當人的身體、精神、心理都達到平衡狀態時，才會獲得真正的健康、快樂。身體不平衡的人就會摔跤、就很難有優美、健康的體態；心理不平衡就會嚴重影響生活質量。平衡對於我們每個人來說都是一種至關重要的感覺，這種感覺人人都需要！
2 L; \$ V8 J$ Ktvb now,tvbnow,bttvb
0 N6 u ~) R+ \6 @2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下面的瑜伽姿勢可以幫助你做到身體、呼吸和意識的平衡。別忘了，在瑜伽的練習中，姿勢、呼吸和意識的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿勢時都應保持均勻緩慢的呼吸方式，看住一個穩定點。
. t' ~# J1 C* d
& m4 a' J$ w, t) S5 P p單腿天鵝平衡式
: F3 ^% x( r& x3 b$ K: _www3.tvboxnow.com公仔箱論壇6 n& P% v% q2 M
作用：提高精神集中的能力，加強腿部平衡力。姿勢：站立，雙手在背後合十，右腿慢慢向後抬起，盡量向上抬高。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。 " X+ ~! N" R$ F, w6 h! Y+ Y+ N( s
0 i+ Z6 _6 W' O/ D9 q
扭轉幻椅式
; y" s$ }$ b% y, W: x4 ]0 J) k
! u8 Z2 ^, h2 d9 `5 t( h o! J公仔箱論壇作用：加強和平衡腿部以及脊椎的機能。姿勢：站立，吸氣，雙手在頭部上方合十；吐氣，彎曲膝蓋，身體向右側扭轉，左手手指著地，右手臂向上伸展。保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。 7 h; D& i) X8 A/ h4 C2 m! b2 _
' r" w4 Q( ?* w( N" Z
站立劈腿前彎式% {( \) N, O" M! X D
% b) l( c6 j$ z. ntvb now,tvbnow,bttvb作用：強化身體平衡感。姿勢：站立，身體前彎，雙手著地，右腿盡量向上抬起並伸展，頭部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。
+ w% _# V$ N+ |' r% \! N9 I- b# g6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 ]# V" X4 ` j& K4 L0 Ztvb now,tvbnow,bttvb舞蹈式TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z5 y6 t5 D+ j) Y
& j" f3 U# n6 Y4 k& l8 {1 U作用：強化身體各部關節和平衡感。姿勢：站立，右手抓住右腳，右腿向後抬起，盡量向上伸展，然後用雙手抓住向上伸展的右腳，保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。
$ N8 B# q' F) @* T2 e6 Y" O* \8 [. @9 g8 y$ S& ?. Y5 q' C1 ^+ i1 n
貓伸展變化式
0 K% f- \3 S% q6 w公仔箱論壇
7 L* v" o. x3 r2 U; ]+ E! Cwww3.tvboxnow.com作用：強化關節，增加身體平衡感。姿勢：跪立，四肢著地，向後抬起左腿，用右手抓住左腳，保持姿勢深呼吸6～8次。換側重複。
; C* |) u) \( P, o, p6 y公仔箱論壇 d" s2 [3 k0 ~3 C3 t/ s- U
側平板式公仔箱論壇& t; v( j6 X" I p7 o; b
) n' o2 m0 G5 `/ p作用：加強肩膀、手腕的機能，增強身體平衡能力。姿勢：跪立，四肢著地，然後伸直雙腿，慢慢向上抬起右手臂，讓身體保持在同一平面。保持姿勢呼吸6～8次。換邊重複。
; V. i. f# Y' j" R; ]. \tvb now,tvbnow,bttvb) n" G7 k" c* b3 n0 @/ M+ P. T
8 S7 [: Q3 h. B% X
延伸閱讀：
( a( S2 }! y* z7 q- u9 z( U公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 F3 ^ e9 a: P* B: `- A# c% \5 R
Working Out Is Not Like Doing Your Taxes TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q4 e: K7 Q* _1 p2 i/ m& t
3 h$ v' }4 j+ D! p! L公仔箱論壇Lowering Cholesterol Naturally
w3 Y( |( p8 L5 O公仔箱論壇- P5 A# V( O* ^* X- U! k
The Connection between Mind and Body |
發表於 2007-11-3 01:12 PM
| 
