材料 (4人份) www3.tvboxnow.com3 F0 x3 w+ ?, _
- G; n9 y9 k% u a' p O3 U9 twww3.tvboxnow.com 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 6 b; x$ A: K; v7 K
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 www3.tvboxnow.com! o& J! Y' i' D# T1 I; T: P
, ?4 m, F! Z0 S& l4 z公仔箱論壇調味料
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. [- B4 p- [: f; K$ \ [0 H8 a 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
: N! r9 n7 D/ @+ k1 Z公仔箱論壇 油3大匙、胡椒粉1/2小匙
4 \- j# u" k: A8 r; d8 e1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法 % o: I; A* X8 t( r
0 Z' |% r3 g& e1 z0 q v- O公仔箱論壇米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。公仔箱論壇( v5 |- W1 @9 p# i2 r& d
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o7 s2 E. L* ]* Z" Z$ y
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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營養素含量
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熱量 2563 Cal 公仔箱論壇7 C* Q- Z/ p4 m3 |) Q3 ]
蛋白質 111 g
. E, A; l6 |: F1 Y. a# utvb now,tvbnow,bttvb脂質 147 g
5 a5 t# L( T7 z/ L醣類 182 g
: k5 e3 Z$ ^) l& {: b/ x& E _纖維 3.6 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R0 {. c9 N: |' ]$ h
灰質30.6 g
) _" c% y- i% G) p8 w公仔箱論壇鈣 922 mg
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鐵 20.5 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G( Q( S4 ^7 w9 ?
維生素B1 1.24 mg
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發表於 2007-10-22 10:59 AM
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