有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
0 y6 i3 b4 c2 b& k. d: M, H# F公仔箱論壇像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，www3.tvboxnow.com: Z9 b$ j1 Z- m& e
這已經對身體健康造成了影響。公仔箱論壇, ?7 a0 l7 P7 u0 c4 {
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. @# p n5 F; z6 Rtvb now,tvbnow,bttvb(1) 餓了才吃：
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2 `/ X3 N: f$ E( E9 a" J# j' T" b生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，www3.tvboxnow.com7 W/ l8 J! P5 K! k5 e
其理由之一就是“不餓”。tvb now,tvbnow,bttvb7 [& {1 s. k/ f% u. L
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
, k0 H! ~% K+ T7 K x. N胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
& P8 o4 Z4 D' `0 s! C% ntvb now,tvbnow,bttvb飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。
$ q: L1 b s& h; D5 M. wwww3.tvboxnow.com粗糧好但不可多食。
. h+ i" d! v6 v. b5 d2 A: jtvb now,tvbnow,bttvb9 J) D) B# w0 n" Y, W! s. G* Y0 G
(2)渴了才喝： ' ~1 b$ d( O' k7 L9 M s8 G; }! b
8 x6 C% d- ~) K: G+ z! ]公仔箱論壇平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
" g4 \) r1 I% d- ?8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。1 \$ F. q" I; ]9 w, E8 p
水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，
9 _" V$ f3 d' n* ~www3.tvboxnow.com每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。 tvb now,tvbnow,bttvb! j% r a2 |/ S0 J4 [* N7 Z) w6 R
晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
; t! s/ ~' Y& Q7 X3 F' u' g& f又有助於消化，促進食慾。
. g/ B8 o. @6 o8 y5 d據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，
. l: g# r, v- `2 Vtvb now,tvbnow,bttvb明顯低於不常飲水的人。tvb now,tvbnow,bttvb- E. p7 `5 a& E, E% R
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(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，5 B6 F2 k1 r; }
這時才休息已為時過晚。tvb now,tvbnow,bttvb+ i/ ]) x4 R: q# I3 _
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。: h1 y9 ^" }8 j: F1 q8 [
不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，% t( F3 w& v* j% r S
都要適當的休息或調整。公仔箱論壇# I) h- G- ^( a
( {0 Q* z" ? g3 i7 ~% ^' B& m(4)睏了才睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |/ ]8 j+ d& s
( P8 O$ ^& b5 J' p9 H睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。' N9 [ {2 P% I* V, c
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。公仔箱論壇3 K) `% E3 [: H
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，www3.tvboxnow.com4 G6 F/ w: ?, K; T
重要的生理過程。( a& K2 [/ l) ~4 ^9 L
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時，
3 q& D c2 |0 I6 @+ w' G才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。+ L6 H2 ]0 V g: E# A
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(5)急了才排： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a9 R8 ^ f% O b
' [. E* F% P8 @- i* m: I" Gtvb now,tvbnow,bttvb很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，# @/ v: g- n% B; K
這樣對健康極為不利。公仔箱論壇$ C l( B. r! }! S; q/ {
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，
' D; E9 s/ O, K8 K/ B公仔箱論壇糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。公仔箱論壇3 c! R8 D: ]4 l
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
1 R. G2 \, Q) p( j! b! t( w- a公仔箱論壇以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。www3.tvboxnow.com7 ]/ R5 _! t B9 X
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
% g: A& o2 ]1 `www3.tvboxnow.com而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
$ n4 l* b/ T/ ]公仔箱論壇如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
% [0 X5 u- C+ g- b) @8 ~3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
8 S ]2 p6 t+ z$ X$ z飯前百步減少脂肪。" v2 F' N5 l1 ~, Z( B
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(7)病了才治：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C4 Q8 I! c9 c, V6 h# B
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
% R) o6 ]$ O5 ~1 S疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。公仔箱論壇6 N' ]7 i9 e( g6 U. s& _
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，公仔箱論壇$ o7 R! ]& c i$ o; f, B
感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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