1.地瓜
' l9 _0 `1 E a: a6 D' K7 @2 B 地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
% X) b8 d) m. }7 h 2.綠豆公仔箱論壇* V0 Y9 {- K$ T3 }8 d& D
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于綠豆、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
& e6 w; B! M9 I7 x% {tvb now,tvbnow,bttvb 3.燕麥
* V' \/ r2 E/ r# Z 燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄幹，營養又能促進排便!公仔箱論壇( v0 F6 X4 d3 g- ?$ P& p
4.薏仁) ]& w, T5 k4 I0 A3 I, m
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，視個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。0 R! s# w( l9 }8 c2 H5 h& F
5.小米
/ ?' K& `) W. R8 i公仔箱論壇 小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。
# f8 x5 ]8 j( Z/ \) n公仔箱論壇 6.糙米tvb now,tvbnow,bttvb" g4 h3 I3 D) x# _
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。! T& h' Q$ V( c3 i2 _& ^
7.紅豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n3 ^; U7 V7 e3 h4 ]2 \& l; ]
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋炖煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
* o( ~+ ]" V. v& z/ D3 ^4 w公仔箱論壇 8.胡蘿蔔
# F- Q: q: `7 o6 w" w$ A 胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
9 C, T4 ~) Y7 N/ T; H 9.山藥
+ V- S5 H( f, o4 f' O& f2 p GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。tvb now,tvbnow,bttvb# s- ?+ S4 h4 [4 y; k+ {& W2 O- P
10.醋公仔箱論壇% X D* T+ {3 A) Y% Q2 C. [8 @& p
醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M2 c! J/ T6 {& C* F$ v7 D
11.蘆筍
9 G/ K7 z+ { l0 s# Ytvb now,tvbnow,bttvb 蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素。公仔箱論壇9 g( v; d5 F$ T* Q" x$ n
12.蓮藕$ c' A6 H1 E8 r4 Q* l: B' l0 D
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F/ Z, f/ S$ h( y2 ]2 y6 s9 y% N
13.白蘿蔔
+ l+ h/ ?1 G" y4 c* d: b0 N3 B6 Xtvb now,tvbnow,bttvb 蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
g$ ^+ ~( X9 x: j公仔箱論壇 14.山同蒿公仔箱論壇% {2 ?" b% R4 H, K' g. K: P6 ?
山同蒿含豐富維生素A，可維護肝髒，有助體內毒素排出。將山同蒿和鮮橙、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb! M! s/ k' b H6 L3 h
15.地瓜葉6 ^, @- t& _8 J, H4 a! A. s
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!公仔箱論壇4 Q1 C* r* n& Z: P2 I6 y. g
16.蘿蔔葉
7 @2 Q' d3 T1 {' O# o$ i% _2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗淨瀝幹的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許白糖飲用，常喝可排毒和保健。 |
發表於 2012-3-18 11:27 PM
| 