下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素：
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2 H7 S8 s4 q: g櫻花蝦拌飯（飯糰） , m* B8 E+ ?- l& E' M0 M7 v$ E# {
7 a3 o7 k% [1 |6 q3 b6 ctvb now,tvbnow,bttvb【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆 www3.tvboxnow.com2 ]- Q! `" x, \) s, v& E
) Y' f1 [- V( s' z% |# @( i6 Otvb now,tvbnow,bttvb【作法】
' M S0 y+ t {/ h% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com0 M8 L3 H W& O* T1 P
1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。 tvb now,tvbnow,bttvb6 D+ e; m( J/ h$ s2 K3 T3 d
5 O1 k) T! E8 T% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。 tvb now,tvbnow,bttvb" J& D; ^$ n* y5 a1 I* Y; ~
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【特色】櫻花蝦富含鈣質。 0 I, b+ _$ N% |6 Z- i3 D& L
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' g- B4 Q9 `, M+ g! k! a" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H4 P! A% ^% G8 V
義大利香料鮭魚
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! ~7 i, c3 `3 t- K/ w6 a0 A- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】鮭魚、義大利香料
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【作法】 公仔箱論壇" q! U M9 z0 c
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1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。
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3 P" }4 X. q7 ?+ n3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。
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【特色】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t! O6 k+ Z' l' F! Z4 s
! P3 I+ L4 m+ X& ^0 \1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。
- Q, Q% f6 o! _3 r- | `! Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _( ]" p2 I! c% j" @% k0 ^
2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。 - u. D- {; e& P# k2 O+ Q% x( s1 j
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+ V4 s+ o# b1 A: \- U: w, S% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, i0 L8 f- n) {6 K# `0 U! P公仔箱論壇雙豆排骨湯
4 i6 Y# \* Z# p, U0 O7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ~+ `: H' E ^+ u【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片
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" H" w/ j0 U' j; W' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小 tvb now,tvbnow,bttvb2 f O' U1 E% a$ |( H8 L
+ F; n6 ~( w; v火燜熟即可。
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/ |/ ~9 v7 F6 {' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。
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, v# S3 x* n& b4 X- a8 M3 c公仔箱論壇
- Q9 e5 s; l3 `9 L/ T; b1 _5 P# uwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f+ B. b% e% w! ]# I9 T( e+ S% q1 S% q
鮮果雞丁
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【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃 公仔箱論壇: H5 q! R! ?- Y' r' N' h
/ g( ]) b+ ?: R% H9 V公仔箱論壇【醃料】醬油、糖、香油、蒜
' x- w5 J0 K2 V+ m' Y& Q: b7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p% t, \' a5 S @
【作法】 u, S4 a) Z9 j" P
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1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。 1 n" k" q$ V( |3 F: C1 e* i* `/ X4 Q
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2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。 tvb now,tvbnow,bttvb# b3 _% x9 I. b3 g& A
, k( L ~; N* F# i2 _3 p zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。 公仔箱論壇/ Q# k$ X3 S( ~+ z
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4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。
% E/ B7 B1 p, ]9 b$ f7 X& |7 p" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \: Y- D( [$ L U) y2 {6 x& y: `! e0 K" E
【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。 tvb now,tvbnow,bttvb- F$ ?( ~& ]+ M$ X- g- N0 ]
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蘿蔔蓮藕煮 公仔箱論壇+ H! o- T$ k; U3 w- ~' I
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【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇 9 J- D+ U4 M" s' M5 D2 V
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【調味料】味淋、醬油、醋、糖
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+ _ L2 N1 z7 M' o$ A5 ]0 Ywww3.tvboxnow.com【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N' q- }. |5 B) d1 q
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1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對 www3.tvboxnow.com7 H1 B d; t" l
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切。 9 t# W! |1 `7 L' [( K* x, X, v: |
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2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb4 l3 R P; x+ w2 C. s* m
: r' G/ A1 v' y: W" p( G3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。 ( C( x7 S+ Q; W( ^# l7 z) L
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【特色】 tvb now,tvbnow,bttvb$ H6 G8 X) z! e/ j. ~
& a2 I/ \* ?1 h3 o" x4 B8 X公仔箱論壇1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減
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重者食用。 tvb now,tvbnow,bttvb" q- U' S6 E9 {% G3 f
5 ? j1 ?5 w: B$ `www3.tvboxnow.com2.乾香菇富含維生素D。 , V4 U& r4 U* `' @4 ^3 q2 J! Y
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5 C- d7 s4 T: f公仔箱論壇
, h$ Y; E1 k$ V* [" Y. n/ lwww3.tvboxnow.com時蔬烘蛋 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F& O% \/ C! e7 P, j9 d9 h) A
4 ^5 X8 u: p: K' p( L3 `' Wwww3.tvboxnow.com【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T# Z5 h. _4 _0 s6 V, Z
, s; e" V' w2 A( r( W0 V: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【作法】 公仔箱論壇9 H3 z) l! P# u/ Y$ Z. W( q K
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1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。 2 l! s# ]) a# m5 U$ z% ^
: s% e( V" B0 O. k4 P! T& u% s+ e2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。 3 G5 B- d8 r$ E) F! m8 [2 H
' o, T( Z! N6 R ?: y" Swww3.tvboxnow.com【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R, c% P1 k5 L- |
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含維生素D。
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涼拌四季豆 tvb now,tvbnow,bttvb1 B8 n- w7 B! A
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【材料】白芝麻、四季豆、香油 , V# ?& z0 ?, ~
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1.四季豆去頭尾，切長段。
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# @+ T3 W/ i: r$ U公仔箱論壇2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。
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7 `' c" O7 F1 Z5 e" U. {www3.tvboxnow.com3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。
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【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食 www3.tvboxnow.com, L& v% W t1 H
9 N7 E9 f _* D8 N' n; [( x4 R用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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