血糖控制 好簡單/ L# Z( v" ~3 C& q4 r* H8 l" K. \
控制血糖步驟1.2.3
+ s) K& ]( F2 u6 @$ _公仔箱論壇1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）
% y' v: i- W2 S& N x$ vwww3.tvboxnow.com2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）
( x5 L, ^ I8 C2 a+ f& r3.修正控糖飲食、運動、藥物。
* r W+ }3 i7 k# o' j% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 k( i/ ]5 v9 O5 K% D Q; }tvb now,tvbnow,bttvb 基本概念www3.tvboxnow.com B9 p. T1 F( U$ Y
◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。www3.tvboxnow.com2 _. f0 P2 K X$ q0 V7 k( o
◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。www3.tvboxnow.com' V/ n* v. l$ a: d
◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。
# A. ^8 w6 n2 H' S( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。
, d U A- m' c% w0 qwww3.tvboxnow.com◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。
]; R3 g9 @9 ^9 H& J6 } \# @% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。
2 T, _# G9 _2 j$ F0 S. q3 l5 Ftvb now,tvbnow,bttvb◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。
! r5 O/ s2 q- M- X! B4 k! V" ywww3.tvboxnow.com◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。
( P( b+ T, L" mtvb now,tvbnow,bttvb◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。
7 Y: E( c3 R" u* {9 ^公仔箱論壇◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。' i- [0 s8 z7 X
; i. A! M1 Q% |" Z' i5 ]. ftvb now,tvbnow,bttvb 運動公仔箱論壇( _; `6 {, ~8 W
◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。
6 V) f) B4 j" N8 a( k6 cwww3.tvboxnow.com◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。
2 G A Q5 l9 g! U7 [5 r! L) |公仔箱論壇◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。
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; B" ?. g4 x% T# Z* ~1 }www3.tvboxnow.com 足部: c% z0 z. K) D) G7 H
◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。www3.tvboxnow.com, a, i) ~: n2 d
◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。5 a' |. ^5 r( d, z! w/ Q
% S, T9 p$ W5 b7 J2 H 飲食公仔箱論壇+ [7 R* y ]4 ^2 V# B' R6 X
◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。www3.tvboxnow.com1 A: M+ ?" D8 U6 b3 Y3 j) e8 V
◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、
- `& t% t: k3 g* atvb now,tvbnow,bttvb 雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、
9 S8 p+ P0 m; j y- @ 糕餅、麵筋、油豆腐等。
! f! _) G2 r8 X" _5 {1 n) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。
# X$ S* K I4 |% N5 N/ o5 f◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的公仔箱論壇2 U. S1 [ T3 p5 C. `' C6 ]
醣分是相同的。/ t# h' a6 G6 _ x8 z+ C
◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再
" f& R& y) v' x) A6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P- F+ A4 @5 ~% S8 o
◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間
5 ^- h6 q3 Z. m5 X& A. Q) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 為餐後2-3小時。公仔箱論壇( O) C ~( ~$ d% X6 z
◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。+ s) H3 M/ x6 j2 T" j
◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。www3.tvboxnow.com" l, W4 X# z6 ?8 L3 C5 ?1 R: B
◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。3 `/ b" v, f t7 a
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希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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