公仔箱論壇: u. y4 y6 Q3 _
2 E2 u% J3 G9 j3 p9 i
新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。公仔箱論壇0 A# l$ D- l8 e: K p5 A
新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？* X& V. e% x& ?# f
星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。
/ h; v- S' z% e9 M0 h3 v- rwww3.tvboxnow.com
% g H8 W% m1 xwww3.tvboxnow.com“吃喝篇” ~2 o0 C3 m% @. a
9 n; k% n: S: P; ]8 q
中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水( j/ }2 ~% R' R9 m% i
% l# N3 x ^7 N, S新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。tvb now,tvbnow,bttvb4 K O/ v+ J, i: s6 y) n7 ]
5 Q* u& H6 q, j ~ H) E! t吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。tvb now,tvbnow,bttvb" @( u. U9 P. G# i" P) h! a5 e* H+ E8 ^
公仔箱論壇) b; F3 o5 Z# E1 G4 E( x X, S
儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h& ]9 W* G1 T( e
公仔箱論壇/ B5 A4 h0 w- X9 F
建議儲備易煮藥材
3 f: y. L V* ~3 I9 v4 ~0 _tvb now,tvbnow,bttvb
% [# j$ M- B2 a% a5 t0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家tvb now,tvbnow,bttvb6 O0 o! {$ |) f
一些小貼士：4 S7 ^7 N) X6 \! n2 l* S8 I0 a$ @3 L7 ]
# \5 l' \) j9 E7 Q" t F8 Owww3.tvboxnow.com藥方一：
! j o. }! m- ]2 n公仔箱論壇材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。tvb now,tvbnow,bttvb! _0 x1 a2 T0 ]* \! x2 b; C, y t6 S8 b
作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。公仔箱論壇+ n8 b# ~6 `5 S; Q
) y4 j+ { s- F! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥方二：1 e) e+ E% N; x% N3 C" m0 L
材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。1 u6 S' _* m- W f$ {
作用：補血。
" B' k: a$ c4 z; D# r, J注意：不適合血糖高的孕婦。4 _4 J6 x& q1 j8 E8 a+ f8 @
公仔箱論壇5 d4 n) }9 j. i4 U+ p
藥方三：
I+ `" X* J+ V' n' z$ k1 L材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。9 }- |8 F5 e, J# U
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。www3.tvboxnow.com0 o( M( f+ J6 F) Y$ Y7 z! l Q: y6 l
注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。
& q5 y) }/ T: q' R) i/ b$ {
* Z) A8 k p8 e, e8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥方四：
6 ~4 r: h- V+ I公仔箱論壇材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）www3.tvboxnow.com* V7 ]# j# s$ ^ ^* i
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。% ]; o. i9 o! m3 I, R& G
注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。* C9 D* m6 y1 {# P9 k( e. I# M
" L! J% A( [% |( L& }" D" e
若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S( H' K7 |" \6 n% d4 z
www3.tvboxnow.com5 `6 @1 c1 O) I: a
藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。tvb now,tvbnow,bttvb/ t; `9 s+ n' ^! p# @
提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，
5 Y* l2 P* H4 ~& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。
7 [0 Q& j1 j) v6 d C
2 t2 S% K# ?/ V" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~* w% _4 g6 W* g! V% n
每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。
) z/ c8 H) o1 K' J3 B/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L' Q' a0 p( M6 b r0 g
營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒
@; P+ N/ O) ^tvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com7 o! x# g, e; b, Y9 k: w% ` {; b4 ^
在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。
) F" D+ T9 z4 z; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 o, z* R$ \0 F$ z7 g$ R* }
吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。
% K' F: |9 ]. q, w+ S" Lwww3.tvboxnow.com若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。
, J2 R' C7 |9 X/ ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 Z! J' X1 v- C/ w4 V
食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。www3.tvboxnow.com" l0 M* C9 X! |: f0 @
血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。
2 V% s3 Z8 K3 X& D+ wwww3.tvboxnow.com
2 ~, m4 h* W) M8 W2 S, N9 O9 O, {! _www3.tvboxnow.com一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C$ M9 @" l3 h9 L4 F
9 `% Z! d6 Z; y4 J% H/ ^tvb now,tvbnow,bttvb陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。
# P; Y5 q' ?$ i) U* jtvb now,tvbnow,bttvb
/ N! L8 T- Z* I: h jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。
* Y2 \( r& _ q* d, e) }+ s8 e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q' j& u' Y7 M
