豆类 公仔箱論壇! e( K$ Y0 q* u7 _
豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。
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红辣椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n( o# i. Z8 V8 g. F! @8 R8 V7 A4 L
- r V* i ^+ K6 H* Cwww3.tvboxnow.com 新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb/ e6 b3 p& E t. W4 k- N
: g5 R3 B* H5 Q! k+ B" I$ p: u公仔箱論壇 凉拌绿叶菜, R$ o& E9 H6 l J1 E) b
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多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。
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! }" a* d; q8 Q7 |/ x 醋
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5 _9 O* d% A/ r E ]# F* ewww3.tvboxnow.com 亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。
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粗粮1 w) P- F& e7 B3 s2 |: O. t" W
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粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
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