早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
2 p3 u0 H: F8 `& a! `! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. _! s! B: @$ {7 W(1)手指梳頭一分鐘 www3.tvboxnow.com( H& y% R9 s# i& E
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 7 j( M, E+ n3 a% U' l% V) A" J
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(2)輕揉耳輪一分鐘
- T& Q R8 g8 o4 k" m1 ?用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _2 H, Z6 k3 K* E1 Q; s) ]7 y- V
公仔箱論壇9 I0 m3 g2 R- M3 s/ H7 Q. U- P
(3)轉動眼睛一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb* e: y- ~: W2 o- A1 [: S: F# q
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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: g `1 z7 H2 X* H公仔箱論壇(4)拇指揉鼻一分鐘 + s# Z+ T# @0 T2 |2 j! [
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j. ~( V/ l+ v' X$ F! U5 Q
) R9 m5 i! X) e) v(5)伸屈四肢一分鐘
3 o& ]7 H" p( a! f a- O6 Xwww3.tvboxnow.com透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 tvb now,tvbnow,bttvb4 Q2 i( v4 N3 G1 K6 e: Z" R, r
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(6)輕摩肚臍一分鐘 www3.tvboxnow.com- g: N3 j. `' \% j; `" E
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 % z! H% z6 R' P+ `% M) { ~5 o, Y" y
+ X5 T- V8 z& m5 Z: Q, T1 v" ~公仔箱論壇(7)收腹提肛一分鐘
3 e- c- @9 P) ?# J: N) ], D反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h0 M$ y& p2 x: m
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(8)蹬摩腳心一分鐘 www3.tvboxnow.com0 y" D! |( a! ]) R* ?
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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(9)左右翻身一分鐘 2 h4 T9 d( o6 t
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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+ P: b8 c- n! E5 ~) R+ y3 v起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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