別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。0 b8 _' R4 `4 c6 p5 `$ `6 c/ p8 `
魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：
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1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。tvb now,tvbnow,bttvb y. h" I" |. y, N- R% x
從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。 / V# D% `5 c) |
8 E$ D3 q) H5 ewww3.tvboxnow.com全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：
% H' a, n5 y' X( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r) a0 d6 Y3 l4 o! _+ P; Q
1、少發脾氣、多信任人：www3.tvboxnow.com7 {6 F6 l5 G4 _% h$ u' b1 o
因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。9 ]4 T( R+ A% {/ y4 }( v
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2、多開懷大笑：公仔箱論壇& s5 H' L8 @ a
大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。
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3、多幫助人：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w" R6 X; d3 [" s- x6 p; I' C
一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B4 R0 H% ^8 a7 {
( ]# E$ H8 w2 h; ]* H/ K' _5 L8 Lwww3.tvboxnow.com4、增加親密接觸：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u$ q' D9 q b+ ]9 [/ J
例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。 4 Z5 l& Z8 U9 L0 v/ F- b$ g
. D3 T$ T5 e# q& L: ]; D# q, u公仔箱論壇5、回歸信仰：www3.tvboxnow.com( p% n" C& n2 g
據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。
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6、建立適合自己的生活節奏：
8 f+ _9 h, l) @* @9 d0 vwww3.tvboxnow.com時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。www3.tvboxnow.com0 W$ n; H* x* h" j8 y8 @3 o9 r
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7、不要憂慮太多：
, S, d. o6 y0 ^% k$ @3 `公仔箱論壇聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G; [; I) @' ~0 I/ r8 X* O: q. O# ?
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此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。tvb now,tvbnow,bttvb% a( y! C5 F* f2 D1 u1 ~4 |
固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力!
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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