早晨的時間那麼寶貴，很多人為了睡個回籠覺，或是化個精緻的粧，早餐往往是能省則省。甚至還有一些人認為，省' u0 Y2 v/ K$ \; ^: w; s
下一頓早餐可以減少熱量的攝入，說不定還能幫助減肥呢！但本月《美國網路醫學博士》的一篇文章指出：每天按時
5 S9 m5 g7 \. t3 C& K* ?公仔箱論壇吃早餐有助於減肥，而且其影響比人們想像的大得多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }7 J0 Q* @* t9 i
紐約巴納巴斯醫院的營養專家密爾頓·斯托克主任介紹說，不吃早飯的人在上午或午飯之前就會感到饑餓，在午餐和晚
8 _. c5 D& i5 b% O4 B- L, E9 V1 ?公仔箱論壇餐時會不知不覺中增加食量，實際上把早餐省下的那些熱量都分配到午餐和晚餐裏了。
" G" Q- ^0 Q: @" ~% Ltvb now,tvbnow,bttvb而在美國國家減肥中心註冊的減肥者中，習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐，90%www3.tvboxnow.com' V$ O9 e: w* v; Y& z+ K9 I7 n
的人每週至少吃5次早餐以上，這些人一年至少減掉了30磅，還有些甚至減掉了60磅。他們的成功就在於把吃早餐作為TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I" x7 P6 V& G# X$ m
減肥的一項策略。公仔箱論壇7 G; \( Z5 v3 O% |
而今年的《美國飲食協會雜誌》也刊登了兩篇論文，證實了這一觀點。科學家們通過對200名青少年和4200名成年人的
! z" J" u. ], c- Q6 a/ y% X調查得出，吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少，而且早餐經常吃穀物類食物的人患肥胖的幾率比偶
+ C8 P1 b, f0 M0 {- q9 y爾吃的人要低13%。公仔箱論壇- w# [6 {9 o; U3 Y
其實，早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調節人體的新陳代謝。杜克大學醫學部營養健康中心的伊www3.tvboxnow.com# ]" \5 e8 Q8 n7 O0 [! Q4 U8 U6 b
麗莎白教授介紹說，如果不吃早餐，人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪，這對減肥也是不利的。她還說，公仔箱論壇6 g& M0 ~ X' n+ V' z
要有效減肥不僅要按時吃早餐，還要堅持有規律的運動，在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量，並且在睡覺之前
4 C6 T' B% Z+ V1 R) N' @tvb now,tvbnow,bttvb把這些熱量都消耗掉。www3.tvboxnow.com) H& f4 B. }+ N( p
如此看來，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的選擇也要科學。蔬菜、水果、穀物食品都是不錯選擇，它們
- m+ o% y- i0 V: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含纖維素，不僅能增加飽腹感，脂肪含量還很低，對我們的身體健康大有益處。
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發表於 2007-10-26 01:23 AM
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