高山適應 (High Altitude Acclimatization)9 z- [/ z* C* l: P& u
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海平面之氣壓為760 mmHg，而氧氣濃度為 21％。海拔愈高氣壓愈低，但氧氣濃度之百分比則不變，例如在 3700 公尺之高度，氣壓為 483mmHg 雖然氧氣濃度仍為 21％，但同吸一囗氣，其中所含的氧氣份子便只有海平面的 60％。在高山上身體為要獲得足夠氧氣會有以下之生理轉變：. l* R! }; t2 u0 |
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呼吸變速及深。tvb now,tvbnow,bttvb+ t6 Z) M/ W* ~5 t' Q5 k
1 U5 V5 G5 x! H2 [+ Btvb now,tvbnow,bttvb肺動脈血壓升高，迫使血液流向肺部在低地時用不著的部份。
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" ~& I! |0 P5 a \$ B5 A6 _2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。製造更多紅血球。 p7 ~! { O( Q$ G; _: P
) w9 x7 ]( Z4 t7 X9 K+ K製造更多 2,3-diphosphoglycerate (一種酵素，簡稱 2,3-DPG)，使血紅素更易釋出氧氣。, A( `( @3 L* y/ T6 }1 t3 X, _
) _$ M0 {* P2 Q& L# i: E d( ?骨骼肌肉微血管增多。
; m! {! n; j! Z9 `1 U- w公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 m& R4 {5 a( v. @: X& i C% R
血漿容量減少。6 @/ c2 K) y7 U- G5 s: d( y6 y# Q
$ O8 f- S6 I& a- r( O7 _" _& L O1 j/ d& X增加腺粒體 (Mitochondria) 數目及體積。公仔箱論壇1 [ s3 a6 F. m+ \9 ^* r
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增加氧化酵素 (Oxidative Enzyme) 數目。
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0 X8 Q6 D% H7 ?2 \3 g& j' A/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高山適應之策略tvb now,tvbnow,bttvb& C( r! I. _( b) |" e6 f
( H7 Z( ], u: d% l9 R# F& F3 a8 ~攀山是一種需要計劃部署的運動，一時之氣或逞強犯險只會累已累人，以下是一些幫助高山適應之策略：
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情況許可的話，不要乘車或飛機到高地，最好由 3048 公尺以下開始攀登。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x' s9 N" P b5 y1 r+ w% m$ S. b
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假若迫不得己要乘車或飛機到高地，在到達高地 24 小時內不要過份勞累。(在某些國家如玻利維亞 (Bolivia)，其機場已經有 4058 公尺之高，首都拉巴斯 (La Paz) 也有 3700 公尺高，到這些地方攀山更要加倍小心高山病)。www3.tvboxnow.com J/ I; w# N" B8 i
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在海拔 3000 公尺以上，睡眠之海拔不應每天升高超過 300 公尺，同時每連續攀升 2-3 天之後 (900公尺)，應預多一晚停在同一高度休息。
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. ]/ ^, w, t" z+ i- r4 H; B* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〝往高處攀登，回低地睡覺〞，一天之內可以攀升超過 300 公尺，但一定要回低地睡覺。
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5 |$ _9 J/ V0 b" J1 S( v- e6 dtvb now,tvbnow,bttvb假若發現有高山病徵狀，切勿上攀直至徵狀消失。
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假若徵狀惡化便立即下山。
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) D1 ?( A, ]$ ~# V/ [+ p每人對高山的適應能力都不同，上攀前留意是否隊中各人都能適應。5 J, `0 J5 f3 U# A+ U' ]7 c$ h
) c3 }1 \; f d/ a/ L' W. @1 |特別小心有沒有人為求登頂而刻意隱瞞徵狀。
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補充水份，每天至少喝 4-5 公升水直至尿液清澈或至少淺黃。. u, A! _; _3 i" v
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研究高山病之權威 Charles Houston 建議尿液應該像水一樣清澈。' P1 h9 G5 _ e3 t6 G
$ q! U7 u2 _0 P% ]tvb now,tvbnow,bttvb(一直以來有不少人以為做運動時喝水是體能差的表現，更有些人爬山時以不喝水為榮，其實大錯特錯。)
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& _/ m( Y" ~: |) B% _% c5 V. K在白天時，輕鬆的活動比睡眠好，因為睡眠後呼吸功能會減慢而令徵狀加劇。
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食物應以高碳水化合物為主，超過 70% 的熱量應由碳水化合物得來，如飯、麵、通心粉及餅乾等。(一天的攀登大約需要 5000kcal，70％ 即 3500kcal，而 1g 碳水化合物有 4kcal，即大約需要 900g 碳水化合物)。tvb now,tvbnow,bttvb0 ~% F: J- Z8 R0 u
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避免抽煙，喝酒及服食其他對神經系統有壓抑作用的藥物，如巴比特酸鹽 (Barbiturates)、鎮靜劑 (Tranquilizers)、及安眠藥。& j/ [( D4 m0 n2 d6 Z
