本帖最後由 bw201020 於 2012-3-31 07:09 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X6 Y. X. l) S# {- Z7 x
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一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。公仔箱論壇5 m2 s% D3 [0 G) E+ H* k7 p1 ~5 E1 C
8 d$ i$ a4 ]. |" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三宜：
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一、睡前散步。公仔箱論壇% I( Y2 s( b* F5 Y. B2 T; |
8 K; }* W8 m+ G) {0 E公仔箱論壇 二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。tvb now,tvbnow,bttvb2 `9 R* E$ e$ Q$ ~+ n5 u' C# o
6 [: S6 m: R$ ^4 R4 v" |: K8 ^( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三、睡前刷牙。公仔箱論壇; [, a3 \2 b+ v% d* O
( D+ e6 ~1 H0 ~公仔箱論壇三忌：2 F6 p6 ~& n$ g: O
3 F- q6 v% ?- R9 ytvb now,tvbnow,bttvb 一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。tvb now,tvbnow,bttvb; U" c- ^% d! P6 _7 K
. p" P3 o# y- G# C# atvb now,tvbnow,bttvb 二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。8 J0 T1 J& j; U5 @0 x+ B. I# t9 e
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三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。 |
發表於 2012-3-31 07:07 PM
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