1、睡前吃蜂蜜
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蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。) w% x* D3 @7 f4 u2 r) W/ ?$ ?' |& q
3 ]4 S7 z% j; J- ~( u& L% u 2、加強鍛煉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g1 O% w6 _# w1 h3 K# x/ r- g! f- {1 q
* e+ b, _# P, Q1 M! G 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題
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" p2 h% {" z8 o+ v( Y c7 l公仔箱論壇 3、睡前別飲酒
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) u, ^2 k: D @$ j2 Iwww3.tvboxnow.com 很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。" i2 X6 j2 i, L5 J
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4、枕頭要適當
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, H% ?! Q+ L5 m4 g- M7 [tvb now,tvbnow,bttvb 有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
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5 A2 t- T; ~/ W# i公仔箱論壇 5、用加濕器公仔箱論壇! D7 a. }! \3 N& ~: f
4 G% D) o* P0 G6 c4 b& l 如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。www3.tvboxnow.com5 ~# o0 r: r: P5 K9 d
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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