返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 控制食慾 15招 

快招一:忍住5 分鐘 www3.tvboxnow.com' F! K, w8 h/ a: W! K
見效時間: 5分鐘www3.tvboxnow.com( D/ ~) m6 x0 v7 _1 B) [/ Q
肚子餓了怎麼辦?就是忍!忍!忍!聽起來很殘忍,可是只要妳忍過了5 分鐘,就能成功克服饑餓感,減少一次熱量攝取的機會。因為當肚子餓、血糖下降,而妳又沒有提供熱量的時候,身體會自動從其它地方找熱量來供應所需,這就是最佳的減肥時機。不必擔心血糖會過低,雖然當下血糖低,不過因為身體有回饋機制,二個小時之後來量,血糖還是可以回升。

( [) F5 P+ v) j$ R1 J" K4 a公仔箱論壇  

& p4 n7 [3 p5 P8 K+ d4 J" L公仔箱論壇
快招二:一口咬 20下
; S$ }/ ?1 b- `
見效時間: 20分鐘
% e  Q; y, }3 V  |8 t3 B+ j( C0 stvb now,tvbnow,bttvb大腦其實很好騙,想吃東西時不一定只有食物可以滿足,有時候,光是咀嚼這個動作,就可以讓大腦有吃東西的感覺。所以聰明的妳應該知道下一步該怎麼做了吧!同樣是吃東西,每一口多嚼幾下,可以提早讓大腦產生飽足感,又可以讓身體少吸收好幾百卡洛里,簡單好用又實在。

1 Y# a* l" V9 I4 ?7 r9 }0 ?) W3 \" t快招三:慢慢吃 30分鐘
4 ^) ?) k5 A9 f) U5 \& Gwww3.tvboxnow.com
見效時間: 30分鐘TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q7 E, d* w& c/ j* m8 q- ?
為什麼從小老師就教吃東西要細嚼慢嚥,這不是只為了吃相好看,還是為了妳的身材健康著想。當饑餓感產生,狼吞虎嚥的吃下過多食物,讓血糖在短時間急遽升高,雖然可以馬上緩解食慾的需求,不過升得快的血糖降得也快,很快妳又感到餓了,於是整個輪迴在發胖的生態裡。一頓飯慢慢吃,一口一口咀嚼品嚐,至少吃 20分鐘以上,吃久一點,讓大腦也能有吃飽的感覺。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {# \+ g2 H8 }/ m) u
快招四:喝水充饑 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g' j8 N) _% ^4 m5 p4 c! o& R+ q5 u
見效時間:5 分鐘
7 ?3 R, Q2 Y7 h" i9 N公仔箱論壇多喝水會瘦,是每個減肥達人都贊同的一個方法,不過可不是隨便多喝水就會瘦,妳還要選對時間喝、而且喝對水,否則只會發生容易水腫現象。專家建議其中一個絕佳的喝水減肥時間,就是肚子餓、想吃東西的時候。喝什麼水也是一種學問,一般來說白開水、偏鹼性的蘇打水,或是最近很紅的氣泡水,都很適合喝水充饑時飲用,控制食慾的效果又快又好。
tvb now,tvbnow,bttvb4 F- \6 s( T! k7 F" G; o+ ~- \
  
公仔箱論壇5 m" ?# \4 @" }( P) k6 h
快招五:零熱量小零食
tvb now,tvbnow,bttvb1 J# T3 S- W3 _% ^& i- g/ X2 O
見效時間:3 分鐘

