手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱www3.tvboxnow.com3 N# N2 E. S0 p$ Q
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
# F7 X) k, p0 \/ m& L) Cwww3.tvboxnow.com 一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
, k. Z+ F+ H) x& U. G( @www3.tvboxnow.com 從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 www3.tvboxnow.com/ C# s7 q) _" k5 }; E/ O
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【手腳冰冷的主因】 tvb now,tvbnow,bttvb2 R: x: ^$ r. C6 M% [$ n& u
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＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
7 |. k% A9 d# } @8 q8 U3 R$ Wwww3.tvboxnow.com ＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
! r9 F$ d# a" m% v' y* ?公仔箱論壇 ＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f d! e" M# A& t' M n$ r
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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c W4 }) _. p" U0 g7 w【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】
; X4 g% ^$ K! W6 Q1 i' j5 F( g) Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N; U/ y9 y$ i& U ~) a, C
＊體型太瘦小的女生
! I0 z+ c& X, s7 T- f+ z) S9 dwww3.tvboxnow.com 體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。 公仔箱論壇( H& c- M6 G! h
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＊血糖太低或低血壓時
- Z4 y( _$ b4 b. A5 R公仔箱論壇 食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！
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＊壓力過大時
+ i: J3 k2 g Y% Z 因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。
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＊衣物不夠保暖
' ~8 f5 j4 A8 g2 z$ }公仔箱論壇 如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。 + \1 t( r* V- q! J1 d, K
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＊天氣冷或長時間待在冷氣房 www3.tvboxnow.com+ y. o0 c/ ^' t+ \( G8 {
都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
! H3 ~) i4 a' r RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 _0 d4 j5 ^$ V; \# d
＊拒絕手腳冰冷全方位 5 P: ^$ ~& n" J. K. j, R
要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！
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- Z- e3 t' e% E& H 攻略1：勤運動．勤甩手
4 G0 S8 R v5 e$ U+ M! p 建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ tvb now,tvbnow,bttvb7 B/ O6 S4 w% d) c
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。
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0 m& C+ }1 g- t 攻略2：多補充維他命E
9 z: d9 u( o& Q% O0 P( l8 b9 `# a) q公仔箱論壇 維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y$ G1 x; E* U; a, B% m
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攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
- a y4 d! N/ r" k6 ?7 ~; P# A) s1 Qtvb now,tvbnow,bttvb 菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ tvb now,tvbnow,bttvb* s2 I( ]: }/ Z* I5 e# M
Tips 1－菸鹼酸在哪裡 tvb now,tvbnow,bttvb7 A, N4 {( k3 K+ p/ ^; ` A! t
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
0 J! ?9 h6 \+ V) _1 z) k- {5 ~公仔箱論壇 Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
6 e- g& l; T4 Qwww3.tvboxnow.com 維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。 * }) {+ P+ ?2 I7 L, g6 `4 v7 d
( k; \+ e! P' Z. v5 D' ^; n h! Jtvb now,tvbnow,bttvb 攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
8 L) M& c6 s$ c7 m4 T twww3.tvboxnow.com 可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
! y) p& f' o- z$ U8 Q. _; m 要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！
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9 j: O [ z' W( `& R( \1 c/ k 攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !
: P+ ~% S& Y' p1 c 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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9 t! ]- R: ]( i0 i2 Bwww3.tvboxnow.com 攻略6：常吃溫補食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f+ }0 |9 T& ]1 m2 U2 V0 M9 O
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
" s& s% u+ K. K公仔箱論壇 中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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" H8 w. R! r2 f' C, B公仔箱論壇 抗手腳冰冷食補3帖：
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＊人參枸杞湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F' ?5 ~ X! T6 u
人參、枸杞各5錢
5 j, j* s+ i. w7 W公仔箱論壇 加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。$ V% r I7 {7 r9 V, i% A8 m
& r2 J" f: e8 E0 [7 [) h8 j. l& atvb now,tvbnow,bttvb ＊人參核桃飲 www3.tvboxnow.com2 E/ j- n. @7 q" o" T4 E
人參7-8片、核桃15-20顆
# H- R9 U- S/ x- M公仔箱論壇 加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O8 I: R5 j9 D( l# F% l! x2 H
5 U5 M" x1 W) A ＊紅棗龍眼飲
( s+ ~/ I' v! ]8 U, r1 Q7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紅棗、龍眼適量tvb now,tvbnow,bttvb" v- y) ` Y% M7 R- E+ B3 r" |
加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
7 n" K8 \4 Y2 O F+ j7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 n5 E( V) D% k a% q' e1 F
攻略7：不要餓過頭
* j# H& l' `7 U# h公仔箱論壇 不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
. O& k5 u2 N8 a- V! \* { 如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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& O& Z* ?# c p+ Ntvb now,tvbnow,bttvb 攻略8：服用中藥 公仔箱論壇8 A3 J$ U$ S8 S' c+ Y0 ]
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。
: z/ F# n% d6 ~ 這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。
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$ U9 Z S7 g; H0 \& |8 _公仔箱論壇 攻略9：注意保暖 公仔箱論壇$ ^, Q1 [3 e6 o8 L+ G
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 $ Y3 O- Q0 }1 d& O, Q2 _" l
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
- D' w& _' O# E. o* {2 {$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 7 U- H. ]4 @; g% s0 Z
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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* F( a" K9 S4 \9 U3 v公仔箱論壇 攻略10：精油泡澡
& d" \- P6 c, X9 @/ }3 f公仔箱論壇 有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。
0 |3 s+ t7 Q/ c4 U1 M* h: D2 X3 ywww3.tvboxnow.com 洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。
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別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子 |
發表於 2007-10-30 05:33 PM
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發表於 2007-10-30 05:34 PM
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