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【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】
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美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。
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肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。
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2 v; |! q2 y" T% h. L! e公仔箱論壇肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！ www3.tvboxnow.com( r% P4 `# ]3 k
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想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 ) a' |4 g# y3 @; {
' c, g. E3 f' j5 a$ e0 A4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
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; }' \$ Z; P2 h6 W; D( j4 i1. 不運動。 1 Q; _0 x7 V% }; b3 L+ z
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2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。
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3. 常吃速食。
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# ^' }. t, G6 Q9 N; ^. e5 R! @! h4. 不與全家人一起用餐。 公仔箱論壇5 U; i* r$ b" T1 v
. y+ P0 q8 C1 Q. _5 B# Htvb now,tvbnow,bttvb5. 不吃早餐。 tvb now,tvbnow,bttvb/ W( K& G/ T3 N* i9 b3 E+ a
* F" H/ s; x+ s' t6 s/ j/ D \www3.tvboxnow.com6. 每天看電視超過2小時。
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- }) G3 Y7 v: S) _$ t9 {6 W公仔箱論壇以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A' Q# j/ A& @! y1 A: n) A* \8 Y
5 N8 h! @* o6 g2 }! {; Z4 Q/ U5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【2012/01/29 聯合報】
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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