1、睡前吃蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb% v" c3 R. @ Z& o
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蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。tvb now,tvbnow,bttvb6 D/ A: h, s9 J" z: B( g3 i7 U
- S8 K7 ]! u. d% o C. Q 2、加強鍛煉
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! c; ^+ ?$ U: F' m8 t }" i( S/ z' U( k: S. Ewww3.tvboxnow.com 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題
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, V& l/ x9 a! P* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、睡前別飲酒4 y) e* g: X$ M& N
4 I; g) I: p$ ^www3.tvboxnow.com 很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
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* a( x. V' [9 F3 ]5 A6 ^5 Z 4、枕頭要適當
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有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。www3.tvboxnow.com; `) C) |$ u+ _4 |- D% {
/ N% @: b+ L X) P" e8 G% V 5、用加濕器
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4 i! T7 A, p9 u& J5 y5 j 如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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