[生活小百科] 這些養生方法是陷阱！

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9 Q! w4 b* f. T2 l2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。www3.tvboxnow.com: [: F; `9 I0 I, J& b% A& Z) y5 h
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　　1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
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3 A- s8 h: ?& W3 N; v7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　2.工作或娛樂至深夜。
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　　3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。1 s8 m/ H9 ?9 ~# J! y

! v8 s% G9 o; @( ~www3.tvboxnow.com　　4.入睡後稍有動靜就能知道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I4 q$ [2 V& l

0 X# T+ s: {( f- F$ W/ @0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
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0 u/ L6 M$ t( Ttvb now,tvbnow,bttvb  　6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
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　　7t.有點不順心的事就徹夜難眠。/ O. J; m5 P7 R7 X) _7 m
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　　8.換個地方就難以入睡。
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" J* m, F8 C4 q3 rtvb now,tvbnow,bttvb　　9.一上夜班就睡眠不好。4 X, z1 @( G+ v! I

* y  T* k' T/ }( P# t　　10.使用安眠葯才能安然入睡。www3.tvboxnow.com: Y* w  Z2 W- l3 W+ G# X' R6 H  Y
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　　如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h  }" V# V6 q& i2 N5 z, r; i
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　　5~20分說明你的睡眠質量比較差；2 C8 C! L, k8 r' Q& a  r0 t; g
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　　5分以下說明你的睡眠質量良好。
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  　如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。

    根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
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/ b8 z7 s+ U* D6 p6 K( a3 h4 C公仔箱論壇　　判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。      
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' y* J" |5 i& {4 X8 c2 k* C    每晚梳頭5分鍾可改善睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N$ g8 q. U7 }1 S( z/ D; ^/ H
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　　睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。公仔箱論壇0 |7 i1 R! s4 u! u
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　　此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。
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' p  K( e$ U0 Dtvb now,tvbnow,bttvb　　目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：tvb now,tvbnow,bttvb2 U3 _. z0 J0 a( E6 b5 M; E8 ]
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　　保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。