大多數上班族在忙碌工作之餘，較難兼顧高纖的健康飲食，聯安預防醫學機構營養師徐景宜建議
. l- C+ s2 b/ u4 j. S9 V R( M! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 應多攝取高纖食物，以增加飽足感，減少食物攝取量，同時也可幫助腸道蠕動、減少宿便問題，對tvb now,tvbnow,bttvb# M- O* K2 d: Q5 g; H
女性而言是維持身材窈窕很好的營養元素。
+ K! U0 S0 ?! ~0 C6 [# `6 Q; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 Q! k# l0 w4 H# v$ X公仔箱論壇 一般店家的料理方式都不同，雖然已註明多蔬菜，但還是常遇到有料理方式油膩的問題，民眾要tvb now,tvbnow,bttvb t; V) T' R+ X: e! y& F$ X
預防心血管疾病必須降低血中總膽固醇、降低血中低密度脂蛋白膽固醇（俗稱壞膽固醇）、增加血tvb now,tvbnow,bttvb$ j) b, V0 _$ @6 T4 L" X
中高密度脂蛋白膽固醇（俗稱好膽固醇）、與減少發生心血管疾病的危險因子。
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因此徐景宜建議，每日飲食除了要注意熱量攝取的問題，也應注意膳食纖維攝取是否足夠，成年
6 [; R6 E; T5 X: D 人每日至少要吃三碟蔬菜、兩個拳頭大小水果，膳食纖維量才足夠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R; a) K- a) T5 T4 f" P. y+ Y
& U" ?$ L( R' g 但大部分的外食族應該很難做到，建議可在每日三餐可搭配２瓶高纖燕麥穀奶、２份沙拉與２份
8 ]) s4 U1 |3 S. S# K3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 水果，就能輕鬆達到膳食纖維的最低攝取量。# x* D; D: ?4 ~4 _- o
( e0 x; N% F: @. {1 b# m5 N 她也強調，除了從飲食方面外，也可以從運動方面一起努力，每日維持卅分鐘的運動習慣，多做
) E/ N1 q) Q6 t9 N$ Vwww3.tvboxnow.com 轉體、扭腰等腰腹部的運動，雙管齊下效果更好。0 m, v6 E5 G, ~. F; R# R( Z7 l
- e% _' `* f. \9 I7 B- I# e( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 08:59 AM
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