短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
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: X6 v7 v9 z+ N% S9 M+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！1 K, p0 W. l. W9 J% E. Z
+ N0 t, H3 W6 c, }1 p+ U NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！) K" e) r6 H0 C1 H1 @6 f" E
4 d, I0 }0 m! x: I0 s( \: y為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
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+ y' c; ?, e, v' ntvb now,tvbnow,bttvb1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好www3.tvboxnow.com+ {1 F- N- L: U7 T6 D; a8 F
; h# P ^' c0 L& H; `4 U4 G* R公仔箱論壇如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
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/ S, L0 _+ a. p! Q& a" b此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。公仔箱論壇" z/ P0 \: ~ @* e
0 B6 ^0 L N. |6 Q: r yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。
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2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
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2 v' f4 c( ^* \7 ?: U# wtvb now,tvbnow,bttvb有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
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* L; X- X1 ]+ v) Jwww3.tvboxnow.com不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。tvb now,tvbnow,bttvb3 }* ^- F: O, ?+ c# K
v: V7 f" ^* S. h n$ m# s9 I3 |4 Etvb now,tvbnow,bttvb3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
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忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
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1 o1 B4 g7 @6 a' q8 V5 L% e- `www3.tvboxnow.com皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
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如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
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0 c x! p5 ~8 \( b) ?$ jwww3.tvboxnow.com4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
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睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
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大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
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最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。$ _* y8 [( b: \
% a1 I, x/ l4 ^$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收% x* G5 o4 s$ A" H6 H8 Q
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飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。公仔箱論壇3 k! U) e+ k6 W
2 Q" v* P, t; y7 A6 u" swww3.tvboxnow.com不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y$ d5 y, ^$ V( h D+ u/ Q
: x( L% P2 v: ^9 d% P$ s8 _6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁! ?( O' |5 \* r" e
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如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。tvb now,tvbnow,bttvb5 ^. l' I" x0 V4 C7 r0 X$ l
/ O" l8 [3 P Y3 v5 I6 l公仔箱論壇午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
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% i0 U$ I* J+ h' i# l0 E# S公仔箱論壇在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。tvb now,tvbnow,bttvb% C8 s7 n4 J+ I! y4 R6 R1 F
1 L0 p8 b- m% j+ Z# Z- C* p: utvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇4 L& {$ W2 k8 U c, R2 M
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: j+ d9 G4 p7 d$ Ptvb now,tvbnow,bttvb資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館 公仔箱論壇4 o% X9 x9 R1 Y% J# w3 Y
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發表於 2012-4-25 01:37 PM
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