方法一 熨目
- r/ Y. k( L5 N, a: Y" { 每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鍾便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。7 K- y, s6 b) j5 P+ h
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方法二 運目
$ i' s6 A$ Q. A0 D! R3 q( u ?tvb now,tvbnow,bttvb 自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反複交替，共反複7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。www3.tvboxnow.com1 Z9 f1 x0 x7 Z1 l
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方法三 浴目www3.tvboxnow.com9 q1 |* B7 U t; S$ _
以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鍾。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。
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2 P8 s! o7 j4 A* n( r0 q) h3 P- F 方法四 養目
0 {# e k# _2 g6 d" a4 r9 X% E5 Y 平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F' y w: \! u7 V2 L
方法五 摩目
8 d5 x( `$ ~) ~! A( S6 _! X公仔箱論壇 閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。www3.tvboxnow.com. V5 L/ t8 ~0 X4 P
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$ v4 H7 `! k7 N& O7 ]www3.tvboxnow.com 方法六 極目公仔箱論壇3 U6 W) n; G5 N. u2 O2 S
晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鍾後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鍾，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。0 i0 ~: i8 P" T5 p
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# s" Z( S( n8 mwww3.tvboxnow.com 方法七 惜目tvb now,tvbnow,bttvb) k( ^! N5 J1 t$ B% T! }
用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。www3.tvboxnow.com: w4 h' _% L3 D, G9 f3 b
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: p+ k$ Z, q% A1 iwww3.tvboxnow.com 方法八 護目
3 T5 E0 i8 y! Q: I: E4 A 不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。 |
發表於 2012-4-5 06:48 PM
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