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[健康資訊] 秋冬手腳冰冷 有氧運動最有效

【台灣醒報記者陳思翰台北報導】秋冬之際氣溫驟降,許多女性手腳總是「冷吱吱」。面對民眾手腳冰冷的問題,聯合醫院中醫科醫師黃浩瑞表示,手腳冰冷不是病,僅是一種症狀。他提醒民眾,持之以恆的運動是解決症狀的撇步,例如健走、騎腳踏車等有氧運動都能改善新陳代謝率及血液循環,提高人體抗寒能力。
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天氣寒冷時,許多長輩常抱怨手腳冰冷,甚至在半夜會凍醒而無法入眠,就算增加衣被也無法擺脫手腳冰冷的問題。黃浩瑞表示,當人體處於寒冷環境時,會產生一系列的生理反應以保持體溫恆定。然而,生理反應雖能減少體熱流失,但週邊血管過於收縮,就會導致四肢可獲得的血液量過低,造成四肢末端冰冷的現象。公仔箱論壇7 L; K) _  a& L
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黃浩瑞也說,手腳冰冷是一種症狀,卻是許多系統疾病的徵兆,例如血栓閉塞性脈管炎、閉塞性動脈硬化症、雷諾氏病、心血管疾病等,也可能是甲狀腺低下、貧血等內科疾病所引起。
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該如何解決手腳病冷的症狀?黃浩瑞以防寒保暖為例,他建議手腳冰冷的人在戶外活動要針對頭部、四肢等暴露在外的部分加強保暖;室內可藉由暖爐、暖氣、電毯等保暖設備驅除寒氣。此外,用以30至40度的溫熱水泡腳約20至30分的熱水也有助血液循環。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |! H, |+ o! m; x' o- L

9 S3 U$ l+ j, HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「食補藥補,運動最補。」黃浩瑞強調,解決症狀還是要屏除生冷水果及冷飲,平時養成固定運動習慣,如健走、騎腳踏車等有氧運動增強抗寒本錢,但戶外運動務必先做暖身運動及注意保暖,以免誘發心血管疾病。
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昂首千丘遠,嘯傲風間;
堪尋敵手共論劍,高處不勝寒;
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