[健康資訊] 中研院八年完成—排毒最強的食物

1.    地瓜Sweet Potato
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O4 G4 s" K$ \5 `0 D. D  N

2.綠豆Mung Beens' |9 v* b0 Q1 B
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |8 k. n% r  z# X. g8 y
- I: g3 Y  t5 F, t& e6 q" A
3.燕麥OatsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \+ w7 \! f1 e+ ?( b( y
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇

tvb now,tvbnow,bttvb: Z- E. U/ @! G4 p$ D
4.薏仁公仔箱論壇8 z+ O! X( ]; B: j, p5 A
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 , H1 {6 Y  ]" c
tvb now,tvbnow,bttvb* N7 O9 h$ O! b* u7 F
www3.tvboxnow.com6 `! U; R# W+ u: }+ j0 D
公仔箱論壇+ q9 H7 m1 n; a" M5 s
5.小米Milletwww3.tvboxnow.com7 S/ \" l" n# m7 C  B# y* v" s
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。公仔箱論壇. B$ r; L4 s& R: V/ o# p

www3.tvboxnow.com/ J+ a6 D6 s- y: i) p+ q
公仔箱論壇+ R2 Y0 D1 @0 U
6.糙米Brown Rice9 [0 b  E7 x- O
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。 * y# k, @  a2 _, V3 }1 ]* y% f& l. j
' j$ ~/ D2 S3 m4 N. z
www3.tvboxnow.com. i( z8 G8 c& P. t& q. S( G
7.紅豆Small Red Beans tvb now,tvbnow,bttvb" s6 S1 b# P% D3 X' O: a  O
. L5 ]5 S1 S) D# J( |' _9 w' T
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。

www3.tvboxnow.com. B; H4 ^. L/ P4 R, J3 n! N6 r
, ?$ U) H) @! J$ {

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @$ d/ V& c- y- `. \- v! Y0 c
8.胡蘿蔔Carrottvb now,tvbnow,bttvb/ S: s2 D. k, c" t1 x
對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。

/ ~- A! f0 n1 [# n4 I, N$ p1 L

9.山藥Yam' h/ r+ N7 ?. U! }$ h6 c6 \0 S
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。

tvb now,tvbnow,bttvb" O7 y2 @4 I4 @* `8 t

10.牛蒡LappTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y) s9 d  Z  u) M( j
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L* C1 ]1 [/ H1 s" b9 ~) {
公仔箱論壇6 y! S9 q1 p8 d) N

11.蘆筍Asparagus
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i, b/ a' W' w  g( d

12.洋蔥Onion
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 . l1 c1 `% O% [5 e! m1 [

' O* D9 Z, g0 z, P9 s3 z1 {4 N) [5 e
13.蓮藕Lotus Root
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。

www3.tvboxnow.com4 d+ i$ Z' b, w8 @! h
tvb now,tvbnow,bttvb( J- I# u& b! I3 a
14.白蘿蔔Radish
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M7 {% Y) @0 G# o

15.山茼蒿
含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。 / O  \) W) p- [* h& }! k
' `( a. @) k- k( n- `

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z9 L, E: C! i
16.地瓜葉Sweet Potato』s Lefttvb now,tvbnow,bttvb9 D, ^* K0 M: }/ q2 t1 J" U1 {3 B
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。

www3.tvboxnow.com" L  b* F' H8 {3 }: t5 C& K

17.蘿蔔葉Radish』s LeftTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]# @4 T* p& r% h" h$ c7 R- |
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
7 |' M+ k# q$ K* E" Q- s

+ z* A. t5 s' Z* l& R0 t1 o
18.川七TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B5 o+ E/ _) c/ m' X
葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F  n3 }9 v8 |% r! k* t5 o

tvb now,tvbnow,bttvb; n9 i, l5 q- R
公仔箱論壇& }0 f$ C3 [! J2 T) A9 e2 t# C
19.優格Yogurt
含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。 ) t2 b0 _$ H+ \$ i* M

tvb now,tvbnow,bttvb; z; ~) R( F# m; H1 E6 C  ?. X, ?
! X% ^3 U) q6 e; H+ A& H
20.醋Vinegar
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表