5個簡易減腹大法任你挑
; Q; w W: o$ _: K8 J4 i+ {& w
+ u) X0 e0 N2 e$ ~; \tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. g' o3 U* w2 J& ]
女人們最關心自己的除了臉以外，大概就是腹部了。平滑有力的腹部總會招來無數艷羨的目光。整日坐辦公室的上班族們，常會為自己隆起鬆弛的小腹而懊惱不已。其實，剪掉小肚囊沒有你想像的那麼艱鉅。以下幾個簡易小動作，相信會給你一份意外的驚喜。 www3.tvboxnow.com4 b k+ c. T: g9 v W1 i' E
" z& R; | G: y4 m( [ M: mtvb now,tvbnow,bttvb1、每天堅持腹部按摩。取站位或臥位，雙手掌心緊貼腹部，按順時針方向按摩15分鐘，每天一次，一定要堅持不懈。www3.tvboxnow.com I3 O7 k- x5 Q8 |* e
2 Q, E( V1 D8 h; R! q+ l2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、白天你必須隨時都想著收腹的習慣。坐著的時候，應挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能,注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢，要保持挺胸收腹。千萬不要放鬆腹部的肌肉。也許初期你會覺得不習慣，但堅持一周以後，你就會看到效果。
6 \. G. T# v8 `& [3 s% x* ]6 m6 E% _% p
3、白天兩三次將雙手放在腹部，深吸氣時收腹，呼氣時將腹肌隆起頂住手，連續做10至15次。 公仔箱論壇* W! n3 l8 p. y. w; B
4 ?7 I# j$ u* J1 c4 b1 W4、合理安排飲食，早餐和午餐可適當多吃，以防止多餘的熱量轉化成脂肪,盡量少吃偏鹹的食品。 ! B4 r& F% g3 T
' o, K3 |+ S" }5、長時間站立時（例如乘公共汽車）有意識地將腹部肌肉一吸收，使腹部的脂肪進行運動、長期堅持、腹部就會變平坦。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K, ?# R8 J- z/ O8 }
* c+ N' t+ [1 t! B3 B
/ ~( ]8 }( B6 s( o% h+ V溫馨小提示：
9 y/ |' M) q5 a3 B+ K" k( S, Kwww3.tvboxnow.com
- H1 G- p$ Y+ A+ k; Rwww3.tvboxnow.com1、、不要長時間坐、臥、躺、尤其是在飯後。% N+ K4 D" z) V& r
公仔箱論壇% N& s; f. E) v/ U6 Y/ I* V; n
2、不要穿太緊的衣服褲子。皮帶也不應過分緊，否則壓迫腹肌，會使腹肌鬆弛。
. N, t; E- _( ?4 u- @3 @/ _* Awww3.tvboxnow.com3 r5 Q: @- L; X3 }; B0 x
3、很多人認為仰臥起坐可以使腹部平坦，其實單純的仰臥起坐局部減肥效果並不好，只能改善腹部肌肉線條。想使腹部贅肉消失，就要全身運動，比如長距離散步、慢跑。
: T1 l1 q" P1 I+ v0 wtvb now,tvbnow,bttvb4 k+ m% E& A/ W, X7 o
4、日常生活中應該盡量多運動，諸如少坐電梯多爬樓梯、少乘車多走路等，養成良好的運動習慣將會使你受益終生。 tvb now,tvbnow,bttvb! |9 t0 ~0 _8 Q% U. _
當然，最重要的是持之以恆，沒有狠下心來減肥的氣勢，你是不可能成功的。 |
發表於 2007-11-9 10:49 AM
| 
