保持年輕27招www3.tvboxnow.com! }) j$ {( R; ~3 _6 C
' W3 n d2 h& V4 o5 N5 T* x9 x公仔箱論壇保持年輕27招
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9 b6 X1 h- r) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 _3 E& w2 Z3 y★1 喝水助消化
% U! }% B/ y( E6 m3 ^公仔箱論壇您會喝水嗎？這是個傻問題， x. A" e. Q$ J- h
但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t% p) _0 Y- a9 p
對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，
; N2 `% N6 ?- V' C1 S但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，
, T4 s# N6 q1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。
P; i7 U2 d* F+ x公仔箱論壇用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，
* l1 J( i3 L; ?6 F7 S可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
k {' a* f: Q7 i8 @公仔箱論壇 www3.tvboxnow.com, q% D/ v$ I9 x8 f3 b
★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用+ t A* l" b& c* m( x2 P4 p
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，
: h- E7 G% A; C5 u, i4 ttvb now,tvbnow,bttvb而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。
~- }; t k F& G) X) jwww3.tvboxnow.com不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,公仔箱論壇9 P1 m }( v! [- c
甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d' \# O2 d) ?/ M' p6 U
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，
# E5 g( W" p8 Z1 b6 `$ S3 D1 Htvb now,tvbnow,bttvb如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。
4 v4 ]" @" {# I' Z所以，最好分別食用，以利吸收。, V" K. U3 u0 Z4 ^" q/ c
6 j/ l2 C3 Z! n) z5 }/ }公仔箱論壇★3 睡眠的黃金時段：/ Y# K; E+ _0 W
晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果www3.tvboxnow.com/ I# m/ L8 ]1 s- b
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，tvb now,tvbnow,bttvb4 ^2 g7 u1 y0 }
這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。公仔箱論壇5 F- ^1 g' k* u8 `' a5 y- A
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事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，
- N4 v+ W( x# u9 d; x4 Utvb now,tvbnow,bttvb體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，
9 V& P5 v5 S0 z% C# N/ _* |www3.tvboxnow.com從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，
# x0 h1 v- d1 i5 T0 |$ Btvb now,tvbnow,bttvb也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G2 z; K! w2 j q
因此從神經賀爾蒙的週期來看，
/ r/ D' \( [$ K( G7 j$ q! H5 Utvb now,tvbnow,bttvb午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。
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) X/ Z6 ]8 y( i: U+ M" x# [tvb now,tvbnow,bttvb換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間tvb now,tvbnow,bttvb+ h; L" B% y- s0 V7 h! W
(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)公仔箱論壇8 ^% W, b) s0 V
想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。tvb now,tvbnow,bttvb* p/ \, |. x2 T2 \7 F* v1 h0 N
這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。公仔箱論壇- M& I" u/ A+ P1 F Y7 c2 d
- m: s; W7 `$ I如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，
" b- `7 J1 V4 ]$ i6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。tvb now,tvbnow,bttvb4 e4 w; y" ]+ ^
人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。公仔箱論壇3 U8 A4 ?2 A# R
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睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u9 J1 I2 l# g- s N
健康受阻，開始出現慢性病及成人病。
: ~: u$ _; @* `9 T* p& z3 Q9 \. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。公仔箱論壇0 H- ]: |! R) h1 `0 U b* g* K
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早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，
3 \3 V: z6 |4 Y* b- x七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。
8 r% x1 v. R* P& qtvb now,tvbnow,bttvb因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。
$ s; I9 f% G# M WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠充足才是長命的必要條件。公仔箱論壇% V% R# g6 f: M! `6 b. m+ T
! t8 a, _) G7 j3 ~; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
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我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：www3.tvboxnow.com2 b& {' E5 ~/ i- `
（1）晚上八時就寢.....46人
$ J! K8 E$ c! V* e$ ]" @3 U, G/ w# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（2）晚上九時就寢.....35人* o1 b/ X# h: J6 P$ Z O
（3）晚上十時就寢.....29人tvb now,tvbnow,bttvb2 g) D1 q. I. L, W3 `! @0 b
（4）晚上六時就寢.....8人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [1 [- g, `# y" D# R& i) m
（5）晚上十二時就寢.....2人。
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4 Z' o, U5 X+ |$ R; P4 ~1 D8 r因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。
3 B/ G+ C$ |2 H) |) ~0 o) b& bwww3.tvboxnow.com早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。
) j7 W$ B0 \- ~/ P' l) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。
+ x; j8 R: }" E- Awww3.tvboxnow.com睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。
& \0 i2 @ r7 p6 X只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。
: B" g' V! d. k像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。
/ o+ w# d% \6 u. V2 s& A; Atvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O6 M8 d) e* M5 e* v' k" S" }
★4 潛意識自認老，身體也會跟著老www3.tvboxnow.com" g. E8 S. K% H; f5 C
