肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環
6 D+ v- ~; M' r& `' Y- f0 ewww3.tvboxnow.com 不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。公仔箱論壇+ n: ]# H2 G: o" E! m
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治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通
: X) @& J6 }% o/ p- b! m2 d6 [( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。www3.tvboxnow.com! K l( x5 L- E+ n! j1 q
3 [0 D6 s2 X8 G. b V 如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，
1 Z3 v4 b8 S" I# t' R4 Iwww3.tvboxnow.com 找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中www3.tvboxnow.com) i1 o5 y j. v; D4 J2 |1 A
有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。
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6 w" d7 A% W2 `- v1 R; a: Y) G0 ? 揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?7 N! u: ` z
，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有tvb now,tvbnow,bttvb2 K. O. z! L" p
助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。tvb now,tvbnow,bttvb0 l% _" q( I ~7 o
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由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動
2 ?6 F7 z9 G- x& \% ?www3.tvboxnow.com 。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z; D, s9 T' J/ \9 H. I
吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。
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1 u4 m/ a* k6 h- c0 ~" F w公仔箱論壇文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
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