手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱tvb now,tvbnow,bttvb' [2 m7 I( u8 b
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。8 N5 J% n4 f- T1 s( T7 Q
一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
+ i) o/ C. O. I$ X公仔箱論壇 從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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9 X' S1 H% Q9 I; |- {; b, Kwww3.tvboxnow.com【手腳冰冷的主因】 www3.tvboxnow.com4 c+ h7 ~& h. I& l8 n4 R; c4 F
9 r9 k& W0 [% f8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
) S9 u t2 t1 c* b+ } P9 n公仔箱論壇 ＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 ! p% F0 k1 T+ p7 p9 s; T
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
) R5 O( H6 B" B6 X( p! Ywww3.tvboxnow.com ＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
) ?5 U* g# I+ O/ r2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. V2 H9 z$ a2 w2 O% [7 m3 v
【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】3 p6 e6 B) f' X& K. U+ T$ ?
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＊體型太瘦小的女生 tvb now,tvbnow,bttvb0 r; G/ R2 V: `0 g: `8 y, r
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。 www3.tvboxnow.com/ e! c- u+ E8 M# L4 Q1 k9 v
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＊血糖太低或低血壓時
( B! B) b, ]8 v1 [( y4 [8 [' wtvb now,tvbnow,bttvb 食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！ www3.tvboxnow.com& P% ^* W# c4 H+ J
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＊壓力過大時
$ O6 \0 o c/ {5 B2 v) s o* t! p: Ltvb now,tvbnow,bttvb 因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。
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＊衣物不夠保暖
- o/ v# C) V% o- n) Z; s 如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
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' E3 y8 \7 k& e1 Itvb now,tvbnow,bttvb ＊天氣冷或長時間待在冷氣房
% i' s' O5 p. q, k5 _2 d 都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。# x9 l. U) a: e! k k. m2 D2 f- n
# F: e+ X* o" U& u9 y0 H: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊拒絕手腳冰冷全方位
7 x( A$ \6 F/ n; Y3 Lwww3.tvboxnow.com 要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！
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8 S/ a7 M2 z- ~) D1 Ztvb now,tvbnow,bttvb 攻略1：勤運動．勤甩手
& u$ [# I5 E9 B" v; \www3.tvboxnow.com 建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 3 V$ x9 i# M+ y
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。 公仔箱論壇3 S+ B% v' I2 V0 P" E( j4 z
8 f, W% }2 [' K: P9 ~; hwww3.tvboxnow.com 攻略2：多補充維他命E www3.tvboxnow.com; `; I9 I1 ]* X, D
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
( a i8 d# J1 u, Z! O( atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i1 Q+ M7 }6 J$ F$ }
攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ], E4 ^0 v( G8 P A- e* Q
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ / t! e& H& g& _, s
Tips 1－菸鹼酸在哪裡
1 v/ E# K/ ]) C- j$ g/ |www3.tvboxnow.com 菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
, G, r$ M d m$ m+ c+ d* _5 p公仔箱論壇 Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
5 h `. C+ Y! K7 P, { 維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。 公仔箱論壇% H8 D! Z) Z; g, H
* J; N R1 w! Y8 K 攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
2 a5 M& L, _0 L& _, k. { 可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 www3.tvboxnow.com. d5 T7 A( A# M( R0 L
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ www3.tvboxnow.com$ x: `$ n9 J% R+ n2 [+ m
! y; P6 P! m! J$ j: w! Stvb now,tvbnow,bttvb 攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !www3.tvboxnow.com4 Q: h2 t$ B) r# b2 w, b, v
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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攻略6：常吃溫補食物 + L- S8 J4 `1 [/ m, ?
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
3 d' A& l5 a) d 中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ tvb now,tvbnow,bttvb& g$ w* @1 l! {/ C
+ H) g% ~+ W) f/ p9 cwww3.tvboxnow.com 抗手腳冰冷食補3帖：
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＊人參枸杞湯 tvb now,tvbnow,bttvb: n2 J0 h. U9 Y* S/ w4 ~
人參、枸杞各5錢- B& b9 ?2 [- Z3 y7 D$ d* C
加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。, S$ K8 E* R5 V2 u- I$ @
% h3 b2 k9 M0 B6 j) l+ T5 d ＊人參核桃飲 ! c; I+ w& Q! K/ h- l0 V/ f
人參7-8片、核桃15-20顆
) {5 I2 M' P3 j- ^- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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/ a! y: [4 ?! |. m ＊紅棗龍眼飲 公仔箱論壇3 I% I+ |8 O2 n3 ~$ U, y8 k+ H$ D
紅棗、龍眼適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F' c: n; q0 Z) d$ c
加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 www3.tvboxnow.com) u2 q- |/ E9 u9 \
; P5 Z3 {% I! i( J+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 攻略7：不要餓過頭
! Z' e: F/ t4 O- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
$ A, G& Y I) A$ M- W7 utvb now,tvbnow,bttvb 如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 2 {- s7 l' G3 H$ z5 B% n( ?6 E' x( D
: B, F: Z9 d. y( {" j. x9 Wtvb now,tvbnow,bttvb 攻略8：服用中藥
# D; \ K1 n, N7 }0 i$ i$ }tvb now,tvbnow,bttvb 中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。
, z% s/ U. Q" H% v; O5 B 這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。 tvb now,tvbnow,bttvb5 y/ N+ s' ~; v; D! ]; F; m
8 V$ \! I' z5 D. Y/ g. }0 | 攻略9：注意保暖 0 _2 D4 Y, D4 J$ s
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 tvb now,tvbnow,bttvb; a/ O* F p) `* y
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 公仔箱論壇/ m( l3 i: }6 _( O& d- j
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
7 g+ A4 i0 m5 L& E( Z2 D6 S公仔箱論壇 晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 公仔箱論壇7 r" |5 _# d, e y
! n4 M* a }7 ~( j3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 攻略10：精油泡澡
+ Q' _' O# u& {+ ]$ f7 S" u公仔箱論壇 有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。 3 z. }. i6 _" h/ U
洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb/ Z5 k8 S. w; ~& K5 S5 e0 ~
+ R$ w' T& R% O1 m& @1 Twww3.tvboxnow.com 別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子 |
發表於 2007-10-30 05:33 PM
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發表於 2007-10-30 05:34 PM
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