預防疲勞的方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \$ c0 J5 R. p2 @
) P# H; x% E2 \! m1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。tvb now,tvbnow,bttvb0 w$ w* w- z7 ?# a
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2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
. v: T; v; ~1 Y: `& G' H7 ~5 V; F8 f公仔箱論壇勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。www3.tvboxnow.com5 ?. U& K1 W ~* ]% U, z: t
5 `' i% {6 [# n2 T( b1 M' K4 u公仔箱論壇3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
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+ j. E; F' \* P0 x* Z* ]4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
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5.關掉電視，以閱讀取代較好。
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9 e6 @8 [4 K) t# I D7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
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8 k' v6 Z" P; l) D/ Q3 F$ {www3.tvboxnow.com7.運動不宜過量。
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8.一次解決一件事情。www3.tvboxnow.com8 h1 R' ~: a) j$ }4 `" n7 Q# c
* s' q3 b# p( S$ }$ z- U3 k9.服用綜合維他命。
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
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$ E- r( `0 t* t$ T6 j6 N2 otvb now,tvbnow,bttvb11.戒煙。; p/ I/ O) v; l- G5 |
& y) Z* h5 t/ H0 M7 `8 W3 P9 a# wwww3.tvboxnow.com12.盡量起身走動。2 R) l4 S/ D! r% E& L5 n4 m
. i) u2 l7 j# c13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
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" B- ], c. K, w8 C, Q6 e% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.減肥。
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15.避免睡得太多。
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16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
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17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
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7 G, ~9 N' i3 V" y18.深呼吸。tvb now,tvbnow,bttvb- Z1 }# K* m! H# h9 |4 v( @
; h$ d8 |- b5 ?4 c2 F/ w19.避免喝太多酒。tvb now,tvbnow,bttvb0 A" U5 `/ ^8 ~. _: l
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20.午餐應清淡。
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21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
& |6 D3 h; W% J! I) Ztvb now,tvbnow,bttvb記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。: K) a9 N# H+ N2 G2 O
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22.偶爾去渡個假吧！
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$ T3 }5 _- F% q" d) l4 twww3.tvboxnow.com23.少發脾氣，可節省力氣。
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24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。公仔箱論壇% R& I+ A2 n- y$ E/ @. q/ _
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25.聽聽音樂提神。tvb now,tvbnow,bttvb- P4 H M U( {0 L# Y1 c& G
1 I, b% A* Y4 O! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。26.設定目標，督促自己前進。
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9 e, Z3 }% U/ e* W) vtvb now,tvbnow,bttvb27.沖涼澡可幫助恢愎體力。+ d' o5 t0 Z7 a/ _
: T" @, Z# k) \" I6 ~: V9 b公仔箱論壇28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
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: s/ R; m& v/ t4 k2 u# u$ x公仔箱論壇29.避免不必要的藥物。
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30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。www3.tvboxnow.com1 c8 U& F: d/ d
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31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
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6 J# B; ?7 n, N. N& m: e& Q公仔箱論壇32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。) t0 w2 G3 A- B6 I- a- q
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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