本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯
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【傳統六種早餐不能吃】
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傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
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不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。
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早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。
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不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c9 u' v) @+ U; G
! @) q/ f6 t" J7 H3 n& }" E/ l2 G 有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
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+ O7 V3 _$ T0 s$ T/ s6 X" L5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ♥吃法一：“回味早餐”
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早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：1 S; {: o3 u: e2 l6 ]
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不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。公仔箱論壇( \- r1 S: F1 ]
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
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! |& T) F. k; f9 f' a4 k9 x) L6 e; ]$ n6 ` 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。) Z3 l; P3 N# a* u& a$ }- O# }& G
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建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
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/ P( n4 O0 t. m, H0 P7 i1 w0 p3 Y- z$ Ltvb now,tvbnow,bttvb ♥吃法二：速食早餐
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0 H' R$ `, o& U: Z4 y6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐內容：各種西式快餐
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" g" S3 I9 H O* \" c, r! E 受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。
/ N: |! _" Y) b5 L5 c9 z而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
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專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。2 W9 k2 Q! P4 F: l2 h% L
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
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建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。! b2 _+ l1 I3 m0 v/ f+ n) P/ n) P
另外最好不要長期食用。4 y- S; o, N5 h
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♥吃法三：傳統風味早餐www3.tvboxnow.com. A1 R: q/ d3 u) I
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早餐內容：油條、豆漿
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受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。; L7 h7 n6 i& Q1 u3 ]. _
; @" S3 k* M% P1 _* ]( O# Y公仔箱論壇 專家評點：
8 c2 g, Z3 \+ x+ Z! c' H, S- i油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;www3.tvboxnow.com# }3 o, F V+ k/ T4 q, f P, Q
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。公仔箱論壇0 B6 E% |" _+ M5 U/ z
, g+ Q. d. a. j5 t) _% |8 H4 G! W 建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
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0 x! u Y4 g8 g' ]www3.tvboxnow.com ♥吃法四：零食早餐
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. J3 U3 R( ^% n/ j! ~, e0 s 早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
0 V$ ]# ~6 P2 X) s1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇! p- @, S# Q3 I0 j1 D
受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。8 O) `9 ~8 d: Q( L7 m: m
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T1 w3 R+ X3 X* |
5 ~" j, J+ h+ Owww3.tvboxnow.com 專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。
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+ e4 }8 p0 B% I, F" e v1 z7 ? 零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
/ P+ S' `, j1 S3 t1 z0 \0 g. C GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v* N4 k$ Z; Y1 D4 @" r
而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。 @& J3 j/ F: W0 W
; V1 I; u7 ^' N. W 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
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♥吃法五：運動型早餐- L+ O. Z' l- l, O2 r: T
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早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……公仔箱論壇! F) M8 N5 p9 a6 }5 l( P: ]' a
Q9 z+ f) y+ d5 D% H) f0 J8 v 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
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專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。4 H4 M7 h# t- F6 D, T y8 C
4 B* W8 Z0 Q1 Z1 l3 t" gwww3.tvboxnow.com 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
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♥吃法六：“營養”早餐
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% f1 l: s: h; m; r- |tvb now,tvbnow,bttvb 早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。; c( ^3 b+ V# I6 @$ y/ j
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受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
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專家點評：
/ T4 d5 f; r% C/ K9 Nwww3.tvboxnow.com很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，
4 R8 k' ]$ v+ z! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。www3.tvboxnow.com. z. k: b+ |4 Q; Q
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。! Y; `+ T+ f" A# o! _* p- v
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建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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