1)忌仰睡tvb now,tvbnow,bttvb$ n5 O' `& J/ I9 U# p2 c) V) T
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：公仔箱論壇9 |7 w, O& s/ Q2 a$ T4 g4 X
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。www3.tvboxnow.com* T! r/ ^0 [8 j$ w4 s6 [
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3)忌說話：
% B7 l/ s! o: W& {0 L0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。tvb now,tvbnow,bttvb0 n, \) \" `7 J8 e% c7 d* R' z
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4)忌飲酒飽食：
7 j9 J+ B6 a7 e" |: e3 S古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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& ?5 U6 N% A" i6 @0 T2 e4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5)忌睡中開燈：
% b$ U: j! Y$ c5 N$ \+ P; D8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。www3.tvboxnow.com# b, X, b9 z0 p; O+ p- P
+ l/ ~1 n) @: @7 \( F: `www3.tvboxnow.com6)忌蒙面睡：
+ z7 l) |3 P8 X6 T. @# @tvb now,tvbnow,bttvb古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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: ]4 c. P2 Q' b. n/ o. ^www3.tvboxnow.com7)忌當風而睡：
& g9 }4 [; l' {7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。tvb now,tvbnow,bttvb6 M6 f& K+ ^ Q5 o, m) v |
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8)忌張口呼吸：
: I* ]1 o; @# u$ zwww3.tvboxnow.com中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。2 A+ M% E5 r+ |
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9)忌睡中忍便：
, @2 b9 P k# S9 I/ p, \公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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+ ~9 }. t& |% H7 ~: E2 g10)忌貪睡懶覺：2 F3 f2 n( T& x% \
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。公仔箱論壇6 c; {* B4 x- T- y
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許你一個健康的睡眠~ |
發表於 2007-10-12 11:04 PM
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