材料 (4人份)
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米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a# J1 @& _* S+ D/ f9 k$ |: {: h
蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙 tvb now,tvbnow,bttvb! j# x& g% }, R8 ~. t" W
胡蘿蔔少許
% ~/ P! c# r* r" U: b- [. m. N0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料
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鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙
" r$ x2 \; v7 c- w5 j4 W% T 味精1小匙www3.tvboxnow.com/ I/ `' [& }2 \ U
做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d; I( K; q4 V1 J' P6 x
. O- b a* T* A. P+ C+ d9 E青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。公仔箱論壇% _9 i8 L% f# T' i7 W: |# D6 X8 R' g |
起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。9 D, m' z& h9 v# Q( Q1 l
將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。
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6 J# C2 H2 [: N8 ^+ vwww3.tvboxnow.com營養素含量
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, o6 R& r# y \" J* M: _www3.tvboxnow.com熱量 1103 Cal 5 z4 y* r) L* k$ [/ V V* J
蛋白質 27.7 g b+ ~7 l1 O. c# Z
脂質 33.9 g ) ^: e N# R- d c; s
醣類 171.8 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c( W) U; u' p
纖維 3.9 g www3.tvboxnow.com7 m3 w) L+ E5 y
灰質1.3 g www3.tvboxnow.com/ O- Z- t3 l0 a- r) S
鈣 134 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L1 g) l% X: c& n5 K5 ^$ p
磷 374 mg www3.tvboxnow.com& u2 V; G3 |# Z2 N# C8 T% x
鐵 4.53 mg
' h3 T+ e# p7 ^9 {# r" rwww3.tvboxnow.com維生素B1 1.07 mg 公仔箱論壇3 L$ R' v) w$ }" k% d4 z& |/ `
維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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