美麗、自信的 4 位中醫師…3 R- A- _% @& T$ Y
/ r k+ }. D- ttvb now,tvbnow,bttvb在繁忙生活中，照吃少動的塑身秘招與體驗心得，再加上依體質量身建議的簡易瘦身好點子，想瘦的美眉們別錯過！
p- a% g! a6 r* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f0 W/ p3 F2 @9 L$ v4 l) P5 {: @
★羅珮琳醫師的窈窕秘招
/ ^ T$ O9 P- n) A' A W5 ^" ]* Y羅醫師即使是經常外食，但是有空閒時，仍親自下廚，製作簡單的輕食，運用大量的生鮮蔬果，營養均衡、新鮮美味！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t' u$ s2 _5 {( ]
# Z, G/ }3 W8 _9 y1 K( M( xwww3.tvboxnow.com現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師tvb now,tvbnow,bttvb: [" j1 a) B/ q Y2 Q; v2 q
專長：婦科、一般內科、針灸www3.tvboxnow.com5 D# Z! o5 C. ?6 h% q2 u
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系
$ e4 [7 `+ _) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芳齡：30
|5 \8 H4 K* ]% f8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# K: G1 `! s4 f$ z+ Y 飲食＆生活秘招 2 ?; Q, l# r i+ ]( @
1.納豆堡
3 u* A3 X5 x) o0 `7 H& k公仔箱論壇羅醫師自創健康滿點的納豆堡，1個五穀雜糧饅頭，蒸熟後上下切開，夾入1片起士，和1小盒的納豆（加調味醬油包），濃郁口感讓晚餐滿滿的飽足感～
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. M7 @1 g$ n" W2 xtvb now,tvbnow,bttvb2.小黃瓜沙拉
8 A3 h+ W+ d- L% _1 I/ ?! z- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜2條切成條狀，加入200c.c.和風沙拉醬醃漬1晚，食用前加入3片燻雞或火腿。) h* P+ u2 V, M0 J/ W" k
/ F" J* i9 G3 P( I3 L4 n( Y3.甜椒沙拉tvb now,tvbnow,bttvb r( R0 Q* K* ^
黃甜椒1顆、紅甜椒1顆、番茄1顆切丁（或小番茄10顆）、小黃瓜1條，各切成條狀或塊狀，加入200c.c.和風沙拉醬即可。公仔箱論壇- S' d: i2 M* w2 ]0 ?
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4.通勤小運動3 G! `5 [! V7 U0 Y( v# r. }
每天上下班步行，至少30分鍾，較短程的路途儘量以步行代替公車或捷運。tvb now,tvbnow,bttvb! a; }$ N0 q" d9 G* Y6 v( f+ c
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5.排脂拔罐tvb now,tvbnow,bttvb1 V' W# A- `0 ]& `
在局部較肥胖的大腿處抹上凡士林，利用氣罐拔罐加上滑罐，使用3-5分鍾，能促進淋巴循環，減緩脂肪囤積。
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◆羅珮琳醫師的秋季削脂方
1 N% w) y# D) q! k7 l公仔箱論壇1.如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質tvb now,tvbnow,bttvb* g# } E; X: h: S; N
虛寒胖體質的人飲用此方可加強免疫力預防感冒，還能促進循環避免手腳冰冷，改善虛寒體質也能改善新陳代謝，幫助減重。
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●玉屏風散溫補方tvb now,tvbnow,bttvb/ N# ^* T% J8 w5 K
材料（1人份）：黃耆3錢、白朮2錢、防風3錢、乾薑2錢、甘草2錢、水600c.c.。www3.tvboxnow.com. z& q: T$ q$ Q P8 d9 z5 J. j
作法：上述藥材加水煮20分鍾，趁溫熱時飲用效果佳。www3.tvboxnow.com+ O* Z6 w6 {( y' Z
2.如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質
- x- q9 h* D7 \# I公仔箱論壇百合、熟地、木耳養肺腎之陰，滋潤皮膚與身體的粘膜，蜂蜜能潤腸助消化與排便，由於早秋暑邪未盡，可以加入蓮子清解暑熱。
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4 R$ Q1 W( F7 Y, H8 G1 n) M/ W0 _tvb now,tvbnow,bttvb●白合蓮子蜂蜜茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C2 l/ V z* s6 z! P
材料（1人份）：百合3錢、熟地2錢、木耳2錢、蓮子3錢、水600c.c.、蜂蜜少許。tvb now,tvbnow,bttvb8 S" k. N, o4 d$ g8 @/ ?
