由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。tvb now,tvbnow,bttvb7 z& h+ X, E+ J" r$ C/ m8 ^1 r3 n( }
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Eat Well 食得其道
: v* [5 {% f, F0 b" Nwww3.tvboxnow.com．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）8 y, K6 S6 Z0 f# q
．盡量進食天然食物www3.tvboxnow.com! w' |, w* T' i: N$ [
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）tvb now,tvbnow,bttvb; D$ _% d: F. V2 ?) o
．早餐進食較多份量蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb d0 o* ~2 b1 n n( y
．晚餐進食較多份量碳水化合物
6 _6 o! [. d) k/ w" h1 X+ p! ?公仔箱論壇．每餐只吃7至8成飽
2 g! }7 W- Q$ z) v: F公仔箱論壇．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝公仔箱論壇! @6 c+ G- P5 C; [
0 d6 K5 b5 w1 t( lwww3.tvboxnow.comSleep Well 睡得其道
$ {1 ~4 _( k$ Swww3.tvboxnow.com．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
, Y5 }$ e, I% q& S) {' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘公仔箱論壇0 I @! X& s6 ~- W0 Y5 c
．睡前4至5小時戒咖啡因
5 X3 f6 \& l* wwww3.tvboxnow.com．睡前做點鬆弛神經的運動* y& V% A" d1 A8 e% S% L' o4 G
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足www3.tvboxnow.com; W @5 ~7 d4 a4 G% g1 O6 t! `
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Exercise Well 動得其道
/ _9 c* C8 w2 i; }7 c' c．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒公仔箱論壇: s* p9 X% J0 \. I% V" ^
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要公仔箱論壇% N$ e1 y% y; j+ k) f
8 Q: z) U$ |5 n/ K8 \) `, |Love Well人間有情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z: c9 h2 a5 V# g+ _& f
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
' a1 I& Y2 R: q1 M( x. y% a1 [．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
/ [' n: s+ T/ r" K7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com7 w. j4 Z. J" R) |% t) K, s1 H
Play Well 玩物壯志TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i6 H$ e/ Y" G& q& Q L
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [7 d, X4 p+ c S+ I; K
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
+ n+ z L& x' V- [* K, [5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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3 g6 W7 U0 e7 O' F1 k3 j! }tvb now,tvbnow,bttvbWork Well 人職相配tvb now,tvbnow,bttvb, k# f) J/ ]3 x' v
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
) q3 S" C" L! ]7 q3 G* B& e1 ^www3.tvboxnow.com公仔箱論壇/ A2 d' V) y3 T# I, T) t
Mind Well 良好心態公仔箱論壇/ D& U4 G0 F/ z4 T: t2 r, k
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗公仔箱論壇5 Z2 c- D% ^% e: w) W* t
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u k: G- E( d+ r- P& p! u) F
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發表於 2012-3-21 06:01 PM
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