睡眠十忌!www3.tvboxnow.com$ M8 T; J' \6 s
+ G e2 v: Z8 R% d. D' T[1]忌仰睡： www3.tvboxnow.com$ s& n" G% x% ]6 E) t
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 tvb now,tvbnow,bttvb5 {* t7 \: m/ u! p
[2]忌睡前思緒萬千： www3.tvboxnow.com. G2 B, e$ x* V( K. _1 ^- c3 p
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 tvb now,tvbnow,bttvb; _$ Q$ v& G+ ~. ]& w
[3]忌說話： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~5 B8 ~) P6 ^% g7 b# ^& Q: |
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 " c, p0 u" ~6 s: ^0 }
[4]忌飲酒飽食： 公仔箱論壇! a% g! J# \1 N
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 2 t+ `* B6 a! ?1 L- c" h
[5]忌睡中開燈：
4 {$ T0 `$ T- @4 V5 Swww3.tvboxnow.com中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
7 h- S$ f5 z9 } L+ ~[6]忌蒙面睡：
. A* ?1 o& T1 a8 b# w8 } h6 ]" Ctvb now,tvbnow,bttvb古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 tvb now,tvbnow,bttvb* o D g$ z8 x" d3 R3 M
[7]忌當風而睡：
' n: i8 m! \3 ^ _ O4 |古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 tvb now,tvbnow,bttvb4 u+ V( D; |! j9 ?
[8]忌張口呼吸：
; h. x8 n$ w. ]6 v中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
+ O$ V5 H: J8 v! B2 ]tvb now,tvbnow,bttvb[9]忌睡中忍便： 5 h/ R! [8 b, n2 h2 X; x0 K) Q. g
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z9 v* W) s4 o& a5 m
[10]忌貪睡懶覺：
8 e5 T; ]. _8 h4 u) B5 l9 e<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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