自我按摩治疗“五十肩”tvb now,tvbnow,bttvb- @$ u3 H7 Q: p# T2 _5 D! R
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在推拿科门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎，50岁左右的人尤为多见，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，并且发病年龄提前，刚生完孩子的女性如果调护不当，就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不能端碗，不能提东西。$ K! K/ }) n( `! G
1 自我按摩配合锻炼
( @6 v3 F8 P6 D3 I: q# a) Twww3.tvboxnow.com (1)指揉痛点：
/ E" s$ ]" N! j. G$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。
% B) D5 ^/ E8 w9 I公仔箱論壇 (2)点穴止痛：
7 Z9 h: ]* \/ _ 按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。
6 X4 T' ]% L1 G; ]公仔箱論壇 合谷穴: 位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。tvb now,tvbnow,bttvb/ A6 N: P) s2 Q; S G9 L! C" X: M' i
手三里穴: 位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。
! G2 q% M: d! n$ Y# M 曲池穴: 位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。
' I, @ U- O! g公仔箱論壇 (3)甩手锻炼：
) V5 F* ?. M& S' s 患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。
( i7 \) G' h' w8 v" U (4)弯腰晃肩法：
* ` W* D; y, u% U( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。; y, s8 b& o( z/ K+ R9 o* f, x
(5)“爬墙”活动：公仔箱論壇, Y/ O6 @! i- [# Q
患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能。公仔箱論壇; j1 `$ J3 Q$ r7 F* {. H4 q! F
(6)抱头收展法：3 ?" Z4 O& B R8 c' z* l
双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。www3.tvboxnow.com: M; F3 Y8 Q1 \0 C& x, D
(7)梳头：( q3 [' S' ^: K% v
患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E" g; C3 Z1 Y$ d0 `7 m
(8)体后拉手：
8 ^ N! k9 U* B" B- {# V5 N) m 双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行。
$ E5 B! `, @7 c$ a6 a' |2 btvb now,tvbnow,bttvb(9)外旋锻炼：; H& y; b$ @* x6 S& v/ m
患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。
: L1 H, g! M( _" W- v: h v公仔箱論壇 2 中医其他疗法
$ h4 F1 n( u$ m/ qtvb now,tvbnow,bttvb ①外敷药膏
# E$ ]# R" Q P2 Q 自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。tvb now,tvbnow,bttvb& L: `% P( O: S6 U! q$ v" M
②口服镇痛药4 m7 G7 I+ J. N$ e: ~9 I0 d
锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有：芬必得、氨糖美辛肠溶片等。www3.tvboxnow.com, K$ V& q2 R& X
③拔罐治疗
9 T. K% o- g7 V5 [. j. E+ i9 [! Cwww3.tvboxnow.com 拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。! a2 b+ j( N+ v& ]
④药浴治疗
5 O- R# | F- P 组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。
$ w9 e7 L5 B% j6 J0 L 用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每服药可连续使用3天。
6 A9 t2 Q6 [" k% }6 ` 功效：此药方能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。
5 N! L. E" k0 y# ^$ t F 3 日常调护
; R C& C$ x8 Y/ W8 Z- s公仔箱論壇 ①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响，主要是无菌性的炎症后，关节周围粘连造成的。
( J: x: @3 W! d9 [% ]4 G; W 按摩和锻炼的目的是为了松解粘连，但是这期间如果擅自停止治疗，松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。
0 A& B+ v' a/ P% j3 r/ xtvb now,tvbnow,bttvb ②肩周炎痊愈后，如果不注意保养，还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。
2 C$ {- V' i8 U, u9 }# R公仔箱論壇 ③刚生完孩子的女性，常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。 |
發表於 2007-10-12 11:25 AM
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