由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
+ k4 X5 g& B3 I/ M) ?9 w" n3 \4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 ` {3 R1 t4 D& } K6 wEat Well 食得其道3 {( J- B4 o0 m" I4 A$ I! f' q3 e
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
( e3 Z9 i& f6 ]# H6 |) l．盡量進食天然食物. V+ c: @5 G8 n
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）公仔箱論壇0 g& j5 E+ X5 G7 l/ c; M( e. o
．早餐進食較多份量蛋白質公仔箱論壇6 \3 j* f% H2 E; }) ?
．晚餐進食較多份量碳水化合物
; ]1 M$ h; v/ l1 \. _1 y w0 l．每餐只吃7至8成飽tvb now,tvbnow,bttvb3 m, {4 }- }2 j+ @# u
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝6 S. P# l% s3 g" U- d2 l0 `
& w' r( u/ V+ p1 ?+ C5 Vwww3.tvboxnow.comSleep Well 睡得其道
9 `/ S, y) w# _ dtvb now,tvbnow,bttvb．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {; {( r" R9 ]& P0 z m
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘1 G9 ^& ^* [) H; P1 N3 M$ I8 f" e
．睡前4至5小時戒咖啡因tvb now,tvbnow,bttvb2 ^* R- ^6 N3 J7 ?' L8 c8 `
．睡前做點鬆弛神經的運動
6 u1 J1 a+ A* B. e" G．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足tvb now,tvbnow,bttvb7 T. u" K K8 i' I1 i
- c; Y9 Q x/ k* P
Exercise Well 動得其道
U3 H" B" B3 C. s( W7 f8 j" k．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒8 k5 ]3 f! G$ m! R9 w
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要. j4 t& k8 o1 M6 g. \$ e: L
公仔箱論壇! r0 D2 {5 r6 t( a0 y; h7 v
Love Well人間有情公仔箱論壇. X5 [# |( N- Y
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
: h$ E6 z9 K* q/ W {% w公仔箱論壇．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c7 @. z' Z; V1 q
6 e( L8 Q7 V$ t+ X5 t' W& vPlay Well 玩物壯志
" i) q; ~- R2 J' H" ]* Z4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動www3.tvboxnow.com) ?: {" s* m8 w( A
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化6 W( Z& a: n3 d8 f( @# Q
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
: l) X. P) l2 f" J/ y) ?$ v; P$ H
9 w6 ]0 L ~, i: x) kwww3.tvboxnow.comWork Well 人職相配1 p. `, \9 l$ O* z
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作公仔箱論壇+ q/ ~, |+ n0 W5 G& X- |/ a
7 h$ V4 Y$ p7 M; ^4 a7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Mind Well 良好心態; J/ }* ^$ l6 c0 m: Y' H" z
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
/ ^/ [( v9 u6 A+ ^; @/ v' E: C$ B．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
0 r( w9 Z3 t5 l0 X# @* @* n
. A0 v0 y/ C, b! G# Gwww3.tvboxnow.com轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
| 
