提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~公仔箱論壇& C8 `, s+ ~2 Z: @: ]
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1. 不要硬性規定睡眠的時間
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2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間
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3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p4 G3 a- d. j, Q
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4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話 + \2 M8 l8 a% s1 H, R5 p) j
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5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力公仔箱論壇4 F& p2 J3 y( s
9 A. V- W! W* h* v6. 避免喝酒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _1 e: ?! E. q3 |
0 T# A* I0 }1 S9 _9 h! x/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
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8. 避免日夜顛倒或作息不定
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9. 佈置舒適的睡眠環境 + l' a5 o: A, i) a7 j0 w
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10.放鬆心情 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |" u' t1 Y- l( ?" S% u5 R* d
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11.使用耳塞、眼罩等工具 9 _; h7 O7 b8 S0 C% u) R1 Y
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12.做運動 : R, m* p( ^8 u- t$ r
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13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話 ' B. j& P7 q F# y! p3 ?( I
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14.洗溫水澡
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~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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