提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~tvb now,tvbnow,bttvb5 @! h. M9 n7 k# Y5 x; `6 `
' j9 v2 j- o8 u5 Q5 W公仔箱論壇1. 不要硬性規定睡眠的時間
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" ]& H0 N, ^' ?" p6 Rtvb now,tvbnow,bttvb2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間 tvb now,tvbnow,bttvb9 j% E" ?* [" P. c9 ^0 D
- j$ b, ^: V# S公仔箱論壇3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
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4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
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5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力
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( u) S, { Q% j公仔箱論壇6. 避免喝酒 www3.tvboxnow.com4 G+ j2 H, F8 Y( O; V
# y% D) j* j, k) rwww3.tvboxnow.com7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
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8. 避免日夜顛倒或作息不定
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9. 佈置舒適的睡眠環境
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$ m$ P8 ]7 ?; D" z: L8 @' v公仔箱論壇10.放鬆心情 www3.tvboxnow.com# Q7 D6 N# b( S$ I
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11.使用耳塞、眼罩等工具
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12.做運動 公仔箱論壇7 ~& y0 T* H- h) N. L3 |
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13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話 tvb now,tvbnow,bttvb1 W: E4 \) C" l7 D8 R7 w2 S
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~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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