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急性高山症 (Acute Mountain Sickness)& c% G" i& N5 h/ B
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急性高山症 (簡稱 AMS) 在高山上極為普遍，到了超過 3048 公尺大約 75% 人仕都會有輕微徵狀。急性高山症之出現視乎上升速度、高度及個人體質。體能極佳的人並不能對急性高山症免疫。相反，體能好的人可能上攀得太快和自視過高而更易發病。良好體能對攀山的重要性是無庸置疑的，只是要善用體能，切忌逞匹夫之勇。公仔箱論壇. h1 q3 l p) H3 k* U+ }8 J
8 ^) V B y% | X) ~( S* F. m' K3 dwww3.tvboxnow.com通常急性高山症在 24-48 小時內便會好轉，最常見的徵狀是頭痛、胃口欠佳、噁心、嘔吐、疲倦、虛弱、眩暈、輕浮及睡眠困難。有時和受涼感冒時相似，所以不少人以為自己患上感冒或水土不服，但其實是患上急性高山症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a0 r4 t. W- C9 x0 J5 C3 R1 b
1 Q1 g% e4 `5 z% n0 x: o+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。任何人患上急性高山症都不應繼續上攀，若處理得不好，或輕視急性高山症而勉強上攀，便會引發更嚴重甚至致命的高山病。' p8 u9 \% y i2 Q3 @: h! a, k! S$ U
4 {0 T$ I' F$ O% {3 H0 mwww3.tvboxnow.com早在 1891 年，便有一位在法國 Chamonix 村的醫生，在白朗峰 (Mont Blanc 4807公尺) 4359 公尺的 Vallot Hut 死亡，原因就是患上急性高山症而不肯下山，最後發展成高山腦水腫而致命。公仔箱論壇! B! w0 g5 p9 |+ [ y$ u7 U
% F" y9 v- L- s: \' \3 v- q( c切記：0 ^' I4 K/ O6 G% q+ c$ N) |3 Z" J; C
& `4 _5 g7 y2 t _; S8 B1 ltvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com, ?! z+ ^+ r5 {* n$ R. W# c
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( B- E4 G1 U. `/ Y: etvb now,tvbnow,bttvb急性高山症（Acute Mountain Sickness）
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當剛剛上攀至高地後，患有頭痛及以下其中一種徵狀：
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-- 胃口欠佳、噁心或嘔吐 (anorexia, nausea or vomiting)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i% N4 L X3 \) |: e$ _5 N! X
( q7 K* B2 z8 _4 C-- 疲倦或虛弱（fatigue or weakness）tvb now,tvbnow,bttvb7 z6 O+ U/ ^" z W
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-- 眩暈或輕浮（dizziness or lightheadness）
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% N5 W4 q& ^% W公仔箱論壇-- 睡眠困難（difficulty sleeping）
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若徵狀好轉，可繼續上攀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C3 X& _6 Y- g. D9 x8 b( S. ?4 r
) ?' A* O9 Y4 `+ _1 w# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若徵狀沒好轉，處理方法：停留原地或下山（600-1200m〕www3.tvboxnow.com6 P# W3 x9 s$ r8 A) C1 s
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, d8 j) D1 v0 D& E% v4 Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w! ^/ J, Y- Q; m1 U1 ^/ h8 u! Z
急性高山症處理公仔箱論壇1 Z& [4 @* ?+ P9 s- Y
- I- i$ x8 A9 v& bwww3.tvboxnow.com1)留在原地休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k' V: s( F/ E! k& \/ L
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* I4 b' C! @6 N: X+ s* ~! A公仔箱論壇好處：可對當時高度作適應，無需失去上攀進度。
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缺點：可能需要 24-48 小時才好轉，或可能惡化。
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0 c% J8 Z0 D1 x9 ?. G2 q% B- Ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 F* B3 Q. K7 H9 S# f( Y
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& i: D. W+ n D+ O$ d& I# ~2)下山 3 E( M1 _. x# P$ G4 `% G* J3 s# F
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好處：迅速復原，患者通常在數小時內復原。
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缺點：失去上攀進度，在夜晚或壞天氣下撤退會有困難。 |
發表於 2007-10-20 03:00 PM
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