總是覺得很煩，很煩。這時候，你要小心了！說不定，你已經被“心理煩躁症”給盯上了。如果真地患上了“心理煩躁症”，怎麼辦呢？不用急，今天小編就來教你幾招！
7 X. w+ b; p: [6 ?" ?' J/ D# D2 G
1 E4 W: A; d+ J/ g6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 什麼是“心理煩躁症”呢？其實，總的來說，就是很容易心煩氣躁，一點小事就想要發火。而且，總是不明原因地發火，怎麼努力也控制不了。
9 M1 @& {. r: i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~- y$ N1 K8 v$ c7 K: {; i
“煩着呢”、“別惹我”……似乎煩躁已經成了生活工作的一部分，有人把這種情況形象地稱作“習慣性煩躁”。其實，煩躁是一種正常的情緒反應，偶爾這樣，無需太擔心；可若天天如此，則難免影響工作效率。公仔箱論壇 [1 ], e* `) }0 i% y
) ]0 n/ C2 | q9 }www3.tvboxnow.com 要怎麼擺脫“心理煩躁症”呢？$ Y. D8 v" f* U/ K/ e
公仔箱論壇- W0 n! J8 V" R
要想擺脫“習慣性煩躁”，最好“一查到底”，對症下藥。下面就來介紹幾種有用的解決“心理煩躁症”的方法。公仔箱論壇; ^# V; i* C) |
tvb now,tvbnow,bttvb+ Q$ E9 m5 P* Q) ]: f. S
1.心理暗示法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |6 Z3 R& s8 O; V+ P; ~: ]9 j
' u# U# I$ b. ?" o: A公仔箱論壇 暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時候，應該對自己採取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏雲總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。人們常說“阿Q精神勝利法”，從心理學的角度，實際上就是一種積極的心理暗示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p0 ^3 i; n8 P5 Z2 M6 S' A. K5 F4 y
& F% h0 V/ r0 `0 ^; l% f! D& C
2.目標轉移法：% o( _" _" |& T8 O0 u
/ s% ^- U$ c" q2 f7 z/ N: ztvb now,tvbnow,bttvb 如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
. {* }$ a& L( A Y2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com+ R, |$ H8 w% M B/ D
3.思想交流法：公仔箱論壇" b3 w6 r* @5 T, l" r6 s
/ _5 R$ `4 b" r% s8 _3 mtvb now,tvbnow,bttvb 心理學表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把自己心理的感受說出來，無論是喜悅的還是悲傷的，這樣不僅對解決的問題毫無幫組，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能會産生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之後，你往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g/ Y* y- O& Z4 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~, b- G: Q: h. P
4.運動釋放法：- u9 [( V- u( f: z
- L; Y% D7 Z& f# S9 b
如果說前面三種方法是“精神療法”，那麼這一種就是“物質療法”了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放鬆了。所謂“生命在於運動”也是說的這個道理。www3.tvboxnow.com; S& x- N1 U& [% e8 r
tvb now,tvbnow,bttvb1 i H- B7 X5 c5 c# }" G% k6 @
|
發表於 2012-2-29 01:40 PM
| 