如果有一天你發現自己的體重增加了，不用沮喪，參考以下這些成為瘦美人的基本做法。' i4 i8 V2 P1 V
/ {$ u2 y& v# H: awww3.tvboxnow.com１．養成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。
, _ k5 @# D& a; X: g, b4 T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }9 B3 c$ P4 w* s' z
２．遠離油炸食物，儘量吃蒸或是水煮的食品。因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。
" J; o3 d! s" I6 o5 i. M6 J公仔箱論壇/ K+ r J# t' G
３．千萬不要一邊看電視（看書）一邊吃零食，因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物。 C( a4 I2 m6 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @9 e$ k6 a; C
４．對於吃不下的美食，千萬不要存有丟掉可惜的心態，別勉強自己硬吃下去。
+ w$ d5 Z; P k1 Z公仔箱論壇3 `& Z6 u# n9 n0 y* e
５．每天晚上九點後絕不進食。如果你一直有吃宵夜的習慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅乾代替。記住一餐宵夜的熱量儲存等於你一天三餐的總和。
) Q9 b3 i D2 n0 \( U% ~8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
G t' t* u8 R1 Z9 s- U ^. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６．請不要以吃東西來抗壓，這樣不僅不利於健康，對於瘦身也是一大阻礙。
* T: C( f w- p8 P5 ~) C1 D: Q+ Itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ F/ t2 f T# b
７．謝絕飲料，以白開水代替，因為不管糖分多麼低的飲料，熱量也是很可觀的。% j" @2 F1 ?, E; \# ~
tvb now,tvbnow,bttvb8 l2 R8 n& u6 q! E; q; S
８．養成定時做運動的習慣，但不要太過激烈，或許一些輕鬆的伸展操，比劇烈的運動容易堅持有效。% J, Q' K; q9 L: f5 Z$ d6 U
( {4 N. x6 T$ u- m0 F９．請不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品，減少次數和分量，才不會產生暴飲暴食的現象。( ?5 S4 m3 O- o- ?. k. I
+ h9 ]6 {7 ^, b; }8 g% H; @& e& ~１０．千萬不要害怕承認自己肥胖的事實，勇於接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，做其他各種的減肥嘗試也才會成功。其實瘦身也是一種習慣，只要你堅持，你的身體就會不斷地完美。 |
發表於 2007-10-5 03:03 PM
| 