保持年輕27招* Z: H4 a+ b7 Y# r' |
( o3 x/ D8 L1 k+ P ?# bwww3.tvboxnow.com保持年輕27招
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! R3 c- N7 c5 _) T( k★1 喝水助消化
, `/ m) j$ Z7 q g. B- b7 O$ Ktvb now,tvbnow,bttvb您會喝水嗎？這是個傻問題，3 A. M1 n3 o& ^( P1 y
但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。( L# p% o1 T. Y" d3 W7 Q g4 J
對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，tvb now,tvbnow,bttvb: w4 P3 D8 e, W+ d9 X& ~
但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，
4 C) X. U5 |: X6 F- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。
- ?1 v7 u9 [. Z9 v5 q2 y6 b用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，公仔箱論壇3 h) X# v! F) d8 q# [3 c
可以減輕胃的負擔，促進良好消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }+ ^6 \! B+ s6 b0 g
; j. C0 w* } p. J★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
0 v5 F m( L: `2 E$ c# w2 J高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，
* L. _( U) q* y6 Rtvb now,tvbnow,bttvb而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。, V; X# }1 V! S" {5 n( u
不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,
- s: W1 R( {; Lwww3.tvboxnow.com甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。公仔箱論壇+ G7 K1 C: k7 U, S( a
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，( Y# K& o" N7 W) x, [( j- X4 R
如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。
5 F+ [& [% H% B0 i所以，最好分別食用，以利吸收。 V3 e0 }) k, P. \( ~# u9 L5 x7 K
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★3 睡眠的黃金時段：www3.tvboxnow.com# H6 X5 w* h& L$ K% U+ ~
晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A5 x4 d! ]( Q8 p) Z' y
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，
9 g! ?" F) h! C6 \! H. R/ P公仔箱論壇這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。
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事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，
' y- N; y+ A7 Y* p! }! Wtvb now,tvbnow,bttvb體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，
; b$ j) O. \4 t* d從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t l3 T, S, g) }& m, i! Q
也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。% }7 ]" O4 [! G! X: T
因此從神經賀爾蒙的週期來看，
4 V3 O! n+ k7 O! Qtvb now,tvbnow,bttvb午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。
$ N @. V! D2 u, q4 u" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 j, I8 ^6 T# B! ~tvb now,tvbnow,bttvb換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間
+ b7 K! |8 B9 @6 kwww3.tvboxnow.com(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)tvb now,tvbnow,bttvb ^1 h6 w2 t2 d7 N. O
想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。www3.tvboxnow.com9 a4 m, I; L3 [
這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。
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1 w7 r) p! s! A. z% G4 {. j如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，www3.tvboxnow.com* v4 ^+ T8 u& [1 w% ^' i
身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。
0 l) N& @. c9 @5 ^- s人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
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睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、www3.tvboxnow.com o2 H3 K# j+ {* V$ ?9 V+ d+ K* v4 ~
健康受阻，開始出現慢性病及成人病。公仔箱論壇: o+ j0 v3 Z+ c* T( w
睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。$ {. P/ y$ q4 d& m. C1 k5 z; l" W
" |# s; l4 z2 V4 ?公仔箱論壇早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，; R" d: a& a( X" M& e8 T
七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F' W2 Y0 [6 U( J* u$ h# D
因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s! Z2 x# ^1 f5 @" g# u4 q5 k; n
睡眠充足才是長命的必要條件。3 R/ C. q+ m& q( w. T% R" ~
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熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
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, \ J& m7 o1 O9 ]* q3 k3 N2 H+ a i我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：tvb now,tvbnow,bttvb& Z+ u- R L* i7 R3 x* V
（1）晚上八時就寢.....46人tvb now,tvbnow,bttvb! N' {( l. l" {" @7 ?7 |. q
（2）晚上九時就寢.....35人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _4 W# h, [ v) s' h! k1 y+ `% z
（3）晚上十時就寢.....29人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~+ W4 k7 j8 E. I; A3 u W9 j
（4）晚上六時就寢.....8人www3.tvboxnow.com0 m" F4 u% _7 V9 W2 u
（5）晚上十二時就寢.....2人。
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因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。
: Z2 l% b. }0 y/ _9 c2 D5 [" n0 n/ Dwww3.tvboxnow.com早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。
# Z! |+ B0 u: b$ G4 D" pwww3.tvboxnow.com事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w, K8 r7 t- H1 m0 w7 X; i$ \. s% m
睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。公仔箱論壇( n4 q# _' M: z& b& O! A J
只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。
- r# u* |# Y8 X$ P# Xwww3.tvboxnow.com像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。
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# O) R; }5 X; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★4 潛意識自認老，身體也會跟著老