作法：上述藥材加水煮20分鍾，加入少量蜂蜜調味，即可飲用。tvb now,tvbnow,bttvb: W& M" N- e- G$ E
% L/ @. T m! K8 X" Y★鄒瑋倫醫師的窈窕秘招
3 M o! q5 ?) ?: e$ B! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鄒醫師曾經從78kg瘦到53kg，經驗十足的她，擁有自己的獨特消脂法，現在大方分享報妳知喔！
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- y& H( a+ ^ w: X$ _tvb now,tvbnow,bttvb服務醫院：京華中醫診所中醫師
3 E7 j9 E5 o: d2 k2 k4 z現任：中國醫院大學學士後中醫學系
+ O, [/ c) S' rwww3.tvboxnow.com專長：婦兒科、針灸、抗衰老、養生美容
6 H- P8 l; `9 e( w, O+ Q+ x: I! fwww3.tvboxnow.com芳齡：36tvb now,tvbnow,bttvb0 l0 j2 L0 M$ C! W+ |$ f
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 飲食＆生活秘招
' _8 z2 E& I9 v! e* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.瘦身茶www3.tvboxnow.com% j* x& C9 }* q7 O7 w! C/ Z; Z
鄒醫師10年如1日的瘦身飲品，以溫熱水沖泡大腹皮、山楂、草澤明、澤瀉、紅景天各6g，每天早上6點-晚上9點，沖泡10-12回，補充冷氣房所缺少的水分之外，還能因常上廁所，起身多走動喔！
- J2 z" t% I0 D0 ?" v- Itvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com, y/ L; Z7 i3 e5 Z# P0 N
2.每週3次淨食法tvb now,tvbnow,bttvb( b2 y4 r6 o, N) s" A
早上吃得豐盛飽足，如肉、荷包蛋、鐵板麵等。
4 W, }9 @* n y% H2 z$ m! F2 x& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中午飲用綜合維他命發泡錠500c.c.或蔓越莓醋20c.c.沖泡480c.c.的開水。
# @3 K1 ^. d: C2 I0 twww3.tvboxnow.com晚上吃白飯1碗、蔬菜1小盤、肉1小盤，可燃燒肝醣、預防脂肪肝、降低膽固醇、消脂清腸。 www3.tvboxnow.com: l" X% L! Q" n+ v9 [
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3.低溫泡澡www3.tvboxnow.com1 f/ Z$ j6 m3 e9 Y1 n/ \
每週2次，35-37℃略低於體溫，水位及腰，浸泡30-40分鍾，能讓全身冒汗，增快代謝～
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3 ^. _, y2 G6 H0 A. m- F4.彈性襪
) p3 i+ Q2 M8 q) R! u' G7 Q公仔箱論壇站著時，血液會不停往下流，易造成下半身循環阻塞，只要穿上彈性襪，就算體重沒變，腳也會越來越細，建議要久穿、常穿才能見效喔！
+ \/ c) N9 M4 ? |tvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com# y; H6 s! T) } A% A9 J5 a0 L) e
5.專業埋針
! q* t! f: W: N& W. s a2 Q* U每3週使用1次，針對手臂、小腹、大腿，使用2-3mm小針，埋入特定穴位的皮下組織，如同隨時隨地按壓穴位。
1 X7 h. f; C; o! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T+ l* s) n, v. C- c2 I- O) l
◆鄒瑋倫醫師的秋季削脂方
1 P& ^, w' q- O( o6 B5 t7 X+ a公仔箱論壇秋冬時節，為增加身體能量，生理機能自然想補充熱量，是最無法控制食慾的天人交戰期，來杯熱湯不但無副作用，還能大大滿足身體需求，是最棒選擇。
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5 R- S+ I2 l5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質
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6 b# {0 @ a) J$ r: Q- d% E9 G4 P9 a●漢方南瓜湯
% N! X' i" u5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（1人份）：桂枝、山楂、普洱茶各6g、南瓜200g、水500c.c.、鹽少許。
; a" t2 i3 N" `0 }www3.tvboxnow.com作法：南瓜洗淨切塊，加入桂枝、山楂、普洱茶熬煮至南瓜變軟，也可加些豬瘦肉絲，風味更濃醇～
1 D$ b- H5 y) T8 q* z/ N2 }如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質公仔箱論壇) A3 Z' n' W* m w6 x, h7 c
