【健康小叮嚀】美食當前 克制食慾小撇步 公仔箱論壇* ^$ E) d* q9 @, G5 h4 H
不容易克制食慾的好吃族，有時候還是難免面對美食，這時候要如何才能不過量呢？不妨可以試試看以下幾個方法：tvb now,tvbnow,bttvb+ m- I9 {. e, U
1 x8 M) w/ Y5 d% F; Fwww3.tvboxnow.com●分享：如果不小心買了甜甜圈或是小蛋糕，趕快分切成多份，給家人或同事一同享用，不僅可以聯絡感情，也可以避免失控吃太多。# \4 P& P5 o- y5 l$ F
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●換小餐具、拿小份量：開始減重時，不妨將盤子、碗等餐具，換成比原來小的尺寸，同時遵守一次只放少量食物在自己的面前、吃完才動手拿下一道的原則。tvb now,tvbnow,bttvb+ g6 N; N; k5 a
" Y; D( r; u' x( u) p: f, g0 f●專心吃飯、細嚼慢嚥：研究顯示，邊看電視邊吃飯容易因為分心，不知不覺吃太多，也因此，專心吃飯，細嚼慢嚥，也可以降低過量攝食的機率。. o3 U% T! Z6 ?6 P* A6 K& u/ L
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●吃完東西馬上刷牙：不管吃零食還是正餐，吃完馬上徹底清潔口腔，可以降低還想要吃東西的慾望。（記者洪素卿） |
發表於 2011-9-5 12:31 PM
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