材料 (4人份)
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1 Y8 M: I0 H& ?0 N: y8 B7 i 米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣
- X& \) @# V* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙 公仔箱論壇( t6 Z9 v4 h% x5 }: ?4 }7 q
胡蘿蔔少許
3 O' }2 w8 t5 S" n0 H+ Y" i8 ?/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料
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鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙
9 j" p; {: i3 t4 T 味精1小匙8 ^ f1 H8 F0 C6 |# H: V7 D9 d* P. L
做法 www3.tvboxnow.com5 w' ^: y9 H) ~& A' m
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青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。' l7 k3 I5 {. ]2 \' S/ u {
起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。2 o6 c: }9 A8 W6 q! `- @& M0 @
將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。www3.tvboxnow.com `7 d) w# `9 x0 F1 ?4 M
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營養素含量
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& k# C. i# q! \6 A+ [& }9 |tvb now,tvbnow,bttvb熱量 1103 Cal ; h1 ^3 P9 ~0 \* U$ z& M5 c& F
蛋白質 27.7 g
. h) ~- w T' nwww3.tvboxnow.com脂質 33.9 g % e5 [- G7 Z$ R- w# N# T
醣類 171.8 g
3 y, i7 U" g# l# q) A& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖維 3.9 g
+ l$ O2 Z0 C/ [# `# z2 N0 ]灰質1.3 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x% Z/ I- {: i% m( d, o) M% i
鈣 134 mg
* e' U! O0 }: n* U8 swww3.tvboxnow.com磷 374 mg 公仔箱論壇% ^# Z! [- U, Y* b9 m
鐵 4.53 mg
( y" l. B; n- {維生素B1 1.07 mg tvb now,tvbnow,bttvb: {. H5 C" N* G" y4 X# k
維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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