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，
5 b5 K9 P1 {; c+ y, X5 i. D公仔箱論壇四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。www3.tvboxnow.com4 Y. A* L' U5 k/ t; v& s
9 \& \+ c8 i9 o4 ]+ |女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。
' k* o% K- t( J# X) u+ nwww3.tvboxnow.com因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，公仔箱論壇! R- u H! Y# R' l+ U* z
更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。
# M) c; n$ g2 x J% U0 Zwww3.tvboxnow.com因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。
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這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。
0 q. X6 l. r& Y9 E9 ?8 v% N6 M8 t當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，
. Q4 Q; |! b3 @2 C! L. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。
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; [( F, q5 Y8 d4 u4 C. d- ^: \6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羅馬哲人塞泥加曾說：
4 e+ m2 |* S! V) ^. f4 |tvb now,tvbnow,bttvb「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。. Z' p6 O5 E2 [& \2 I @- P
女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I" l9 m2 }$ t# ]8 w9 S
男人的心情則表現在年齡。www3.tvboxnow.com# k' P$ R1 L+ a0 k+ C/ w
/ N1 ^$ ^7 q$ A, n; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★5 多作運動tvb now,tvbnow,bttvb% T+ ]& L& G8 V
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。tvb now,tvbnow,bttvb' r. I, O, @4 e( J. |# P. l7 m
跳繩是最好的選擇。公仔箱論壇/ P1 g( [3 L/ d! z+ T0 b) ^
現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
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★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽9 Y+ R" e& B" k; [0 @
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，
+ E, R# x5 {+ T) ^5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）www3.tvboxnow.com) l8 d0 v4 L I* j# W, y
容易引起月經失調受孕不易。
: J& I% E4 s: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `5 r& l5 e: S. I
然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，
# z% e! K& g* d' o! ?, y; i# T公仔箱論壇豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。
3 o7 B; F. V1 Z c" Y+ O公仔箱論壇所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。5 f3 P( o. c' h0 n9 h
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★7 多吃蔬果可抗癌
0 ~0 d7 |1 X* D蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I& B! i" A: r4 E, p7 S) t
不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。
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/ |& a# ]; V; S. l2 u6 O+ }公仔箱論壇最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。www3.tvboxnow.com0 l5 R5 R6 K3 u$ C; i+ u
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★8 維他命Ｂ群補腦
' a2 @3 z# y3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。' E( H: X' P. I, k( m' W
如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。
$ ]6 ]5 \3 I) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( j D, L! o9 u+ Nwww3.tvboxnow.com增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。
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5 n |7 ~ C4 j; C4 d% t- u) j& R+ i此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，
! h$ T& Y, a) E" S4 ]tvb now,tvbnow,bttvb多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，tvb now,tvbnow,bttvb$ D( P- i3 p P) g% O
所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。, q8 ~, n( n' U2 ~( s$ S
7 S4 _0 b D4 @9 T, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
7 N0 Q! C5 N5 x x公仔箱論壇黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。tvb now,tvbnow,bttvb) z: r/ D2 P: U m1 Q" \# C
根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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★10 多喝綠茶，健康常綠
; w7 q% @5 x+ c4 r0 N9 u& I& W+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，公仔箱論壇+ L) _+ G; W* ?: I& P3 u, y
甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
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: U+ I0 ?% \& p( \1 I; `$ }# i★11 早上去看牙，比較耐痛% ^0 u1 s6 ]0 N
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。
: ~8 i6 ] P6 V5 F4 v' A' C! s因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，
- s0 ]+ j/ \, g) ktvb now,tvbnow,bttvb忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
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★12 吃人參，性趣高公仔箱論壇# Y/ \- C& ^+ G* g x8 y
大家都知道人參補身，
i# d7 N, z; ~0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、
7 j1 w5 B" k0 h8 I& `5 `1 v3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
- n. x/ j; f# I: Rtvb now,tvbnow,bttvb : D) {+ D4 j9 `) ]* I
★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
5 P N) v1 L8 `: G身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，- w; m# t5 I6 ^% G
不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，
3 q: N3 {! F! k- \( H, G3 M, x單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。5 d) B5 x7 D( q6 L3 N( w
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發表於 2007-10-9 12:07 PM
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發表於 2007-10-9 12:45 PM
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