睡眠十忌!公仔箱論壇* r5 s) w8 L& _) J; f% g |
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[1]忌仰睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T4 c0 x6 W0 ^& N+ X! d
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J \) W1 F9 S1 L
[2]忌睡前思緒萬千： + r; r6 E4 d+ ]2 b5 o' o3 r
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D; `. m: u. P/ ~3 r
[3]忌說話：
: N* V6 X0 Y% U; h# h8 }2 q孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
$ ~ h1 f- N" l) X" ztvb now,tvbnow,bttvb[4]忌飲酒飽食：
1 D; _) [! {6 q公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 tvb now,tvbnow,bttvb' @3 A2 S" i# M" ~8 @# x) j+ l
[5]忌睡中開燈： 公仔箱論壇" B' e$ v- F& q# ~9 E4 s8 B. `- T
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
; T$ w/ X' W$ V: W/ xtvb now,tvbnow,bttvb[6]忌蒙面睡：
4 K3 q3 i1 k: C公仔箱論壇古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 www3.tvboxnow.com8 B$ Y% K% X) t# g
[7]忌當風而睡：
4 `$ D) ~( ]# J) A& I古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 - c) U- A5 O/ p6 _, ~: v8 t D" c
[8]忌張口呼吸：
1 H8 m' v) o2 N4 `中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]1 C- f+ T* @" F0 \8 r, v
[9]忌睡中忍便： tvb now,tvbnow,bttvb9 e( D: v |0 @( b
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 , Z9 h+ q5 U4 C C5 O6 v
[10]忌貪睡懶覺： tvb now,tvbnow,bttvb f2 w* k. m* ^( l
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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