清晨第一杯你喝了什麼?
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你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
7 b4 V2 r+ s* H: T7 p公仔箱論壇财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！公仔箱論壇2 {( B8 e' f+ ]/ W9 t% y; ?9 H$ O
, S1 k6 k1 W. J, M* ^9 [白 開 水
. v. S n, R$ T0 R1 P) j晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
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_& |. k9 e% N N5 j公仔箱論壇研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
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6 D: B6 ^% ]5 Ztvb now,tvbnow,bttvb不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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- r* _* u1 r% o* {" e# nwww3.tvboxnow.com蜂 蜜 水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c& i0 b* k( _2 \6 B: x' ^3 `9 }; Y& H
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
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. d- {* v# q: j. ~6 J公仔箱論壇人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x- o$ a) w$ X; i3 G, o0 W
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檸 檬 水tvb now,tvbnow,bttvb: Z7 Y; ^ C, u# K; B- z1 O
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
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7 l4 S; M1 E9 x% o9 q( ]9 x9 ctvb now,tvbnow,bttvb是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
3 [7 b# b) R+ k# K# M所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。www3.tvboxnow.com# x* y7 q% t$ F. E
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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, k$ `; e8 E* d0 b0 J- ewww3.tvboxnow.com淡 鹽 水
: M$ p3 [: b1 |' w+ a. J有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
1 o9 ~* K6 l0 B5 H% }7 g: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
1 N8 H2 Z- B1 o7 ]- Y9 j. Ztvb now,tvbnow,bttvb何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
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' V# H+ C5 r; A1 g* o0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果 汁
5 w; v# k8 ~5 ]$ O) E有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。www3.tvboxnow.com% b6 g- ^) X! ~: V3 a
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這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。公仔箱論壇* k$ }4 `( l; D0 _3 {
?: }" `$ ]5 p Q) ~* g' |如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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6 D8 Q! n8 [1 y9 n! S( p/ jtvb now,tvbnow,bttvb牛 奶) {* c4 x" E$ L" }% O& ~4 R1 O
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
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空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I- |3 H, M% F4 O
n- q) E& e$ X+ d1 x2 e% J& htvb now,tvbnow,bttvb因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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