早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f. p/ ^$ P- G8 x: w+ g7 k z
* W- u Z/ g# ^; ~2 ~0 F1 h(1)手指梳頭一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V3 f" Y7 l/ ?
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 www3.tvboxnow.com m- V; I8 G! M
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(2)輕揉耳輪一分鐘 公仔箱論壇% k+ R& y! M& f7 q- ?
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 公仔箱論壇2 m5 y' }0 l7 g D9 B
6 I6 `4 A0 y7 X+ d$ @www3.tvboxnow.com(3)轉動眼睛一分鐘 # p$ P" i5 l+ k
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 : I7 q. w+ |1 }3 b) F( X6 H) L- _
2 Q" o8 O3 V! { Z: Gwww3.tvboxnow.com(4)拇指揉鼻一分鐘
' E. s {( X; G. n! b" I% |7 E輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
6 g$ O; U9 T, T- ~* M8 Q公仔箱論壇 公仔箱論壇8 q2 ^( Z0 d, Q& ^" o' e
(5)伸屈四肢一分鐘 , i) p3 \( L5 V" Z6 W5 T
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 7 @: Z/ y0 H; W
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(6)輕摩肚臍一分鐘
9 l- Z& p7 n" O% W用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 # \" q/ X" Y# w7 x
0 k7 g! I# C% Z F& z- _: Cwww3.tvboxnow.com(7)收腹提肛一分鐘
1 y' ~8 B$ W2 O2 M+ s; Q0 {2 S/ `. wtvb now,tvbnow,bttvb反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 1 |* J, v" n: Z g) k
1 R+ H, h4 v: N6 B(8)蹬摩腳心一分鐘
# Q+ B, G( y8 Y& ptvb now,tvbnow,bttvb仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 公仔箱論壇* p3 n; W+ q: `7 U; G
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(9)左右翻身一分鐘
, e8 h F$ b2 Y# h( v1 n1 f在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。% y# e+ I( ]8 W. q/ F
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7 X) U( k8 L" ~! @9 `公仔箱論壇起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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