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: P0 I5 M- n; s% Q0 j1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。
7 ~3 m# l" R1 `; C" l; V5 ]! Q公仔箱論壇新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？+ |* s1 p9 G. d+ c% C1 r( w
星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。
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1 J- B0 @( [5 Z4 z0 F2 O* x6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“吃喝篇”
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9 f% O- j! F/ |/ g* S1 C4 w Q; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水
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) h6 m- K; L- y1 k; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。公仔箱論壇$ _$ s& }& K9 r( j0 T2 z% r) S
# A7 G2 Y8 S; H; S吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。
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3 z$ W/ a: U1 v+ ewww3.tvboxnow.com儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。www3.tvboxnow.com+ |5 F" |, a, X4 y% T# {6 N
0 Z n1 d' L" b# |& S: Z0 m4 ^建議儲備易煮藥材TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b- [* k' E7 N* U6 {
3 v+ l& k, A3 F6 I新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家tvb now,tvbnow,bttvb' g% s: c% K; f# C
一些小貼士：
7 J# |0 @( u+ q4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" \3 z* @1 c$ E$ r
藥方一：' m% X9 G/ |1 q' h; O
材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。
# ?! P4 g2 `$ S6 v9 [& m作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。www3.tvboxnow.com/ m% t! `8 J" n6 L
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藥方二：
5 D9 o9 B& k# u2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。( H- G G; r) \1 W5 ?3 T4 G o
作用：補血。
G# X. s/ e1 e( j2 O注意：不適合血糖高的孕婦。
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藥方三：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X9 A# ?$ c: w# L5 {1 y
材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。
- i. s. w. b. y6 }作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。www3.tvboxnow.com5 Y$ O% c$ D0 H, E9 c" w
注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。
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藥方四：www3.tvboxnow.com$ V5 f6 f+ j( T. u
材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o: l$ u$ D/ {
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。% e+ ^" i- F! m) R4 U
注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。
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若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？
2 x6 ~( @# S+ V1 ~ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 p2 ~! F1 y8 t3 M/ `
藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。4 o" t0 R* K6 L3 ?0 U+ I. d
提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，4 B1 V& \; ]+ E' }; `
可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。公仔箱論壇# X |' s5 c$ _5 }& T! r3 w
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$ Y9 u' S4 I% O0 [- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。公仔箱論壇7 g% `+ ^" |1 G/ Y8 y
! a( H) Q1 B9 k, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒www3.tvboxnow.com* H) `% I& {. b
$ r1 [3 w: D8 @2 g6 _ S7 w) M公仔箱論壇在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。公仔箱論壇* [7 C( a* d! T% n
) s5 H' O" _+ F! K T+ U公仔箱論壇吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。www3.tvboxnow.com2 \0 H9 l+ Z! e. J4 X4 Z
若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。
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7 r t' {" w$ I7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。
/ Y" q4 K3 ?) B M7 ^血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。
2 i6 d0 i% i3 t5 z m2 X6 y WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com1 j" T( d2 B+ G6 x
一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。
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1 g) E5 W* m5 M& H, Xtvb now,tvbnow,bttvb陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。
1 ?- D7 q$ t3 e' Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j- f! k5 s$ u
根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。
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如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。tvb now,tvbnow,bttvb u/ q+ s. i, J* t' V8 k
, ^7 l( L3 c" T$ D一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。
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不須吃太多額外食物
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懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。tvb now,tvbnow,bttvb m% h& ^, O3 x1 n& H) y! i
) B/ ^. C" {0 ~/ x現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。tvb now,tvbnow,bttvb3 P6 M m8 G) x% H4 ^1 S8 d
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懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。公仔箱論壇. g. ?% m+ Y$ o
' h1 ]. Y9 U! C. ?0 K孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。
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' \3 z+ f: O0 ?, ltvb now,tvbnow,bttvb雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。
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+ G# l. ^/ Q* k- htvb now,tvbnow,bttvb其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。6 d& C0 W+ R6 [ G3 S
7 W+ D" \1 Q/ }www3.tvboxnow.com市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。
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孕婦應多喝水tvb now,tvbnow,bttvb4 f) Q s9 T' G" i _" ^' a
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最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。9 p9 S; K- _$ j3 w' b
/ I7 D- s2 G0 u9 Nwww3.tvboxnow.com根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。
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' d# \, X! D9 G/ a& f* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。7 @1 P* A! A/ d" D" O/ [
) y4 K- I) i5 D# E7 G3 Y9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。www3.tvboxnow.com& `: y. _. Q" Q0 U$ L
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““玩樂篇”
! n3 h2 z& G2 U+ c) y中醫師林文賢：接觸美景有助安胎www3.tvboxnow.com/ J" x1 o4 q2 B0 X% n$ Y
: ]) X ?1 ?3 c) L( k5 h公仔箱論壇新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。
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3 R+ L1 ?: P6 `4 f qtvb now,tvbnow,bttvb儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。
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5 D; ^# [5 u \, K4 z4 F' n- [4 P! T應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。+ U ^/ p a2 {' E
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遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。www3.tvboxnow.com: u3 k) J$ y- G
2 @5 r7 W+ Z- Kwww3.tvboxnow.com孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。tvb now,tvbnow,bttvb4 v- _ B; K9 Q; T" d# m
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在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。
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應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。) z- H' `6 j3 J% \( p6 D
9 P" c6 s* U3 e0 V M公仔箱論壇營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行公仔箱論壇/ r; n) W7 x$ V; d, J& A" X
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血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。
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4 \' I6 d; k' H1 b6 q; fwww3.tvboxnow.com體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。
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別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。
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# U G( j0 S+ Z. U% @tvb now,tvbnow,bttvb孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。tvb now,tvbnow,bttvb8 {; R4 @' M9 r, r: b
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至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n5 y8 b c/ Y& s6 w
8 J% m! L. K+ o/ n車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）公仔箱論壇* ?( q* ]0 i u: N- I- u& R
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8 H% o5 N$ _' B2 l+ O& M. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）
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這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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