早晨的時間那麼寶貴，很多人為了睡個回籠覺，或是化個精緻的粧，早餐往往是能省則省。甚至還有一些人認為，省
8 L7 K: P, b; e0 ~& f0 ~4 \tvb now,tvbnow,bttvb下一頓早餐可以減少熱量的攝入，說不定還能幫助減肥呢！但本月《美國網路醫學博士》的一篇文章指出：每天按時
, O! \) U3 ?" o$ W公仔箱論壇吃早餐有助於減肥，而且其影響比人們想像的大得多。
8 v* n4 @5 F! J" g* m8 A2 B紐約巴納巴斯醫院的營養專家密爾頓·斯托克主任介紹說，不吃早飯的人在上午或午飯之前就會感到饑餓，在午餐和晚www3.tvboxnow.com+ f+ `6 f; _3 y9 o3 {
餐時會不知不覺中增加食量，實際上把早餐省下的那些熱量都分配到午餐和晚餐裏了。
2 u) |2 S) L. h+ a V1 f$ B而在美國國家減肥中心註冊的減肥者中，習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐，90%www3.tvboxnow.com' U6 {4 F5 n. Y
的人每週至少吃5次早餐以上，這些人一年至少減掉了30磅，還有些甚至減掉了60磅。他們的成功就在於把吃早餐作為公仔箱論壇8 o5 z! I7 a F3 M
減肥的一項策略。
p4 J* d# n1 J7 b( o; m7 w4 U而今年的《美國飲食協會雜誌》也刊登了兩篇論文，證實了這一觀點。科學家們通過對200名青少年和4200名成年人的
; M) z& N; R: A M7 a" ]. d調查得出，吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少，而且早餐經常吃穀物類食物的人患肥胖的幾率比偶tvb now,tvbnow,bttvb! E3 {% f2 i+ }
爾吃的人要低13%。
* v9 M# z8 L: ^. `) W. utvb now,tvbnow,bttvb其實，早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調節人體的新陳代謝。杜克大學醫學部營養健康中心的伊: x8 y$ z/ f: v* _8 b! M
麗莎白教授介紹說，如果不吃早餐，人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪，這對減肥也是不利的。她還說，
6 f. m; o. a" m1 x要有效減肥不僅要按時吃早餐，還要堅持有規律的運動，在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量，並且在睡覺之前
. v6 t. D3 r; S. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把這些熱量都消耗掉。
' _! L+ Y' P3 ytvb now,tvbnow,bttvb如此看來，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的選擇也要科學。蔬菜、水果、穀物食品都是不錯選擇，它們tvb now,tvbnow,bttvb& d7 |8 _. ?( N& ~( g
富含纖維素，不僅能增加飽腹感，脂肪含量還很低，對我們的身體健康大有益處。公仔箱論壇1 \( `( T- q, t0 D/ c
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發表於 2007-10-26 01:23 AM
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