& u; q% H/ p$ V% P* F" p* U% d8 r公仔箱論壇食慾大起,實在很想吃東西,那就吃吧!來點沒有熱量、超低熱量的食物,例如蒟蒻、高纖餅乾,這些都是可以馬上滿足口慾,吃進肚子裡又能佔滿胃部空間,同時熱量又超低的減肥好幫手。
tvb now,tvbnow,bttvb, ?% M( M* \% M8 [
快招六:吃對肉
* N; ^% x8 v1 X; s
見效時間:3 小時
. {: n9 H/ V' ^2 H* O0 S公仔箱論壇想吃東西沒有錯,錯的是吃不對東西。同樣是食物,懂得選擇不僅可以少攝取好多熱量,還能延長飽足感,降低食慾暴起的機率。蛋白質含量高的食物,留在胃裡的時間比較長,排空的時間拉長,比起愛吃澱粉類食物的人,比較不容易感到餓。同樣是肉類,魚肉、雞肉比起油脂較多的紅肉,當然是又是較優選擇。  
& {% S1 p& p: l6 D, Y9 o: t
快招七:刷舌頭 www3.tvboxnow.com; _- o3 Z: h% I+ W! O/ m
見效時間: 1天TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  u- E% |. d* }- ?( p
伸出舌頭來看看,上面是不是覆蓋了一層白色的舌胎,小心這可能是造成妳食慾日增的禍首之一。經常煙酒、吃加工食品、重口味的人,舌胎現象比飲食清淡的人嚴重,這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低,吃得再多也覺得不滿足,吃得夠鹹夠油才能得到滿足,很容易發生食慾失控的現象。拿出妳的柔軟毛牙刷,輕輕的刷除舌面及舌下的污垢,不僅可以找回妳的味感,還能防口臭。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e* D2 g( u$ C! U
快招八:穿上塑身內衣
$ K! l# y6 T! }! Fwww3.tvboxnow.com
見效時間: 5分鐘
0 j; \' D% K! G- ~# p5 D: s) Rwww3.tvboxnow.com從外科角度來解決肥胖,有一種方法就是 "把胃縮小 "的胃間隔手術。胃變小,吃得就少,吃得少,就能瘦得好。不過想少吃,想不吃,一定得把胃割掉嗎?這可不一定,穿上塑身內衣,藉由外力束縛身材曲線的同時,也會縮小胃的空間。根據穿過塑身內衣者的說法,幾乎所有人都有吃不多、吃不下的經驗,而且是馬上穿,馬上有感覺。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R* O- S1 m; k9 U4 P2 z7 X
快招九:吃清淡
$ c1 k& H( V. M9 h$ L& eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
見效時間: 3天www3.tvboxnow.com( w0 M! |/ z0 c- Z
愛吃的人、吃不停的人都有2個共同特徵,吃太快、吃太重口味。重鹹重辣的飲食習慣,不僅容易造成身體水份囤積,而且還會越吃越下飯,胃口大開。全面改造妳的味蕾,讓它變成喜歡清淡口味的飲食習慣吧!別以為這難如登天,根據劉伯恩醫師的記錄觀察,只要三天,搭配飲食記錄及行為改變,妳的味蕾就能矯正過來,擺脫暴食、貪食的飲食習慣。
公仔箱論壇6 N" t9 E- Z& F& ]% ?
快招十:耳針穴點按摩
% d. ?& s' y% RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
見效時間: 3天: H; R' g8 k# b
人的身上暗藏許多關鍵點,找到它,經過長期針灸、按摩的治療,也可以達到抑制食慾、調整內分泌系統的功能。耳朵附近有許多穴點,可以抑制食慾、加速新陳代謝、幫助脂肪分解,例如饑點、神門點,耳針的治療方式,就是利用刺激這些穴點,達到控制食慾的效果。不過這適合有耐心的人使用,因為每隔幾天就需回診的針灸治療,是需要長時間進行加上行為調整才能持續見效喔!
# ]& o$ m; k7 F
快招十一:嚴禁美食節目、雜誌
! I7 ~% ]) [  r0 F
見效時間: 3分鐘
( W- I0 h7 V0 V: N6 D公仔箱論壇所謂眼不見為淨,這話一點都沒錯,因為人是視覺動物,看到妳就會想到,想到妳就會想去做到,經常觀看美食節目的妳,一定可以完全體會吧!看到色香味俱全的料理節目,是不是有食慾大開,一定要吃到那項東西的衝動?快將這些肥胖陷阱從妳生活中移走,嚴禁美食節目、雜誌出現在週遭。
www3.tvboxnow.com% O/ d4 D5 F# \
  
www3.tvboxnow.com) c. _7 ]/ Y6 _, W8 K. J( u
快招十二:睡大覺

, ^9 k3 |% i0 Gwww3.tvboxnow.com見效時間:30 分鐘
- ]( c5 v3 t6 N' M8 L4 {3 L. F
優質的睡眠也可以幫妳控制失去理智的食慾,因為每天睡好覺精神就好,精神好就不會累積壓力,沒有壓力就不會想大吃大喝來發洩情緒。在睡覺的過程,身體會自動產生修護作用,並且持續消耗熱量,與其撐著疲憊不勘的身體,冒著攝取過多熱量的風險,倒不如好好睡個覺,也不會想亂吃東西囉!

$ C/ D! ?5 o6 `/ T. _7 x+ R# eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快招十三:讀瘦身書
! s: r7 r$ p# q$ Lwww3.tvboxnow.com
見效時間: 1分鐘
4 O* C+ S3 E/ J3 b7 x( W公仔箱論壇當意志力薄弱,整個人快被食慾拐走的時候,快找好朋友來強化妳的減肥意志,減肥書、BODY 雜誌,就是妳最佳的好朋友。為什麼妳想減肥、為什麼別人可以成功、為什麼別人可以忍住不吃,馬上將別人的美好經驗看進腦子裡,妳的身體及意志會跟著仿效,絕對可以忍住這一餐。
www3.tvboxnow.com5 J( K# x9 y- g! w  W
快招十四:馬上運動 & t( f/ ]3 M) W6 ^1 p
見效時間:30 分鐘1 [' O5 Q# f( y
妳應該不會拿身體不動=熱量不消耗=肚子不會餓,來當不運動的藉口吧!事實上,研究顯示,每天有適度運動習慣的人,對食物的慾望比較低,也就是說運動可以幫助妳抑制食慾喔!妳不需氣喘如牛的動,妳只需有點微汗的動,平常養成運動習慣,在好想吃的念頭來臨時,不妨也做做操把食慾趕走吧!

3 l" A* b- N% H2 T' C% C公仔箱論壇快招十五:嚼口香糖
3 b# s5 f2 R! ?) {$ A+ D6 A8 f8 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
見效時間: 5分鐘公仔箱論壇0 R" e4 ?# v5 O5 Y8 D) f8 x
當食慾與好身材在拔河的時候,來點望梅止渴的機智作法,口中進行咀嚼動作,嚼嚼口香糖,不僅可以騙大腦妳正在吃東西,也能藉此增加唾液分泌,達到降低食慾以及預防蛀牙的效果。當然口香糖也要選無糖的,才夠有 BODY精神。
可以試試, 看看有成效否! 謝樓主~
thanks!!
返回列表