如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。% k. D, w R- }. h* P+ g B
7 w3 v2 u' a4 K4 G& m5 _# H0 w3 C公仔箱論壇一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。
, ^" Q" S9 o0 e4 D* Utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 l3 w. c, q' w* z
不須吃太多額外食物tvb now,tvbnow,bttvb0 x2 q q/ D2 q" m0 d
$ u5 ]0 |6 ]8 y1 x# J8 D, f/ A懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。
0 C* p8 w! V- P; f) j9 A2 M1 b0 Stvb now,tvbnow,bttvb2 }4 D Z# Y) j
現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。
. ^" v0 O. ^+ e# A4 z2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H) Y/ T% k5 \1 @9 j4 X
懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。tvb now,tvbnow,bttvb. d2 j$ ?' K1 N2 Z
7 |+ w/ t3 V+ e5 w( O) i# |- Zwww3.tvboxnow.com孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。
- a! ]" g) y& n3 @! [tvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com, c( E$ x" s# H5 k4 p
雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。
' |4 V: d2 K/ @4 X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B2 O8 E P# A& c5 Q. }
其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。
+ l2 d9 ?" _- c5 B9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @* U1 }$ u* `. l' G
市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。; H, l1 ?" `' J) W9 d" h* [
4 P1 m9 R9 M X4 f8 hwww3.tvboxnow.com孕婦應多喝水
8 x3 b- Q& S1 J0 `/ [+ r) k
% q: p R5 i& L& I1 P" J& A, V最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。/ j" q, q% h3 j. f
& K4 h9 ~% A9 J! g; Q( _( G3 M
根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。
6 S8 O' `7 T L/ x3 ?% X' D% R( V+ y% q @5 W ^) p
另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。
: [% I8 y$ ^6 X* ?! ~ \公仔箱論壇; X u* c5 K9 z# ]+ o
牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J! Z9 d w# ?/ L1 _& _
% M M0 E" w/ n6 L+ [" pwww3.tvboxnow.com““玩樂篇”
/ d! ]6 ?6 \- @( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師林文賢：接觸美景有助安胎www3.tvboxnow.com/ z% f ~5 o1 N$ m0 ]
s% h- U9 g+ K
新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。
$ T* U5 ^7 y) W. U+ H: ^4 e0 w) ?8 S+ l9 @, e' s
儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m( Y4 v! ]7 U9 z! u6 H
公仔箱論壇: V+ S. l2 ~- y: N; R' r7 a7 \
應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。
+ s8 H2 n/ w9 x# V/ v+ A2 x公仔箱論壇公仔箱論壇9 p, q6 ~/ p: P
3 a% Z& M6 P5 @$ x# Dtvb now,tvbnow,bttvb
- [4 H& Y4 f; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。
2 @# F; H+ r, I4 p8 u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \3 g7 h; W% ]: \4 s
孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。www3.tvboxnow.com# p; F1 E# v" P' s" O) o
8 B# D( u' J/ c公仔箱論壇在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。公仔箱論壇 {6 @( ]* v" T1 b
4 x; B2 x7 {0 v* C# N6 X* l應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。公仔箱論壇" Z0 j( s2 I) p, t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E' o8 E5 q: U' j0 ?
營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行www3.tvboxnow.com3 [8 i' p: ~8 x6 s
6 M2 c1 a( b+ m& m
血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。
, x3 @6 A4 K& w# qwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A& q4 Q! i$ D
體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。tvb now,tvbnow,bttvb" }: |% ?7 x1 H Y+ j9 H
公仔箱論壇1 g' ?! R: Y# b. g, X0 c9 \1 y, E
別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。) ~, V: K) f0 J' C( e. q/ _. [4 S
0 x+ t5 c. Y/ H" Q gwww3.tvboxnow.com孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。www3.tvboxnow.com8 _' F6 \2 v/ Y; J
/ C6 y+ w2 {0 h% }- B
至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。
( w' |6 G$ q% l* N0 C
6 _' }& I; |" r8 x+ F9 d' K7 t/ p; t車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）
" H2 W' t1 G' T! ?+ O) K) y
) g1 g2 D3 n1 ~, ]. c/ ], H, a* b* J6 L C
tvb now,tvbnow,bttvb% R0 n, Y/ U- }# Z' ?6 p
 tvb now,tvbnow,bttvb- C1 }, o0 o$ I) R n
這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）www3.tvboxnow.com# ~/ q& O7 y, e0 I Y5 }
tvb now,tvbnow,bttvb, x4 L' ?1 E2 i9 y: w8 d: x5 s
6 R& ]; N9 M- r, C6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
| 
發表於 2012-2-18 08:46 AM
| 