辦公室一族的健身法寶
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6 ?* z: [3 ]. S' h0 p6 J; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核心提示：一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。 www3.tvboxnow.com4 u+ Z8 O9 k* p- k& N
9 X- V7 f4 V# g4 @ H0 B; Z公仔箱論壇網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試：
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深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。公仔箱論壇4 R; {0 ]" H- i1 T
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頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。
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肩部：
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* r" V4 l1 z. }6 ]% U1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。 * _8 W" x, r7 C1 n$ Y1 c6 e" y; P8 ^7 ?
2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。
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腰部：
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7 {+ {3 V1 f. n' |tvb now,tvbnow,bttvb1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。 . B: c: v2 J7 Y2 p# j0 L6 X
2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。
1 L- r: j: w' i% k: v% O; T5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ C3 r/ J- \" p8 h0 mtvb now,tvbnow,bttvb2011-09-22 10:27 全民健康網" i6 i. G( p. S! \( o( v8 w9 S
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發表於 2012-2-29 07:17 AM
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發表於 2012-2-29 11:30 AM
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