久坐辦公室的人多半會有頸椎不適的感覺，河南省中醫院骨病科郭會卿副教授介紹了簡單的三招，在辦公室的有限空間放松頸部。+ E: E+ ?/ o* E* J* T
1.頸臂較力一式：取站位或坐位，雙手交叉緊抵枕後，頭頸用勁後伸，雙手則用勁阻之，頸臂持續用勁對抗片刻後放松還原，共做6~8次。
& J8 c7 K! |: g2 N* Ywww3.tvboxnow.com 二式：取站位或坐位，兩手於頭後枕部相握，兩前臂緊夾兩側顳部，頭頸用勁右轉，同時右前臂用勁阻之，頸臂持續對抗片刻後放松還原，然後反方向操作，各做6~8次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L3 j- Z4 g: [0 A
2.轉身回首取站位，左前弓步，身體向右旋轉，同時左掌向上盡量托天，右掌向下用勁拔伸，並回頭看右手，還原後改為右前弓步，做相反方向的活動，左右交替進行，共做8~12次。
/ D% a! Y7 u8 A% s0 K# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.擦頸按摩取站位或坐位，雙手輪流擦頸部各20~30次。 |
發表於 2007-11-7 08:27 PM
| 
發表於 2007-11-8 11:41 PM
|