肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z* B# j4 p: }7 C7 C2 k
不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。
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7 w- ~0 A/ A! ^8 \' S! W) U: @ d 治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通tvb now,tvbnow,bttvb9 R. _& U& ^8 h% N- u2 u" f
的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。7 j* r2 M0 x* h v% J+ H: W4 g7 r
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如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，
q5 M. a9 \6 W7 R: X 找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中
2 |. o2 |) D- N) L/ D0 o' p+ owww3.tvboxnow.com 有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。
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揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M" c# [+ b0 j6 F3 b" m
，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有
. X2 u$ T& s9 r$ ^8 \www3.tvboxnow.com 助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。
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由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動tvb now,tvbnow,bttvb4 L. a5 K2 G, X4 U8 d
。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼www3.tvboxnow.com+ _4 c7 T& I( R. [5 D
吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。7 D/ O/ E0 T- M5 [) m
- h+ m$ w, O8 _" w文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
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