材料 (4人份) www3.tvboxnow.com; Z. G2 K2 q& g
7 J, _, s2 y0 m3 F6 L. Ztvb now,tvbnow,bttvb 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 ! Q; x& G1 F, C$ v7 f9 r$ ~
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
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- S6 I2 ~" G) |+ _, R* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料
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鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
" F p0 K6 H) x+ j0 Y6 g* V" d q4 t/ }公仔箱論壇 油3大匙、胡椒粉1/2小匙2 x- E1 W6 D* u. C
做法
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/ h8 Q) f3 P0 Q. c米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
* A% Y2 \' g4 E/ p3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
5 I' T8 h/ T3 n# {/ @; d4 q9 P公仔箱論壇鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p2 p$ u- t* @" l
( I* N1 g+ }) F& a, _8 ~7 ^) ]( lwww3.tvboxnow.com營養素含量
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熱量 2563 Cal $ c3 n- m: `; r8 r
蛋白質 111 g
3 k. Y6 q: ?( J9 a脂質 147 g 4 `' x1 P7 B6 o& `% C3 l
醣類 182 g www3.tvboxnow.com2 o9 _" V S3 `# X& L
纖維 3.6 g 2 ?& {) ?( o7 p4 ]: l6 N
灰質30.6 g
9 @ w1 k9 j7 O9 h, u v鈣 922 mg
3 I. U- H6 y9 t磷 1384 mg tvb now,tvbnow,bttvb5 o, M: P+ |; p6 e( S/ h3 i
鐵 20.5 mg
$ i9 y" c% ~! ]; Z' }( C* Twww3.tvboxnow.com維生素B1 1.24 mg tvb now,tvbnow,bttvb a9 b/ {7 p, Z) e
維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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