早晨甦醒後先閉目養神,然後在床上慢慢做10分鐘保健運動,這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s% L7 [+ c$ ?. N2 n: a7 L. S& W
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(1)手指梳頭一分鐘
6 T/ c- O: Q8 y用雙手手指由前額至後腦勺,依次梳理,增強頭部的血液迴圈,增加腦部血流量,可防腦部血管疾病,且使發黑又有光澤。
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(2)輕揉耳輪一分鐘
% K% X/ ~# Y, U' Y) {8 Z! J( A用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適,因耳朵佈滿全身的穴位,這樣做可使經絡疏通,尤其對耳鳴、目眩、健忘等症,有防治之功效。
# [9 E' T6 @3 H0 F. N% eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 C7 N6 v ^) @: T. K% ^www3.tvboxnow.com(3)轉動眼睛一分鐘 www3.tvboxnow.com' v2 E* ^6 c0 @
眼球可順時針和逆時針運轉,能鍛鍊眼肌,提神醒目。 $ w- F0 w; Y- i/ ~5 b7 q
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(4)拇指揉鼻一分鐘
& ~, G. G/ ^) k8 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕叩牙齒和卷舌,可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 ) V' _/ f. R7 i& c7 R( b5 ~
% N+ x% S2 r( n+ Q! g(5)伸屈四肢一分鐘
* w" A- v5 |: q; ]; C透過伸屈運動,使血液迅速回流到全身,供給心腦系統足夠的氧和血,可防急慢性心、腦血管疾病,增強四肢大小關節的靈活性。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A* z! m" b6 Z& {8 G6 ?
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(6)輕摩肚臍一分鐘
, b. S* @9 j; ]www3.tvboxnow.com用雙手掌心交替輕摩肚臍,因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 8 L2 f& l8 j) n; B4 f. n
( y5 J ~- E4 H0 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(7)收腹提肛一分鐘 - h7 ` N3 { H) _( n$ }. v$ R
反復收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌收縮力,促使血液迴圈,預防痔瘡的發生。 & d' J$ ?+ H' T, r8 O" d+ b
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(8)蹬摩腳心一分鐘
) g8 q' o# }# U* H1 S8 Q仰臥以雙足根交替蹬摩腳心,使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈,有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s, J3 D0 v9 d, H9 N
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(9)左右翻身一分鐘 www3.tvboxnow.com% n7 ?3 F: o# u" C7 K( M' t
在床上輕輕翻身,活動脊柱大關節和腰部肌肉。公仔箱論壇9 z4 ^& T E: e4 u. }
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1 g$ S( d2 D0 ^6 K% s* R公仔箱論壇起床只做過第 5、9 項到現在,這些最好是越年長的人越要重視,以避免腦中風 |