由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。 y) A L+ T7 |: S) Z2 M, ]8 }( J$ {% F, d
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Eat Well 食得其道0 h% x; q% R( Z! a6 t& S5 W4 b6 e
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A; J0 S5 [. n( W! g
．盡量進食天然食物
% B' i% Y) L& w; lwww3.tvboxnow.com．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
X- }' {' a! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．早餐進食較多份量蛋白質* G8 j( U) f) t+ n8 y* b U* ?: v# v
．晚餐進食較多份量碳水化合物www3.tvboxnow.com( l) `7 d4 P1 a8 z0 k. o
．每餐只吃7至8成飽
$ r: m: u- y' w5 y1 w5 w# `1 |& E* [公仔箱論壇．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
. d/ ?8 t) \0 l7 H. q3 Q- Y( q7 B* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g: W9 H3 H3 m% L$ N) n
Sleep Well 睡得其道www3.tvboxnow.com1 k% u" z0 i K+ R
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）, f) W, I! m I$ C) m% a& G; e# S
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘www3.tvboxnow.com1 M9 q: z9 d* q9 a# J8 A
．睡前4至5小時戒咖啡因公仔箱論壇 `, x; h+ E4 F" Y2 a$ J: m- Y
．睡前做點鬆弛神經的運動
+ l: z- \; _# o1 t7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足tvb now,tvbnow,bttvb0 V, Y ?/ O( \4 x
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Exercise Well 動得其道
: H0 i% W9 }! a: a) c7 e公仔箱論壇．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒9 E9 J5 C( {6 e3 r8 X# }# c h
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
/ ~4 O( ~% T8 u( F4 a2 ywww3.tvboxnow.com公仔箱論壇9 {. `; F8 g2 ]; p% Y/ c! x( I6 t" b
Love Well人間有情
* i( u# P& k4 H．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
6 Q ~8 `3 z$ K# g3 ^．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒tvb now,tvbnow,bttvb4 n# O3 d: y H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A( _" ?6 w) K2 K; E0 b
Play Well 玩物壯志TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g2 C1 Y. |: H% b# F5 F w
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動1 E6 U8 m/ p( ]% E
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
1 N) n4 P) w) P8 i: E．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
- v; S6 y$ k5 \! m9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r7 E* V4 Q. a
Work Well 人職相配TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s; q6 O$ n [
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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% i! V: s) F7 [Mind Well 良好心態
1 s( g$ H* q: ctvb now,tvbnow,bttvb．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗! }# ~8 b; y5 f. f$ V# b
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安www3.tvboxnow.com& j& m* i+ b# ^
# c$ L2 }% N$ \+ @' {tvb now,tvbnow,bttvb轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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