清晨第一杯你喝了什麼?
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9 R5 ~/ i% w, D, Z' a你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？公仔箱論壇' V1 b: ]# j$ G7 V
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
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! X3 Z i) ~' K; xwww3.tvboxnow.com白 開 水
' ?$ U9 @9 m. E+ ~& t0 w晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。www3.tvboxnow.com' f5 b* c5 P9 W* R
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研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
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$ Z3 T5 O' G' {+ ?+ H' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 : z! m q1 Q) ^0 W3 k4 X
& A7 z$ \* }# C: z2 V蜂 蜜 水
3 V0 Q v- x" E# i" @相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
* h# \8 d: s7 C0 @% @* I( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J8 h& q4 s& ^* |- D( Q1 R! Z6 `
人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
: ]; C! p! B# C& V" i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W2 R% G( T( g, H9 j4 N. R: X
檸 檬 水) _; g( C2 }5 R; _2 ^ S
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
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2 x7 _- H$ v! }* U6 a' D, y是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
: ^; n b$ T+ P5 `1 p g所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
8 J! {( d2 M, ~3 B8 vwww3.tvboxnow.com此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。www3.tvboxnow.com p3 x: F) k/ W, l8 c# l& S2 i
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淡 鹽 水
* o$ {2 x# O6 V: ]8 _/ Q! @有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。www3.tvboxnow.com9 R2 l5 l& S8 z% K q0 I" [
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
- X! Y+ b6 d( c; I% u" K, I# B1 c4 A公仔箱論壇何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
: [. v) Q% a5 B, G7 rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t& |/ o5 w5 g, Z7 r; [
果 汁# Q. ]4 ]% B8 q* y1 p4 j+ i
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
4 l0 D2 [, g: J3 Uwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z0 h% l3 F# o% s$ w
這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。www3.tvboxnow.com/ B- K9 j' {& h1 E: ~; ^
. L/ k! V+ Z7 [ x* s1 T/ utvb now,tvbnow,bttvb如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 公仔箱論壇 D! A$ i1 ]. p6 B, d5 V
+ {( T" A- V; K' ~* s% `公仔箱論壇牛 奶
2 t0 e5 d) ?0 c6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。: [6 `. k- ^/ P5 z; G+ X1 r1 j8 B
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空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P% H3 r4 Y) s5 S9 W* G
0 Z# V7 s. {! c+ S公仔箱論壇因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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