籃球教室- T- s' D/ X# Q9 a$ s" ?
0 }* ^( n* Z$ O8 b公仔箱論壇& v) v3 ~% @# Y# ]) l
籃球教室---行進間運球時的變向投籃
; N8 W, ~& W1 q. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |: ^* T$ g) r
變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 公仔箱論壇- w0 v' G& k* C- O' v$ d
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
$ M, X0 X) D+ z! v6 `( n而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 tvb now,tvbnow,bttvb0 K( l* M, k' u4 p2 d# D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e) B% }. n. K& Q1 T3 n8 a/ N" ~* J
技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
! I% T9 d$ b. Y9 x; k% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 公仔箱論壇8 r y# z7 ?( o1 @7 d0 Q# O
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
" ~: ?: _: e1 P' \tvb now,tvbnow,bttvb此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
5 O, Q+ n1 C9 H0 v i& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 www3.tvboxnow.com" B z, x( ~6 k5 D- Q7 z
www3.tvboxnow.com, t1 L, s% ^8 [" d" E+ ~
運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
% [) b; d7 F& |% o& A0 p( @www3.tvboxnow.com運用。9 c- W2 d; q3 P0 g& G9 N
www3.tvboxnow.com) B% H7 m4 w6 T- y
籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
! @( {7 C4 M8 `- ?9 t! I
( q7 B K7 s. @; }6 A: {- s8 P4 T+ F4 \' r: a$ y
籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
. M$ N% _* ?% |! u2 }. _2 I/ U8 z* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d( ?5 m+ M4 }3 \2 t5 @; H! T
有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
$ b/ J$ w! X( x Z) c3 g P! O/ @嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
h0 K3 p; G1 k: X/ pwww3.tvboxnow.com何正確的運用後仰跳投。
, y3 w4 |' s" W7 swww3.tvboxnow.com 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 公仔箱論壇 c( ]$ T# g& V! R2 X6 U) q2 X. \
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 公仔箱論壇; H6 o. k, K: q8 {) Q6 w
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
) N8 n, i0 {4 N( ]$ r公仔箱論壇使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
! c) U* k/ w6 p7 ]3 }5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 $ K! I3 x$ G5 b
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， tvb now,tvbnow,bttvb5 |/ H8 _: e5 _& x; \" w
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I* I3 a' M; l0 z% M" Q5 |& H$ a
了……球進啦！
/ c# \* ]" J, Y" G# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
: ~" y, N, [5 y9 I( ^' k6 S) ?* rtvb now,tvbnow,bttvb的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 公仔箱論壇+ h/ m9 @* u1 s k0 y
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。www3.tvboxnow.com, ^% Z+ i% h" A; B; B
6 V; n2 i7 Q* ]8 Jwww3.tvboxnow.com籃球教室---三步上籃的練習8 o! K+ d$ s' _/ o$ u
" a* X& v: l: i* i+ M
/ V- P2 C; K( Q+ Q- a& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室---三步上籃的練習公仔箱論壇5 K2 H v- F' I+ u! x) |
, G6 U" @9 ]) Q1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l) [0 s2 F+ Y7 p) ?# f9 [* b+ s
公仔箱論壇. _0 N5 N# R0 k/ P
從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F; D/ {9 w" F8 k
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R8 l2 J2 O- R! F7 _
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
: k( W. q9 c) y; U, n' k5 G' y0 [) c跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 . _/ Q; h" W5 q" \9 }" B$ |
tvb now,tvbnow,bttvb# y; K- w, T; I6 b0 K
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
/ `, {# Y$ y% |2 |! S' vtvb now,tvbnow,bttvb的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
6 Y: b- {( Z: ]2 G% x9 b: q一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
9 t( q) L' {8 \" S& s2 {* Iwww3.tvboxnow.com
, F$ S1 l" Q8 N6 d8 a籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
% K1 W+ |1 F6 g0 H7 B. m
! A2 e$ H* i2 S" ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. H4 Q. U) h) |- p
籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率7 {( q! U# h6 f+ P
0 D: x& u! ?* N5 M( }/ k' t籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
: H: x( C' z4 `0 \; z" }更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： " q, ?$ Z/ e" a4 t
公仔箱論壇* \ ]7 P: _% F# C/ N+ v+ w2 G* T
一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 tvb now,tvbnow,bttvb, S3 n# X2 g9 z2 q7 v
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
' l0 o) `- V5 F+ r) L公仔箱論壇作的練習，最終達到動力定型。
& i* `8 k/ n: R; Q. R- `7 T4 A, Ttvb now,tvbnow,bttvb
Y2 o8 |, x2 e1 [$ e# Uwww3.tvboxnow.com 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 C, N$ `9 t; _: v6 C+ ?
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 tvb now,tvbnow,bttvb6 F) G& l# R% u# e J& S
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 公仔箱論壇7 N) f; h9 e1 w! P4 k
定和提高。
9 U0 o+ T) S' o& P' r6 ]公仔箱論壇公仔箱論壇9 K1 d7 Q& ^% j' G# E5 U5 m
三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
$ b; b% z$ B' l6 bwww3.tvboxnow.com分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
% R- T( r! B) O& N" |, A3 }防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
! M' @6 x* [6 U* b2 N$ I% j' r7 x: Ytvb now,tvbnow,bttvb位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 tvb now,tvbnow,bttvb7 H7 Q& L% q) e a( F8 T" M9 e& Z
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
+ b" N. L5 r0 z9 m. K |+ n3 h3 g Z
四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
1 X/ z. c0 `- q4 D( V' E0 W起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
2 W1 y# J/ L. Y" r+ c. r平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 tvb now,tvbnow,bttvb) k5 q0 u6 w, f. ~- s6 i& {
8 c! C( \- C4 R) T# e3 Wwww3.tvboxnow.com 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @9 G! e* @5 f& f
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 tvb now,tvbnow,bttvb5 }2 {1 W P8 L6 H6 c3 x
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
& y) N5 v: X8 y公仔箱論壇流暢。
% V4 |6 K3 H- S7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: N9 z" f) Q, R% j h1 ? v7 j7 ?: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
3 W7 W$ Q: f l8 U5 Cwww3.tvboxnow.com行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
. R% v, ?; S! o9 ^* n: h的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
; l: s3 m f( h5 E( U公仔箱論壇要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 tvb now,tvbnow,bttvb/ l0 j. h' r' c, U6 z2 |
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
| 
