
6、脸向右看后下方，重复3－5次，再反方向进行。
/ [7 y$ x# X- J( D8 `/ @/ Dtvb now,tvbnow,bttvb 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3－5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [( U V" x; e1 ^7 Z
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脚部与足部运动
. j9 C2 V0 _: w- T7 ~3 l公仔箱論壇 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
; j8 i1 L) T$ I) C3 o公仔箱論壇 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。www3.tvboxnow.com) n7 b8 Q4 ~& n; Y
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。tvb now,tvbnow,bttvb F) u% H' ?- ^( l+ f6 ]
脚平贴于地然后换脚，重复练习20－30次。
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手部与脸部运动
% N( T' _% D a/ ~! q# z h Htvb now,tvbnow,bttvb 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
& ]7 p3 v. J' ]www3.tvboxnow.com 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
5 U. E; C [) x) uwww3.tvboxnow.com 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。tvb now,tvbnow,bttvb/ w$ U$ X% [! `/ |7 W
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。tvb now,tvbnow,bttvb" c# R- ?8 P8 R
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由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。www3.tvboxnow.com0 h L& B' P& |( t
沿着下颚向下按摩。
( M* ^( K" ~& x- a" A% W公仔箱論壇 下颚左右转动各5次。
5 U4 C0 ~* G1 v. `9 D s+ M8 {; N" | 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
V0 d5 \3 d; O5 Z$ ~ 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。
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2 v' Z3 ~+ Y8 I4 L% u( z" swww3.tvboxnow.com 编后：.COM美眉离不开电脑、电视、复印机，受辐射之苦是躲不了了，但是只要按照上面说的做，你一定会得到比较有效的保护，离开晦暗MM的一族吧！
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1 {) a: J2 W2 Z1 p9 E& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 感恩！
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發表於 2011-8-29 04:28 PM
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