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●漢方 SoyteaTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p9 |: q- Z) f9 R
材料（1人份）：桑白皮、大腹皮、生石膏各6g、豆漿200ml。
9 C* v- X5 e* [, b. d$ S; a' T作法：桑白皮、大腹皮、生石膏加豆漿煮開15分鍾即可。處方本身無味，但可加些許紅糖，滋味更可口。
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7 _6 n0 A& V" o* \2 Z" h: ^) htvb now,tvbnow,bttvb★吳明珠醫師的窈窕秘招 tvb now,tvbnow,bttvb# `4 N; M' f% |5 _
看不出來48年次的吳明珠醫師，工作繁忙中仍堅持自己的一套窈窕哲學，快來瞧瞧吳醫師力行多年的青春秘方！ 公仔箱論壇7 p( ^1 @5 U0 X% V
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現任：吳明珠中醫診所院長
7 f' n& e# l2 H# L U2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專長：一般婦科、內科、兒科、不孕、減重、增高
- M7 B# r$ d1 y- Q2 k( mtvb now,tvbnow,bttvb學歷：中國醫院大學學士後中醫學系
: e# e2 q3 D) |" Otvb now,tvbnow,bttvb年齡：48
3 F3 t$ a" } U9 k0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: q0 r; H4 \6 y7 D+ d0 O 飲食＆生活秘招 7 z" U! I! `: B. M
1.留意體重& N/ v. i Q) j5 b5 h
吳醫師每天都會不定時量體重，時時注意身體變化，如體重加重就減少肉類、澱粉攝取，多吃生鮮蔬果，即時掌控脂肪攝取。
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% K5 i, Q3 }/ Q( e2.必吃蔬菜、水果
& ~& }, n0 e! B' @$ Otvb now,tvbnow,bttvb忙碌的吳醫師很少有空為自己調配處方，因此直接從3餐調養，日常生活大都是以蔬果2/3：肉類+澱粉1/3的比例食用。& b: V" @% T# c1 w9 ^3 B& w& M0 X
7 P2 t' k( H3 @6 w8 ~" ]$ D2 Wwww3.tvboxnow.com這樣可以減少動物性脂肪，更不會吃進無謂脂肪，纖維又能幫助身體代謝，健康多更多。
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$ u6 l' @" Y! y8 X# B6 w$ Y. A; ^! a3.1天3000c.c.的水
; A4 W+ k; q$ k8 v( h$ L1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超推薦喝大量的水，現在她每天平均喝下3000c.c.的開水，有時間或一想到就喝。如不習慣開水清淡，吳醫師還推薦，加入菊花3錢、枸杞子3錢不斷回衝，能清肝明目、還有淡淡香氣喔！
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4.每天保持排便通暢
& E& Q- p$ W5 U6 w% l+ Q J為排泄順暢，吳醫師會嘗試喝各品牌優酪乳，不同口味更有新意。萬一出現了便秘症狀，她也推薦多吃木耳、海帶等蔬菜，還有最愛的水梨、蕃茄、香蕉、木瓜、芭樂、奇異果等水果，減少小腹的發生，但不要超過晚上9點進食，以免造成腸胃負擔。 tvb now,tvbnow,bttvb! ], j& k! P/ G5 _/ X
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5.紓壓熱水澡
2 D/ v0 ~# D3 Y# t6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1週3次的泡澡，放下繁忙的工作，在熱呼呼的私人空間裡解壓放鬆，水溫41-43℃，泡於胸下10分鍾，入水2-3次，浸泡後喝些溫開水或無溫度果汁，加強血液循環，通體舒暢。
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3 a# F1 g% z- O( l( M3 P$ D1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆吳明珠醫師的秋季削脂方
; ^; R) F* m" u; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論燥熱或虛寒體質的胖美眉們，以中性食材配合個別體質，如產婦水腫，適合食用麻油、薑等，補元氣又能消水腫，加上生活習慣改善、情緒穩定、適當運動、合理飲食才能徹底改善肥胖、不輕易復胖。
) S* X& M* u, R6 l( R: gtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com1 w+ N0 F. u( P2 E( Q5 ^' J. x
