腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、
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, j6 s' o& y- U5 S4 f! o* i: I# qwww3.tvboxnow.com吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，
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一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，
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4 c& b9 t; |' }( [* T6 Utvb now,tvbnow,bttvb平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：
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加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。
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相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，0 ^5 k" o' Q0 n
6 m( Z2 {7 O% z1 e/ I1 p迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。
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主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，公仔箱論壇; M; ]: L; h6 j( P& t D" f: r
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使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。
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' Z7 S' i/ m+ ?2 ~8 ?) v; `0 Utvb now,tvbnow,bttvb事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，! s, e% \5 ~2 I- F: A' c
- r* a5 B9 b7 }0 y6 T公仔箱論壇也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。www3.tvboxnow.com- @9 c' g$ C1 {# F
; X& O3 u: z: x/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V2 n+ {1 Q Z7 g1 {
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很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。
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人體腸內的細菌可分為三大類：
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一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。
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隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化
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7 T9 q" U5 E. c' i$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，
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& Q2 }8 A" {/ n P公仔箱論壇想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，www3.tvboxnow.com' O ]# c X# C$ E8 Q) T2 n
U4 D, t) r6 |( ?8 Y1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，
4 j; u; N5 A" j9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 q3 r! J) L8 Rtvb now,tvbnow,bttvb造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，
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, Q9 \2 D2 H* N3 }# \公仔箱論壇這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換
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更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。
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! t+ F$ b+ w* M- `, R公仔箱論壇其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，
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且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，公仔箱論壇' T8 B) \# U/ W6 u/ Z |" Y! C
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體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上www3.tvboxnow.com2 B7 f- K4 X) f) {; d: a6 x8 Z% |
: a5 B Z2 c! Z# j8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。
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& u5 N- w9 C8 s/ F4 T謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。公仔箱論壇4 \4 L p; J2 U0 f: j
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斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，
n* B1 Z1 j! Q/ A9 htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H& @; |% _6 o/ [: [
一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、
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消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌
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卻相對增加的現象。! ?; [$ g: \" C
當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛
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- a h5 }- Z- k2 U( g: A0 n5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，tvb now,tvbnow,bttvb* `. z$ s7 U1 W. X7 U4 g! z
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可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道
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自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量tvb now,tvbnow,bttvb* ^* W' q; ^/ \9 g$ D1 O
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、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。
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: f; r v+ `! i7 X% B# b公仔箱論壇氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。公仔箱論壇( h$ O0 p) {2 z# u; K/ X- s9 y
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形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，
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軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條tvb now,tvbnow,bttvb4 M7 P/ W' T1 d8 A# q
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，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五
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至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B5 x+ ?7 h' ]% l$ ]% ?3 \
0 S# w% ~/ Y9 m1 |: f o* c7 ktvb now,tvbnow,bttvb均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？
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$ F9 |. D0 n7 G T+ H" p+ @最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 tvb now,tvbnow,bttvb- c& y- |( A* ?
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提出以下三點，供民眾參考： . t. n8 A% A' q9 K. _; F+ W
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一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，
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並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。www3.tvboxnow.com6 a9 M" q) i% H/ A7 C, x- k" X
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0 a) Q3 t9 T$ I2 O0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，
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均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。6 W! k' i; O; n, V+ u. X
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0 {5 Z5 ^% C1 s0 utvb now,tvbnow,bttvb三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素， |
發表於 2007-10-29 09:52 AM
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發表於 2007-10-29 10:12 AM
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