冬天冷知識1. 怕冷與飲食中缺少無機鹽有關,應多攝取含根莖的蔬菜.TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W9 h/ u+ _8 c+ Q5 o9 [
8 G6 }' W' P$ g9 j8 E5 B% @2. 冬季保健應適當吃“冷”,常飲涼白開水有預防感冒之效。平時要多飲水,以維持水代謝平衡,防止皮膚乾裂,邪火上侵。
- c' ]& ]+ N& f/ V5 P8 a Y" G: z$ B( e3 P3 U" x0 a
3. 香菇味道鮮美且具有防治流感的功效,常吃還能阻止血管硬化。
2 ~3 }# j; `- Y- N' n1 dwww3.tvboxnow.com" G, c+ |& I' v
4. 冬季常吃蘿蔔,可達到止咳化痰,清熱解毒之功效。
/ h/ U4 r3 Z7 X$ ~4 f9 stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 e# s y3 x& [+ l
5. 多吃蔬菜、水果,如葡萄、蘿蔔、梨、柿、蓮子、百合、甘蔗、鳳梨、香蕉等,以補充體內維生素和礦物質,中和體內多餘的酸性代謝物,起到清火解毒潤肺之效;多吃豆類等高蛋白植物性食物,少吃油膩厚味;少食用蔥、薑、蒜、韭、椒等辛味之品;不宜多吃燒烤,以防加重秋燥症狀。維生素a能增強人體耐寒能力;維生素c可提高人體對寒冷的適應能力。因此,冬季適當增山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質和熱量,經常食用也可增強人體抗寒能力。
9 d" c4 A# l( F8 a. Y6 f/ w公仔箱論壇www3.tvboxnow.com6 h O& P; Q1 }) H; T
6. 冬天想通過食物“保暖”,不一定非要多吃性熱的食物。低溫會加速體內維生素的代謝,飲食中應及時補充。
% W2 S: T: X/ T% F* Ywww3.tvboxnow.com公仔箱論壇/ j9 A7 o, x3 u
7. 冬季早晚溫差大,要及時增加衣物,防止受涼。常吃些大蒜可以預防感冒。
& C" j1 r: C* F, w% w) m2 i9 Atvb now,tvbnow,bttvb
X2 Y1 p T/ ~8. 積極參與健身運動,慢步、爬山、散步、游泳等等,都能使身體得到鍛煉,增強自身抵抗力。預防凍瘡應多參加各種運動,經常搓手、跺腳。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]/ g$ B, I3 t% V, ~% D
. d2 ], _) J7 n" K! q: o" u- E
9. 冬天適當吃點涼菜還有利於減肥。由於天冷人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品,加之戶外活動減少,因此易發胖,除了注意體育鍛煉外,適當吃些涼菜,能“迫使”身體自我取暖,多消耗一些脂肪。 |