頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E. U; p0 h" m6 Y$ |+ R5 U
缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性
# Q8 J4 b, m4 x9 z! L5 A 皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中) L- A9 o6 E; p! m6 I0 B, N/ r
攝取合理的營養。www3.tvboxnow.com+ Y9 }: ^4 P& O( i7 M2 j7 ]/ ?
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調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食
+ R* u, o7 E: ^, hwww3.tvboxnow.com 品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋$ Z: P/ N: [! g
白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：" z& V' X# {- J+ _( d* m" e' G
2 Z$ l3 g6 f9 h8 qtvb now,tvbnow,bttvb●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富
3 A* r; U1 o# u; c. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類
) s- h1 X6 @/ F' I: K: Ewww3.tvboxnow.com 也富含維生素A。
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●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ 類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、
- C( o- P3 Q' U# E2 b8 b 豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i1 _6 ~1 @. e$ y3 f: n3 S
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●維生素Ｅ 可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、tvb now,tvbnow,bttvb, T6 p4 U+ p( d" d
玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。tvb now,tvbnow,bttvb# H% C7 D+ ]9 u; G% t+ c( B3 ]1 F
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●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚www3.tvboxnow.com1 Z* l. K/ i) \2 P1 p
毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量
- P, i- D: |% mwww3.tvboxnow.com 元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。1 b) w: o% l' l2 q1 v
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有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：7 D& ^# _$ G1 B. k0 Q1 q
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●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高
& F) n: X1 S5 S( t! u& ytvb now,tvbnow,bttvb 熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \& j5 y# ~9 j( e; S8 l% d+ B$ e
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●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分" V# r0 T; I% f( ]/ o1 d
泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質www3.tvboxnow.com# X$ _/ P; l- s2 ^
，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。
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●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生tvb now,tvbnow,bttvb/ d7 d; j1 |- `6 P' W6 Q) r
風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免www3.tvboxnow.com6 \' g* N2 a+ Z3 M( b
進用。6 {, w7 m7 K' v8 e
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●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀* @# A! n# l- y7 y" y0 |8 ~
濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。tvb now,tvbnow,bttvb. H+ e" {+ n' L4 n4 q8 Q7 {9 l
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文章來源：文化生活藝術網 |
發表於 2011-9-13 07:54 PM
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