自我按摩治疗“五十肩”8 Q* y; h: g2 F6 O4 G# w
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' y; k! g; ]" U* {在推拿科门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎，50岁左右的人尤为多见，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，并且发病年龄提前，刚生完孩子的女性如果调护不当，就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不能端碗，不能提东西。* C3 V; S: r1 O4 h1 i6 n( |) g* Y
1 自我按摩配合锻炼0 e8 k/ k6 h% U+ S4 i
(1)指揉痛点：
4 I6 x+ y1 A! ^$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。www3.tvboxnow.com9 l. A1 z* R l$ n+ s9 i
(2)点穴止痛：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O$ I( ^$ M1 v- O$ P& S
按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。www3.tvboxnow.com7 z) X+ ]$ Z7 k% {1 b. Y
合谷穴: 位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。公仔箱論壇& Y2 D' v: D" D( g9 t& P
手三里穴: 位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。
# H- w, k1 Y S+ G% z* p1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 曲池穴: 位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。
Z0 r% E9 Y! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (3)甩手锻炼：
+ d; C: r% N( C+ A7 ^ 患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。公仔箱論壇3 @2 y( \2 o* L8 C7 d1 q
(4)弯腰晃肩法：tvb now,tvbnow,bttvb( u( U+ I2 h9 b( Q! R) x
弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。& i7 Y2 L* i& s+ b& S9 y; x0 S( `
(5)“爬墙”活动：
. t. e1 G% p( {www3.tvboxnow.com 患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能。tvb now,tvbnow,bttvb5 p9 B& W4 l) C% X1 Y
(6)抱头收展法：公仔箱論壇! I( k. v1 |, G
双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。9 J" t' L+ j9 m- I" {, f
(7)梳头：
3 Y' C2 a! _8 b" q公仔箱論壇 患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后。
) A: j9 q& {( o& n6 W) _5 | (8)体后拉手：
! l% r. o$ M% D7 a6 `8 f3 Q7 D 双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行。7 e- |# G) X5 e* {% a8 h$ |
(9)外旋锻炼：" W5 [+ B3 V1 @! b4 h
患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。. |3 v4 m h- F& K0 j
2 中医其他疗法
& v, a w5 c1 A/ m' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ①外敷药膏tvb now,tvbnow,bttvb! f/ O) I+ f [0 y
自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。
( Z' X5 n9 n, ]+ k( N/ L9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ②口服镇痛药
% V3 @$ p' O5 O, q 锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有：芬必得、氨糖美辛肠溶片等。tvb now,tvbnow,bttvb5 D" e; p$ \8 u& R) ^
③拔罐治疗tvb now,tvbnow,bttvb" j/ |1 L' {) y7 E" o/ D/ G; h' R8 r
拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。' q/ _9 K/ F% H* Q4 S. z/ u
④药浴治疗
R) ?3 m. K( F( ktvb now,tvbnow,bttvb 组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。
+ f- {3 `+ ~- N/ Btvb now,tvbnow,bttvb 用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每服药可连续使用3天。公仔箱論壇, ?. m4 r9 P# O
功效：此药方能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。
) F& t6 w( T* F( J# Cwww3.tvboxnow.com 3 日常调护
0 P4 a9 x/ F. W( M( ^2 e公仔箱論壇 ①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响，主要是无菌性的炎症后，关节周围粘连造成的。
5 w6 J1 P* t, r- b# `7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 按摩和锻炼的目的是为了松解粘连，但是这期间如果擅自停止治疗，松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。www3.tvboxnow.com8 p, n# d. |4 c: Q% b
②肩周炎痊愈后，如果不注意保养，还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y2 @- A: ^# G: N4 A7 Q+ {
③刚生完孩子的女性，常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。 |
發表於 2007-10-12 11:25 AM
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