衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。
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關節與後背
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30至50歲
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' D! T# e/ }& H C- P# n8 B 正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。
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不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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$ E6 S/ ^) B- [: ewww3.tvboxnow.com 英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。5 }4 M' u$ C" b- U1 y1 I- Z) X; l* f* U
" L1 w9 v- q& {% Y: F% Owww3.tvboxnow.com 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
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7 _' \' F1 s# f& Q; P# _2 j公仔箱論壇 正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb3 ?" F7 k) t+ [' P M
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不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
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- f9 m2 z" ^# K9 x 提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
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對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。$ u( x" z5 k0 h7 Y" J5 E$ n
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正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \2 I0 n& X0 m; e$ }& Q3 d+ q
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不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。
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對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。
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5 X! |+ [( \1 W& W" |3 {2 q 記憶力
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30至50歲
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正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。
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: R; [0 q D. @3 s公仔箱論壇 不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。tvb now,tvbnow,bttvb/ L' z$ z- j) a+ K6 O0 H% O3 z4 N
A7 P& R* \6 u. }8 H* twww3.tvboxnow.com 對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。公仔箱論壇% P* {; b; E; q5 z7 F
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50至70歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A- n& @9 ?- I K! z) l" t
/ ]- X8 ~. r1 {$ t0 m$ Stvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
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7 Y1 n2 u: t% ?, W+ V C& y+ [公仔箱論壇 不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。
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) H2 `/ W1 @' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
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, b9 K: \3 R! ]" @+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 70歲以上公仔箱論壇$ g( [+ i0 D' x0 I9 u, N* G5 i2 y3 S
# X* S4 ^) L7 a3 r" v- y* X' `: I# f公仔箱論壇 正常狀態：經常性地心不在焉、走神。www3.tvboxnow.com2 B1 h1 {" L) R$ C: i6 J
% w7 |4 Z( G& z% W; j公仔箱論壇 不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。
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$ M8 M. J4 |) w6 }1 @www3.tvboxnow.com 對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
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1 D. E' r& d% ctvb now,tvbnow,bttvb 聽力
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30至50歲
( O; E" p$ d& R$ ~: `1 F0 S% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 ^+ l8 w! t* k5 t6 r5 H公仔箱論壇 正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。) N5 e$ S! g$ ^9 z
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不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。- O% d8 M# ?6 c# T# M, @0 s
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對抗方法：避免處於高分貝的環境。
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/ K# W' `$ O3 R; l% Htvb now,tvbnow,bttvb 50至70歲
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& \, x. S9 ~. U k" a% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z" Y) @" ~) n
) r3 s. D8 J3 \0 A 不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。
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' c7 E' g, p( d6 S% n: [8 v" ^) [ 對抗方法：避免高分貝環境。tvb now,tvbnow,bttvb7 C7 \- X9 d. Y
3 ^1 {& N6 K8 ]! m: o4 Awww3.tvboxnow.com 70歲以上
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6 c F6 J+ j k9 b公仔箱論壇 70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
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對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。
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視力
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30至50歲tvb now,tvbnow,bttvb( S+ @/ s3 P* \# _& x7 [
! y1 x, e2 e. n W. f5 j. X6 d- Vwww3.tvboxnow.com 正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。tvb now,tvbnow,bttvb: _5 t2 M u" E, b
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不正常狀態：視力模糊、視野變窄。
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英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。
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對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。$ n0 }! ] | {! M. H
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50至70歲
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; _) ^* V4 l5 A公仔箱論壇 正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。
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+ w6 Q8 p, w! ?& Q- R& @: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J: M1 x( F3 Y+ A
4 d% F% x H, H& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。tvb now,tvbnow,bttvb9 O- K- F& [+ M% @8 R* j- J
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70歲以上
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正常狀態：視力模糊、流淚。tvb now,tvbnow,bttvb1 `. D$ w' E- k5 N( n. f9 `8 R* e
6 v8 _$ x8 E9 M3 o* c6 a& S 不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {; X/ I+ p- W! T
. y3 q8 o1 Q- Q, S0 N! n% l 對抗方法：儘早診斷，預防失明。
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7 Q+ Q8 ?) \' B4 ~- Rtvb now,tvbnow,bttvb 運動能力
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- d* p) w4 M7 w* H( R. btvb now,tvbnow,bttvb 30至50歲4 v: }- x+ Q! X# d
6 [+ X$ O! } N* j% j公仔箱論壇 正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。
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7 `* R) i: a: q9 p- y2 _2 @tvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。
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7 F6 Q9 u( o: v 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。
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9 O+ E6 J: |* M8 K, y$ m5 ]公仔箱論壇 50至70歲www3.tvboxnow.com# y9 ~# c3 h5 [! L6 X- T" l% D
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正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
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不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。
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, u C1 f9 _6 P 對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。+ j7 y4 t- x" r9 D: N% K5 f
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70歲以上公仔箱論壇) w( \0 Q, M$ P$ o, z! G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t) `- q* O$ [! X9 B
正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。; Q5 b, Y5 \! A& N* x, B1 \6 W
" q+ J4 c; A1 v+ ~2 }: {5 w公仔箱論壇 不正常狀態：不能完成上述兩項任務。
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對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。- Q% R9 U6 } J" P2 j) S
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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