4 h4 G( q; v$ p1 A# \, A6 U6 x8 W根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，tvb now,tvbnow,bttvb1 i6 a: K& E8 |6 V. E
四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。) d0 y) E3 @# I; L* u
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女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。
" R+ I) T6 Y2 r公仔箱論壇因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，
. c, |5 I) ~4 e8 G9 d更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。
/ ?! v5 ~, i9 A$ [4 |1 mwww3.tvboxnow.com因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q4 Y! a+ X& J! \" I) [
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這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。
# R8 S0 P) F, h$ \0 F當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，
4 E4 {: z8 F" d; }5 Btvb now,tvbnow,bttvb全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。: c, L3 w9 ~& t4 I( y0 _
% d5 k( O' K/ i+ ]6 V$ e ]公仔箱論壇羅馬哲人塞泥加曾說：
1 n0 y) X' ]0 v「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。
' l" ?" t; Y) o" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；
) g% \) Z* X8 Awww3.tvboxnow.com男人的心情則表現在年齡。1 B! C( K0 D4 x: j
( n- c; u1 i5 @+ w2 @: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★5 多作運動
, E9 Y& q2 ^* Y1 }8 ~, J* j公仔箱論壇每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x5 ^5 {4 e3 ~/ v3 ~9 y0 ~
跳繩是最好的選擇。: w& i |1 }! d( l& C
現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
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★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
9 o+ J2 n5 P. Q4 t; V公仔箱論壇英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，公仔箱論壇3 t& J1 j# c6 [8 o. T
正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）
/ f: i" W8 W. w3 ]2 [& ~' e `容易引起月經失調受孕不易。www3.tvboxnow.com$ ?" N# [. |8 Q/ M/ @; w
. C% K; a- y) H: P- p" hwww3.tvboxnow.com然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，
) v" [! m, Z, i) ^- ~& Ttvb now,tvbnow,bttvb豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。tvb now,tvbnow,bttvb5 ]; u: H) z D* {6 ^
所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
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4 @8 Y) i j% {2 S★7 多吃蔬果可抗癌
: q0 p5 L/ g5 v6 l% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。
' G' l) [/ \" x" l不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。
5 m, @5 t7 ^' s9 o% zwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇5 K7 a" F7 b( @3 J
最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。公仔箱論壇6 b9 g6 a: u8 n9 ~+ W0 J* K/ n
" x/ Q( L2 f! a" H' [( U公仔箱論壇★8 維他命Ｂ群補腦www3.tvboxnow.com- l K( L8 o4 F% A) _1 |0 U
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。tvb now,tvbnow,bttvb. X, n- [+ E% N' b
如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。www3.tvboxnow.com& g- L1 ?/ j* f% M" ~9 i- a3 _# ^
, `: {+ c3 a* Z; X5 N4 T) L% g增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D" l( L: r. e- y
: ?" J7 p8 _1 i$ X! B# bwww3.tvboxnow.com此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，
, D2 {3 j5 }; H- f% @2 q( x多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，% d; p% Q J6 M+ A0 x+ H( f
所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^6 {' f6 G8 j* {. {# Q! e5 N
( u/ i+ n& u {! T3 K7 k3 h★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
" ?9 V( y) b' J7 k黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。
) c% e4 @5 c# _; vwww3.tvboxnow.com根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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. }! H& n4 J. t3 _: _www3.tvboxnow.com★10 多喝綠茶，健康常綠
- k9 k; M) Q1 y# Atvb now,tvbnow,bttvb綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，
. E: w1 ?( ^3 w1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。: [* |2 G4 ~$ F) R
% ~. d: c6 V/ J4 x* m, R公仔箱論壇★11 早上去看牙，比較耐痛
* c% U* ~ ~6 h# I3 [- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。
, D/ M, m- m |3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，www3.tvboxnow.com" n% U7 o8 `, ?/ A# B
忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。7 C- X% \2 R% G. G0 c& v" E, R% \
" l: _$ q1 _, ^4 o; Z6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★12 吃人參，性趣高公仔箱論壇 @. n7 F) a* K4 V, d# d
大家都知道人參補身，
0 G) n' e3 @, |. Zwww3.tvboxnow.com因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、2 s4 w5 k3 h4 j; q
促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
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★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
/ t3 O6 x8 L* e* N3 W% ~身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，
0 ?7 d2 K5 v# u6 N; Htvb now,tvbnow,bttvb不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，
$ g+ n3 e% l0 |/ y8 F9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
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發表於 2007-10-9 12:07 PM
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發表於 2007-10-9 12:45 PM
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