短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？www3.tvboxnow.com0 K' N; z. |$ b$ r6 A: _9 e
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吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！4 ], \ W1 P$ C; G
9 |; n, p! P* G. j" s* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _# r, w9 l$ f6 W; k' U! ?; z
s) R& f3 @. U& t5 @3 |) Ctvb now,tvbnow,bttvb為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。$ u& C" j4 Y7 y0 p
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1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
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如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
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- ^7 \# a6 }1 c9 U& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。公仔箱論壇6 e6 N/ b7 V! a" m
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或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。, H) a2 I, |; f$ u1 [" e% w
/ Q+ p4 k3 O# c+ h. u5 e& b4 ?. @; iwww3.tvboxnow.com2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環& C5 c/ T7 V5 M" S
8 \ p' i, f' X. @- K& wwww3.tvboxnow.com有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
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: R' k1 B* b- r% G公仔箱論壇不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
4 W- J; Q( v6 q4 u4 i# p7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 r' C0 `- o6 L W2 G( @9 a
3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
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忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。www3.tvboxnow.com: o* ]7 Y, {5 M/ U' w
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皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
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1 }+ b A$ w2 R* d5 S- j公仔箱論壇如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。www3.tvboxnow.com0 c! @1 O2 t1 p" E+ @4 m2 p* D/ ?
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4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺8 E6 r" o$ J2 V
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睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
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大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。, n( B3 r1 p+ F8 N) g6 |0 s
( J$ h! r1 o: W% z* W2 A6 w最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。www3.tvboxnow.com6 Q4 c3 X6 y4 K, v# n
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5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收tvb now,tvbnow,bttvb0 C4 V9 _' `2 F6 i) d0 O
9 a4 c% g# o7 q% C' O8 y2 Q4 Q公仔箱論壇飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。6 Z2 `- z S8 l
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不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
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; O" k0 O' G& D' e$ V4 {" U8 Ytvb now,tvbnow,bttvb6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁9 f3 p% ]# @5 T; J x
: K& @/ C! a; [) \. r- ^% L公仔箱論壇如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
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午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
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在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。
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資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館
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發表於 2012-4-25 01:37 PM
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