★廖麗蘭醫師的窈窕秘招
4 U* V s3 n. m+ ?& J0 Q) Xwww3.tvboxnow.com酷愛飲品的廖醫師，提供許多消脂去油的良茶配方，香氣十足，更能利尿健脾、去腫消脂喔！公仔箱論壇1 d; f$ b+ M! R/ O2 L- W6 J0 w
* g/ x, t4 M" T; H% E現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師+ e) H2 n/ z. v& n* T5 A
專長：皮膚科、內科、婦科、腸胃科公仔箱論壇- q3 D, ^* F% z2 N. p
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系
9 A5 b, w' }' o7 E年齡：40TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~& s5 d( }+ y& w1 q- o- W8 I. E5 \
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 飲食＆生活秘招 + k7 q% N% u* r8 q" k
1.四神湯- @! K( J. o9 S) `1 U
廖醫師在換季時，常會腹瀉、水腫、皮膚搔癢，所以她常放黨參4錢、苡仁1兩、芡實5錢、蓮子5錢，洗淨後放入鍋中加水1000c.c.，煎煮40分鍾後去渣溫服，能消除身體水腫、代謝老廢物質。也可購買磨成粉末的每樣藥材各5克，沖泡溫熱水500c.c.喝喔！
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2.黃耆茶
; Z1 N0 b6 S7 C) q6 @tvb now,tvbnow,bttvb代謝不佳造成水腫，還有身體疲倦乏力的時候，使用黃耆4錢、紅棗3錢、當歸1錢，洗淨放入鍋中加水700c.c.，煮約20分鍾，能加快新陳代謝，有效恢復體力。8 l) |( l3 M8 q2 ^( s
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3.洛神山楂陳皮茶
4 E* a* ?) R9 C- z( r有時吃太多油膩食物，造成腹部脹氣。廖醫師想消氣去油，會用洛神花3錢、山楂3錢、陳皮3錢，洗淨放入鍋中加水1000c.c.，煎煮20分鍾後去渣，喝完總是神清氣爽，1次清除多餘脂肪！www3.tvboxnow.com0 f$ I% X3 {8 K8 H& l; W
8 }5 A! g' k8 |0 S$ _/ p. W! G4.混合花茶
4 B7 W! E+ s4 Etvb now,tvbnow,bttvb當廖醫師因情緒不佳、暴飲暴食時，會取玫瑰花3錢、薰衣草2錢、茉莉花2錢，加水700c.c.，用小火煮、去渣後加冰糖，溫和香氣加上微甜滋味，鎮靜緊繃身心，也清淨腸胃。
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& q3 a3 S# u! u, S7 d6 i5.早晨太極拳tvb now,tvbnow,bttvb) ^/ ^) w- {3 E( h- ]4 H) {. X
廖醫師每天早上5點，固定做伸展操20分鍾，33式、13式拳法30分鍾，打完全身流汗卻不會喘喔！太極拳是全身性的運動，呼吸均勻深長，氣沉單田，能讓人心靜，用氣不用力，身體放鬆，舒暢運行全身氣血循環。7 Y: E; T( z, T/ U. h
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◆廖麗蘭醫師的秋季削脂方 tvb now,tvbnow,bttvb7 P- j# J6 j+ o$ t+ ]/ M! a
如果妳虛寒體質、水腫、貧血、倦怠…虛寒胖體質
) ]3 _* b( c* C" `% D' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c; k5 t$ L6 l7 H
●桂圓茶8 L2 q* V1 g# C, I: A7 X: t1 V" X
材料（1人份）：乾薑3錢、桂圓5錢、黃耆3錢、紅棗5粒。
$ o& R- R, R/ c5 }6 ]. t5 atvb now,tvbnow,bttvb作法：洗淨藥材，鍋中加水700c.c.，放入乾薑、黃耆、紅棗先煮20分鍾，去藥渣，再放入桂圓燜10分鍾即可。
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4 a) n, s+ K/ D# Z; q- D' S* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果妳燥熱體質，水腫、小便黃、口乾舌燥…燥熱胖體質& ]+ M1 P- i) q
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●冬瓜苡仁湯
5 g) W {1 D* e) ~- d公仔箱論壇材料（1人份）：苡仁2兩、蓮藕半斤、冬瓜半斤、生薑10片、鹽少許。 www3.tvboxnow.com( q X1 y$ G& l0 p+ T
作法：所有材料洗淨，鍋中加水1500c.c.，放入苡仁、蓮藕先煮30分鍾，再放冬瓜煮熟，加少許鹽調味即可。 |
發表於 2007-10-14 07:59 PM
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發表於 2007-10-14 08:08 PM
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