1)忌仰睡
9 t' A( ]3 I R* T" Q% B" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。tvb now,tvbnow,bttvb0 d! i3 _! R2 O3 j
6 k7 P: z* E% G7 T0 I2)忌睡前思緒萬千：
( x7 j* H& i, a G/ f公仔箱論壇宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
; o" [3 o l/ B- u. M7 htvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com& k4 ~$ {- E; i, R/ n) I
3)忌說話：www3.tvboxnow.com3 N- d+ U( h6 C% w3 f+ N2 _7 I
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
5 W8 Q4 e* X( s s7 q公仔箱論壇1 \3 k" `( x6 R( c/ }' |
4)忌飲酒飽食：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T7 w4 z' @6 t" D
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
3 C3 f0 x; m8 f5 z" b9 k( V" v公仔箱論壇公仔箱論壇1 g! d) C6 Q1 p( X: A% C$ D2 j
5)忌睡中開燈：公仔箱論壇' `/ S9 N: _* m( h" Z i9 F: y
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
; X( g( e$ l( Q" c# t# J( pwww3.tvboxnow.com" F5 k) |4 x c
6)忌蒙面睡：
9 @/ m) o: d- q& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
" N: J. E3 b# h9 ?/ p' f8 V+ Vtvb now,tvbnow,bttvb+ l. w, C+ I# n5 n2 [8 W8 }+ z
7)忌當風而睡：公仔箱論壇8 A3 Z/ V/ p! N1 [9 ~% \/ q5 X
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
! z% q0 R7 S- L3 J( y- V& x" R+ l owww3.tvboxnow.com
3 `# V" V7 r3 u5 ]# x. stvb now,tvbnow,bttvb8)忌張口呼吸：
9 ~" D. \8 |: ytvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
) s! y; c" {# P- p* Ctvb now,tvbnow,bttvb
: }, b& F1 j8 Q6 {# Z7 O3 W/ Uwww3.tvboxnow.com9)忌睡中忍便：
4 q7 c% e! r+ e; m現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
' C' T) o) T4 H( v( u3 a! e# Y" I0 d# E4 }6 s
10)忌貪睡懶覺：$ f7 v6 x5 F% k+ }% e6 D% |
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2011-9-6 11:03 AM
| 
