預防疲勞的方法tvb now,tvbnow,bttvb+ W: m6 v! m2 q6 Y- T% {# V( W
0 I$ w% R. { w, b! {1 Z" x8 |www3.tvboxnow.com1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
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2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，' F) Q" p/ n0 g$ ^! R1 |$ O: M
勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
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/ N: W/ h3 H! t; o$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
( S2 d4 }) p7 A. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j: D3 `& Z" y6 Y9 E4 C1 Q' Y. q5 k+ J# f
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。: s4 a. m: K( t6 d; b, Y
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5.關掉電視，以閱讀取代較好。
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6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。9 _8 |9 R; u2 n: G+ i: l4 K, c
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7.運動不宜過量。
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0 ?# _8 ^( h3 D0 y% U3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.一次解決一件事情。
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9 l4 x8 j! h4 B8 ^公仔箱論壇9.服用綜合維他命。
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
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11.戒煙。
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. R6 ]+ {/ b4 v% e- ^& H z. [$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.盡量起身走動。
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. g Z& J* r! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。公仔箱論壇* R2 H; W; m# K6 p( F Y
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14.減肥。
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15.避免睡得太多。
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6 J( ?3 K) t1 z: H3 G4 h16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
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17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。6 Y3 f7 T8 }- @
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18.深呼吸。www3.tvboxnow.com6 A) J+ Y- u& |
q9 d ]& A- e2 ?6 u E19.避免喝太多酒。
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5 P+ s2 y* m) P! N; r公仔箱論壇20.午餐應清淡。
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21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，1 A: K2 k8 g- `% Q( h$ E1 k% |
記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
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0 x7 o! U, ?# H% N a2 a22.偶爾去渡個假吧！公仔箱論壇" R: V, M( b4 P, q
2 ^3 ` W0 P- ?# b. q1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23.少發脾氣，可節省力氣。www3.tvboxnow.com" g9 W1 ^" K) |" d/ ^
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24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。; T, z/ t% u$ s8 w
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25.聽聽音樂提神。tvb now,tvbnow,bttvb c9 O& b# f" t1 n& f5 G
, C0 N; A _, M4 W5 k, O% B* S* j26.設定目標，督促自己前進。公仔箱論壇# t( u8 J1 r. C& \+ y; i) \
0 d8 D7 J! s+ Z. D7 S( A8 I9 |( X# k/ W/ S27.沖涼澡可幫助恢愎體力。tvb now,tvbnow,bttvb5 k8 `8 I0 z. Y; \1 s) Z; M
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28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb# Q9 j+ `0 V5 \7 D6 r0 _
( z0 v- [) m2 D1 w* G8 r& y4 Q29.避免不必要的藥物。
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! i6 d" U6 z# i. ^; b30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
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s: [/ R" z% j# y2 G8 r1 wwww3.tvboxnow.com31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
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32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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